dziekuje

Dziekuje wszystkim za porady :)

Dziękuję :-) Zaniedbałam trochę wypiski ale nie opyrdalałam się ,dzisiaj ginekolog i endokrynolog w jednym więc wszystko już będę wiedzieć. TRENING: crossit /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c72b37653002421c96105fe2e9a11e3f.png

[...] ramon na wyciagu, 3s, 12-8 dodatkowo dodawałem jeszcze brzuch łydki i kaptury. Moje pytanie jest nastepujące, czy zostać dalej przy tym, czy zamienić np. w wyciskaniach sztange na sztangielki, młotki na supincaję, uginanie z prosta na uginanie z łamaną, pompki na poreczach na francuksie wyciskanie lezac? z gó Z góry bardzo dziekuje za odopowiedź.

Ok, dziękuję za pomoc. Ale mam jeszcze pytanie czy mono spala tkankę tłuszczową i czy jest możliwość zakupu mono z jakimś smakiem? Ananas czy coś?

Witam mam pytanie , nie bralem nigdy sterydów a chcialbym wejsc troche na mase :) . Mam 18 lat i waze 65 kg , wzrost 174 . Cwicze na siłowni jakies dobre 2 lata oraz aktualnie cwicze MMA . I mam pytanie : -jak brać ? - czy mogę brać ? - czy mi to nie zaszkodzi ? - i czy po tych 2 srodkach moga wystapic skutki uboczne ? Dziekuje i prosze o [...]

Dziękuję za odpowiedź, na pewno zastosuję się do wskazanych rad ;) Serdecznie pozdrawiam!

dziekuję za korekty i rady

Jesteście niezawodne :-) Chodzą za mną strączki i ten pasztet mnie korci także wypróbuję przy najbliższej sposobności. Dziękuję!

Witam, Jest to mój pierwszy temat na tym forum, dlatego proszę o wyrozumiałość. Postanowiłem "zabrać się za siebie" tzn. spalić tłuszcz ("boczki" + brzuch), poprawić kondycję. W tym celu, od 2 tygodni codziennie uczęszczam na basen (stopniowe zwiększania dystansu, dla przykładu dzisiaj - 08.07, 40 x 50m), do tego 3 razy w tygodniu bieganie [...]

dziękuję, jesteście kochane };-) ale do ideału to jeszcze duuuużo brakuje @-|;-)

Dziekuje Ci w takim razie z odpowiedz,przynajmniej wiem jak to traktowac.Owszem warto odespac,i zaraz sie za to biorę.Pozdriawiam :)

Dziękuje za pomoc odnośnie nóg 4 serie są seriami zasadniczymi 2s rozgrzewkowych nie wliczałem w to. Daję spowrotem przenoszenie a na biceps dorzucam uginanie z supinacja w 3s. Pozdrawiam

Dziękuję Wam bardzo, bardzo 8-)};-) Podsumowania są stresujące, ale ta część zawsze dodaje skrzydeł i jest taka miła i taka ooooo - do cyca przytul :-D (Mikosiu chyba jestem za bardzo emocjonalna jak na Żelazną Lady }:-() Dalej idąc tropem Agaty - ja to sobie Ciebie na mecie postawiłam i wiesz - niedługo dobiegnę /-)_};-)

Joanno \-) Silna babka jesteś i dałaś temu dowód. Namacalne też masz w postaci pięknego ciała :-D Gratuluję Ci ogromnie, pięknie wyglądasz };-) Teraz trzymam kciuki za te hormony. Ty odpoczywaj, a później z czystym sumieniem trenuj innych 8-) Dziękuję Ci też przeogromnie za Twój komentarz u mnie };-) Bardzo dla mnie istotny :-)

Witam waże 68 kg przy 174 cm wzrostu. Bardzo proszę o ocenę tej diety, ponieważ jest ona pierwsza jaką ułożyłem samodzielnie. Ewentualnie poprawę. Z góry dziekuję Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 672 25 19 98 usuń Płatki Cheerios - Nestle g 367 8 3 74 [...]

TOYSY chyba jednak będzie 4x week ,masz rację dziękuje %-) dziękuje za miłe komentarze ,ale jak zawuażył Regenat mogłem zrobić więcej ,trzeba dopiąć michę i trening i dać z siebie więcej ,zdecydowanie więcej . mimo to w tym roku nie sądzę ,by udało się zrobić podobny progress- dużo kontuzji :-)

No to na tyle,dziękuje Wam bardzo za pomoc,pozdrawiam miłego wieczoru życzę.

Witajcie panowie. A więc cały czas walczę bez diety lecz chyba tak się nie da. A wiec tak chciał bym aby ktoś mi ułożył dietę . Tydzień wygląda mniej wiecej tak Od Pon do Pt praca od 7 lub 8 do 16 ,17 lub nawet 18 ,później do domku obiad jakieś drobne prace sił kompanie i spanie. W sobotę zależy nieraz pracuje normalnie nie raz w domu jakieś [...]

Wiek: 17,75 roku. Waga: 68,5kg na czczo, 69kg bez oszukiwania. Wzrost: 178cm Aktywność: w pn, śr, pt: 7-8 basen, 18-20 siłka FBW. w wt, czw, sob: 7 - 7:30 bieg, 18-20 boks, refleksówka oraz 2 sparingi 4x3min z workiem. od pon do piątku o godz 12 trening armstronga (z 15 minut trwa) pn,wt,czw,pt ABS II po SW/SIŁCE około 5 minut roboty. w [...]

Owieczko do ideału to mi jeszcze dużo brakuje %-) Arphiel gdzie ten cud @@-) te orzeszki i miód mam ;-D Vikuś ten brzuch to tylko tak ładnie na tych zdjęciach @@-) lejdiG podglądam Cię z partyzanta i widzę, że zazdrość to nie powinna Cię zżerać };-) Fela nie dziękuję :-D Kokosiku i vice versa \-) Aisha mnie też się podobają a to zasługa pewnie [...]