dziekuje

witam otóż dręczy mnie takie pytanie, moze i banalne lecz chciał bym znać pewną odpowiedź jazda na rowerze stacjonarnym przy tętnie 135 a bieganie przy takim samym tętnie w takim samym czasie, różni się od siebie ilością spalanych kalori - tłuszczu?? przy jeżdżeniu na rowerze w domu gdzie jest ciepło bardziej się poce niż przy bieganiu po parku, [...]

[...] partie miesni: klatka, brzuch, bicebs i triceps, plecy, ramiona. W jakim dniu co cwiczyc. Ilu dniowe robic przerwy w tygodniu? I cala reszta o ktorej wiecie. Dokladnie opiszcie jakie mam robic cwiczenia i jak Tylko nie piscie jezykiem dla mnie nie zrozumialym, powtarzam jestem zielony, interesuje mnie zdobycie masy i rzezby. Z gory dziekuje ;)

Witam wszystkich. Mój problem polega na tym, że kompletnie nie jestem dobry w temacie. Mam krótkie włosy, tak z 4 cm, nie umiem tylko powiedzieć czy są mocne, słabe. Wiem tyle że są gęste. Ale chodzi mi o coś innego. Otóż chcę sobie jakoś te włosy modelować, mieć taką prostą fryzurę, podniesioną z przodu i zaczesaną w bok. Tych rzeczy używałem: [...]

[...] partie miesni: klatka, brzuch, bicebs i triceps, plecy, ramiona. W jakim dniu co cwiczyc. Ilu dniowe robic przerwy w tygodniu? I cala reszta o ktorej wiecie. Dokladnie opiszcie jakie mam robic cwiczenia i jak Tylko nie piscie jezykiem dla mnie nie zrozumialym, powtarzam jestem zielony, interesuje mnie zdobycie masy i rzezby. Z gory dziekuje ;)

dziękuję ale nic nie doleciało...:-/

O rany, wejdź do działu alternatywna droga i będziesz miał tam od groma FBW. Tu nie ma miejsca na cuda. Skupiasz się na kilku ćwiczeniach: MC, przysiady, wyciskanie na ławie, dipsy, wyciskanie z kaptura czy sprzed głowy, coś na biceps i triceps. Dziękuję, do widzenia, nie ma takiego bicia.

dziękuję za odpowiedzi zrobie po prostu odstęp z białeczkiem kombo MOZE zmienie na 2 etapy: 1. bcaa+glut+tse(lub ts) 2. bcaa+glut+tcm wiem, wiem, ze mozecie namawiac mnie na branie kreatyny dluzszy czas, ale czuje jakis wewnetrzny opór przed polykaniem zbyt wielu kapsów ;)

Witam proszę o pomoc w doborze dobrych odżywek.Ćwiczę 1 rok i chciałbym kupić jakieś dobre odżywki, mogę wydać 300zl miesiecznię na odzywki .Proszę o pomoc w dobraniu dobrych odżywek. Myślałem o zakupieniu Shock Therapy + Universal Storm . Czy to dobry wybór?? Z góry dziekuję za pomoc.

Piotrze, Od poniedziałku zacząłem cykl masowy, poniżej odnośnik do testu, który prowadzę. Serdeczna prośba o ocenę diety, treningu i suplementacji. Z góry dziękuję za poświęcony czas. http://www.sfd.pl/MEGA_TEST%3A_Blood_and_Destroy_by_pitbull61-t658766.html

Schudłam 25 kilo i pozostała mi rozciągnięta skóra na brzuchu i problem jest w tym że nie wiem jak się jej pozbyć ? Może zna ktoś jakieś ćwiczenia aby ją ujędrnić ? Aby nie było jej wg? Musze zaznaczyć że mam 15 lat. Bardzo prosiłabym o szybko odpowiedź i rady z góry dziękuję

[...] tluszczu przy zwiekszonej temperaturze ciala? Chodzi mi tez o przegrzanie, ale glownie o to by nie wejsc na beztlenowke marnujac efekt.. Wiecej grzechow nie pamietam, z gory dziekuje za odpowiedzi :) (edit: nie wiem czy to ma jakies znaczenie, ale : cwicze od 2 lat (silownia, wczesniej plywanie i biegi dlugodystansowe), wiem co jem i tak dalej i [...]

[...] odbywały sie bez diety ani bez konkretnego planu.Chciałbym aby ktoś ułożył mi odpowiednia diete oraz plan.Ćwicze 3x w tygodniu posiadam kazdy potrzebny sprzet z gory dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]

moja doszła właśnie niedawno :) super sprawa i dziękuje, wieczorkiem dodam zdjęcie ;]

Witam serdecznie ; ) Ćwiczylem kiedyś dosyc systeatycznie jednak musialem przerwać treningi ponieważ przy wykonywaniu ćwiczenia na biceps w okolicach pepka wyszła mi kulka wielkosci piesci(przepuklina). Wystraszylem sie wtedy nie zmiernie, rzucilem hantel na ziemie i wstalem z laweczki wtedy "niespodzianka" natychmiast wklesla z powrotem do [...]

Dziękuje wszystkim za pomoc ;)

Witam wszystkich! Jestem nowym użytkownikiem forum oraz kompletnie zielony w ćwiczeniu. Otóż chciałem zacząć ćwiczyć narazie w domu, mam do dyspozycji hantle oraz drążek, w przyszłości planuję zakup ławeczki. Mam 16 lat, 176 cm wzrostu, ważę 64 kg. Chciałbym mieć więcej siły - aktualnie u mnie z tym bardzo krucho. Na raz zrobię około 10 pompek, [...]

Proszę Was sedecznie o pomoc... Potrzebuję ułożyć 15minutową rozgrzewkę dla ciężarowców a nie mam pojęcia jak się do tego zabrać, na jakie ćwiczenia zwrócić uwagę? Z jakimi przyborami? Z góry dziękuję za wszelkie podpowiedzi... Zmieniony przez - opcjaa w dniu 2010-10-20 17:00:49 Zmieniony przez - opcjaa w dniu 2010-10-20 17:01:10

ok dziękuje wszystkim, a w szczególności Tobie M_Marucha, bardzo mi pomogłeś,trzymam sie planu i czuje się za***iscie, po treningu czuje takiego powera ze mogbym gory przenosic ;];] a przede wszystkim jem to co mi smakuje! po kuracji napisze ile przybylo kg(za jakieś 5, 6 tyg) ;] Pozdrawiam i jescze raz dziekuje

No bez przesady, ten Hyperion II. Jak ja mam ganiac z ponad dwumetrowym gryfem, to dziekuje bardzo. Kto jest niski (przypominam 170 cm wzrostu) ten wie, ze lepiej wycika sie 180 cm gryfem. Jakby stojaki byly wezsze, to bez zastanowienia bralbym tego Hyperiona II. Teraz to musze sie troche zastanowic. Xian, A ty jaka masz lawke? Jak duzo drozsza, [...]

Witam... Chciałbym się dowiedziec czy białko "Ostrowia WPC 80" jest dobre... jezeli wogole o takim czyms slyszeliscie lub braliscie... Jak duzo mozna przytyc na tym przy diecie bialkowej... Prosze o odpowiedz :) Z góry dziekuje :)