dziekuje

Martucca:Dziękuję! Może za dużo warzyw? Albo ryż brązowy, kasza gryczana i kasza jęczmienna? Na pewno będę miała dużo pytań dotyczących treningu. Jedzenie i trening 6.08.2012 Pull: 1. MC Snatch grip 29kg/6p 34/6 38/6 40/5 2. Podciaganie (opuszczanie) nachwyt szeroko 8p/8/8 z pomocą krzesła nadal 3. Uginania ramion ze sztangielkami siedzac 3kg/12p [...]

Veti dziękuję wypróbuję na pewno :)

Witam! Mam pytanie. Czy gdzieś w Bełchatowie lub Jego okolicach (tak +/- odległość jak do Piotrkowa Tryb. Lub kawałek dalej) znajdę treningi Wing Tsun lub Jeet Kune Do? CZy najbliższa sekcja jest dopiero w Łodzi? Z góry dziękuję ;)

Witam wszystkich. Zacznę od początku. Z siłownią jestem na bakier. Owszem kilka razy próbowałem zacząć, ale być może trafiałem w nie odpowiednie miejsca, lub co bardziej prawdopodobne zawsze mi czegoś brakło - chęci, motywacji itp. Jakoś się człowiek przyzwyczaił do swoich możliwości. 10 pompek to dla mnie kres możliwości. Zamieszczam zdjęcie [...]

Dziękuję, Kajtku i babciu:-} Żebym ja umiała spać w podróży;-) chociaż ostatnio przysypiam, co wcześniej było nie do pomyślenia. Co do tego zaspania, to na razie spróbuję rozplanować węgle na 4 posiłki, bo teraz jem je w pierwszych trzech i potem same warzywa. Spróbuję też odstawić owoce, bo (proszę się nie śmiać) mam wrażenie, że jak je zjem na [...]

hmmm, suplementow mam zapas, ale dziekuje za propozycje http://konkurs.olimp-labs.com/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8c5525f75e049c38a0826ddfba681bd.jpg Zmieniony przez - ELOCHOLERO w dniu 2012-08-06 01:49:50

Marta dziekuje };-) kompleks sztangowy to bedzie cos nowego A interwaly lubie, mam wlasnie w planach wstac jutro rano i zaliczyc jeszcze przed praca /-)_

Tak nie liczyłem kalorii z białka . Dziekuje za rady zastosuje je od jutra

Niedziela 05.08.2012 http://www20.zippyshare.com/scaled/56470567/file.html 1.Jajecznica, orzechy http://www20.zippyshare.com/scaled/6509000/file.html 2.Schab, ziemniaki 3.Schab, ziemniaki 4.Twaróg, oliwa Veti masz może jakieś konkretne przepisy na te przetwory domowej roboty? Od jakiegoś czasu planuje coś zrobić tylko nie mam dobrego, sprawdzonego [...]

W głowach się wam pop******iło. Dziękuje, dobranoc.

Witam .3 letni staż , dieta jest , waga 75 kg cel masa, wcześniej ćwiczone było planem SPLIT 3 razy w tygodniu i FBW 5 10 15 by Wodyn . Mam zamiar do treningu brać kreatyne + vitaminy itp. Nie uprawiam innych sportów. Proszę Was o zerknięcie w ten modyfikowany plan , czy jest ok , czy raczej coś zmieniać . Pozdrawiam ,dziękuje z góry za pomoc. [...]

[...] diety nie stosuje. jesli chodzi o suple to mam nutrabolics mass fusion, animal m-stak, cm3 trec'a ((jablczan kreatyny), animal flex, jack3d, bcaa i vitargo. i nie wiem czy branie tych wszystkich odzywek naraz ma sens, czy mam sie spodziewac szybkich efektow czy powinienem ulozyc diete i wszystko polaczyc? prosze o porady i z gory dziekuje

Saida dziękuje, pogoda nie pomagała :-) Przemyślę to :-)) Ostatnie zdanie poprzedniego postu miało wyglądać tak ;-) Rok temu przebiegłam tą trasę w 54:38. Nie będe porównywać tego startu do startu w Skawinie bo tam i trasa i pogoda zupełnie inna Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-08-05 20:13:28

Dziękuję za odpowiedź tutaj : podciaganie na drazku 4 x max / 4 x 6 - nachwytem czy podchwytem ? szerokie czy wąskie ? Jak wąskie podchwytem to na biceps idzie przecież. To ćwiczenie na plecy czy biceps? żebym wiedział jak łapać. - wznosy ramion bokiem 3 x 12 - czy to jest ćwiczenie na barki hantelkami?

Kajtek_84 dziękuje :-) _Knife_ dziękuje, staram się :-) Dając zarzut i PP na początku na pewno miałabym więcej siły na samo PP :-)) Martucca, rozważam. Jest klasyczny problem do przemyślenia - nie wiem czy chce pokazywać twarz ;-) Ann, Lucy, dziękuje, przydało się :-) Ten tydzień wyglądał tak: 30.07.12 Basen + sauna 31.07.12 Rower w terernie [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Zakładam ten temat, ponieważ mam na celu przytyć parę kilo dzięki w miarę odpowiedniemu odżywianiu oraz ćwiczeniom. Czytałem poradniki itp., więc jakąś wiedzę mam, ale zakładając własny wątek uzyskam dokładniejsze informacje. Poza tym nie chcę popełniać błędów przy wyliczeniach w zapotrzebowaniu, makroskładnikach [...]

Kajtek_84, Agatka dziękuję ślicznie dziewczyny};-) MoCCa};-) dziękuję,czuję się już zupełnie dobrze :-) dziś ostatnia porcja antybiotyku i jutro na trening8-) ps. Napisałam Ci priw};-) nie wiem tylko jak zacząć- jak podliczyłam to w sumie miałam miesiąc przerwy.. brać się za wolne ciężary czy zrobić sobie na rozgrzewkę trening dla zielonych z [...]

zaspalem zrozum więc ze zrozumieniem 1 podałem ci dobry plan dla ciebie 2 nogom sie nic nie stanie jak je pocwiczysz 3 w splicie nie łącz nóg z plecami bo to są duzę partie mięśniowe i to ci nic nie da.. 4 jesli nie zgadzasz sie z tym co ci doradzam cwicz swoim planem ja zycze ci powodzenia. dziękuje.

interesuja mnie plany treningowe gdzie polaczony jest trening na silowni z trenowaniem biegania najlepiej 3 razy w tygodniu silownia i 3 razy w tygodniu bieganie (dystans 10-20 km ) mniejsza o to czy beda 3 czy 6 treningow w tygodniu (w sensie czy biegi beda osobno i silownia osobno) gdzie mozna znalezc jakies stronki z cyklami [...]

Idzie mi nieźle, widać już jakieś efekty a to duża mobilizacja :) tylko ma problem ponieważ jeśli górę cycka mam już zrobioną widać coś ale dołu w ogóle. Można to jakoś naprawić? Pozdrawiam z góry dziękuje :)