Pomoc z Treningiem

Idzie mi nieźle, widać już jakieś efekty a to duża mobilizacja :) tylko ma problem ponieważ jeśli górę cycka mam już zrobioną widać coś ale dołu w ogóle. Można to jakoś naprawić? Pozdrawiam z góry dziękuje :)

cwicz dalej.

Dobrze, lecz zwiększam ciężar co tydzień o jakieś np w przysiadach 4kg. Czy dobrze robię ? I mówisz żeby odpuścić sobie bieganie? Bo co prawda trochę tłuszczu mam do spalenia ;)

W tym momencie np w wyciskaniu 5x5
1. 20 kg
2. 30 kg
3. 40 kg
4. 45 kg
5. 50 kg
Czy jest to dobry przykład progresji, proszę o poradę. :)
Pozdrawiam serdecznie Traktorze

Zmieniony przez - adi180 w dniu 2012-08-06 23:28:54

nie,nie jest. w zaleznosci od wersji wykonujesz 3-5 serii po 5 powtorzen Z TAKIM SAMYM OBCIAZENIEM.wyjatkiem jest mc. wszytko jest w postach.

Mógłbym prosić o linki? Czyli np robić 5 serii z 30kg wyciskanie tak? jak dam radę 5 serii po 5 powtórzeń zwiększyć ciężar tak? Dobrze rozumiem?

adi a widziałeś "Wyszukaj" na forum?
https://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html 

Aha wielkie dzięki. Rozumiem już teraz, wcześniej źle robiłem... bo zwiększałem ciężar co serię a to trzeba 5 serii z takim samym ciężarem :) Już teraz wiem Martwy ciąg jest jedynie wyjątkiem. Człowiek uczy się na błędach dziękuje że mi je pokazujecie ;)

Zaczął się rok szkolny dalej trenuje mam tylko pytanie czy mogę zacząć pływać? Jeśli trenuje poniedziałek, środa, piątek. W jakie dni mogę pływać?

pływaj kieyd chcesz,jeśli masz siłe na kolejna dawkę ruchu ;]
pamietaj tylko aby uwzględnić to w swoim bilansie kalorycznym.