dziekuje

No troche mnie nie bylo w moim dzienniku, powiadomki padly a ja wlasnie chcialem sie wpisac z nowym etapem serdecznie dziekuje wszsystkim za zyczenia ja tez zycze tego co najlepsze, czyli pewnych postepow, niekoniecznie szybkich bo takie roznie sie koncza

witam proszę o rade w ulepszeniu mojego programu treningowego zwracam się z prośbą do Ciebie bo jesteś fachowcem z góry dziekuję

radosuaf W chwili obecnej mam zapalenie stawów kolanowych i jedyne sensowne ćwiczenie na czworogłowe, jakie mi przyszło do głowy to "krzesełko" (ski squat). Jak najlepiej robić to ćwiczenie, żeby był z tego zysk? A może coś innego? Na dwugłowe planuję RDL, a łydki będą musiały sobie zaczekać . zapalenie stawow to niepelna diagnoza [...]

Dzień dobry Dziękuję za krótkie acz konkretne wskazówki.Co do żony to będziemy robić izometrię tak 3 razy w tygodniu,delikatnie przez 3 miesiące a potem się zobaczy. wystajacy brzuch to tez wina objetosci zawartosci jamy brzusznej - to raczej bardziej mój problem niż żony wyobraz sobie kogos z nieproporcjionalnie dlugimi udami , rozklad sil jest [...]

Dobry Wieczór! Ufff...dzieci śpią to mogę szybko coś napisać zanim sam zasnę. Dziękuję za wskazówki - na pewno skorzystam Tak pozwolę się ustosunkować do tego,co napisałeś.W zasadzie miałbym 2 zagadnienia do omówienia: co do siadu -wprowadz przysiady przednie - wszystko jasne -wprowadz lzejsze przysidy po skonczeniu MC - robię siady 2xtydzień(raz [...]

dziekuje za plan daje efekty masa w gore i siła też :) mam pytanie czy moge dwa razy dziennie cwiczyc rano i wieczorem ? ? ?

Witam! Podoba mi się rozkład treningów zaproponowany przez Ciebie Zawsze to nieco więcej czasu na regenerację. Mam oczywiście kilka pytań dotyczących planu: półprzysiad - 100%CM + 10kg 3x3 i cotygodniowa progresja 2,5kg będzie OK? klatka,barki,ciąg siady LEKKO - 55%CM czy 55% ciężaru z dnia ciężkiego? klatka,ciągi,siady CIĘŻKO - ciężary wg [...]

Dobry Wieczór! półprzysiad - 100%CM + 10kg 3x3 i cotygodniowa progresja 2,5kg będzie OK? W PEWNYM MOMENCIE MOZE BYC TEM MOMENT JEST (JESLI ZNASZ AKTUALNY MAX) -PO TYGODNIOWEJ PRZERWIE -KIEDY ZACZYNASZ CYKL ZROB 75% MAXA 3*3 -NAST TRENING 80% *3*3 NAST TRENING 85% *3*3 -OD TEGO MOMENTU DOKLADSZ PO 2,5KGNA TRENING JESLI MASZ DUZO CZASU NA CYKL - czy [...]

TEN SHIN -OD TEGO MOMENTU DOKLADSZ PO 2,5KGNA TRENING JESLI MASZ DUZO CZASU NA CYKL - czy tutaj nie chodzi przypadkiem o PRZYSIAD ? Poniżej napisałeś "PÓŁPRZYSIAD ANALOGICZNIE..." tak, przysiad... ale tak samo mozesz to odniesc do wyciskania lezac , MC, wyc na bary itd klatka,barki,ciąg siady LEKKO - 55%CM czy 55% ciężaru z dnia [...]

Już znalazłem u Snive`a w dzienniku na pierwszej stronie.Dziękuję

Ten - Shin JAK ODCZUWASZ TRENING? Jeszcze nie zacząłem robić Twojego treningu Obecnie jestem "in the middle of" obecnego treningu i chciałbym go skończyć. W ogóle nieco mi się zamieszało bo Twój trening miałem zacząć mniej więcej od marca.W kwietniu miałem jechać do Polski na 2 tygodnie i kontynuował bym plan we Wrocławiu. Niestety pobyt [...]

[...] bo zazwyczaj maja jakas fałszywą wiedzę, i ze wolalbym zeby wegetarian reprezentował ktos inny , bo mam wrazenie ze obrazasz wegetarian robiac z nich "sekciarzy" dziekuje za mile słowa odnosnie mojego brzucha, ale to nie jest argument w tezie jaka forsujesz zapraszam do odpowiedniego działu, tutaj wszyscysmy niedouczeni i bedziesz [...]

WItam. Wyslalem maila z prosba o pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu, wszystkie potrzebne dane znajduja sie w e-mailu. Z gory bardzo dziekuje za pomoc.

Ola, carramba, AMiU, teija, kessik, markotko - dziękuję! setterko - jestem gotowa i otwarta na propozycje %-) czikita - do plażówki jeszcze chwilka, ale na Sopot będzie cacy :-D lubiekaszke - dziękuję, a co do zawodów... możliwe,. że w swojej kategorii wygrasz :-D atramento, jurysdykcja, Monsterprojekt, miss, julusiaczek - dziękuję również :-) [...]

Dziękuję, od razu lepiej:-) wincol Tak, jadłem już takie ilości węgli. W okresie wakacji przy mniejszej wadze dobiłem do 8g, oczywiście przy odpowiednio większej aktywności fizycznej. W poprzedniej diecie miałem ok 1,4g tłuszczu, a 6g węgli. Teraz w celu rozpędzenia metabolizmu odpowiednio uciąłem tłuszcze, zwiększyłem węgle. Oczywiście, jeżeli [...]

Witam Was i dziękuję, na pewno wszystko wyjdzie jak należy. Zaglądajcie, komentujcie, krytykujcie :-) Banan wspomniał o zawodach, o których nie napisałem nic w pierwszym poście. Tak, przygotowuję się do zawodów UMP - Uniwersyteckich Mistrzostw Polski, które będą moim debiutem. Wczoraj do późnych godzin nocnych byłem na zebraniu Zarządu [...]

kiaudia Dziękuję :-) MajkelTSW zadałeś pytanie, które zawsze wywołuje ogromne spekulacje i na które odpowiadam dosyć często. Używanie pasa zależy od osobistych preferencji. Ćwiczę w pasie, ponieważ głównie jest mi tak wygodniej. Czuje się w nim pewniej podczas wykonywania ćwiczeń w których stabilność jest bardzo ważna. Czasami całe treningi [...]

Przez przypadek odpisałem z Klaudii konta, bo byłem u mniej :-) xmejux dokładnie, te zawody mają na celu podrasowanie doświadczenia :-) darioman7 Dziękujemy! Jeśli wszystko pójdzie dobrze to na MP Juniorów w Październiku/Listopadzie wystartujemy oboje na jednej scenie :-) prz1993 Owszem :-) Dziękuję w jej imieniu :-)

Dziękuję w jej imieniu :-) Ok, czas powrócić do regularnych wypisek. Po przerwie 4-ro dniowej od siłowni i również nieco od diety, będzie maksymalne uderzenie. Planuję dzisiaj wykonywać eksplozywne ruchy przy treningu pleców i zacząć ciężkim martwym ciągiem. Może uda się coś nakręcić!

Dziękuję. Czuję, że osiągam życiową formę :-) Tak. Panuję zdjęcia do porównań wykonać w niedzielę. Będę mógł je wykonać w tym samym miejscu co z początku testu. Wagę również zmierzę na tej samej wadze :-)