dziekuje

Witajcie, Pierw Chciałem życzyć wszystkim Wesołych Świąt ! :) a teraz przejdę do problemu :) Od niedawna chodzę na siłownie ( robię to 3 x w tyg (Głównie chodzę by sobię wyrzeźbić ciało) Ważę 76 kg mam 177cm wzrostu. Na Pierwszy raz znajomy dał mi Białko 'Dobrej firmy' Wypiłem, wszystko fajnie. Ale po 2 dniach strasznie mnie wysypało chrostkami [...]

Bardzo Proszę o oddanie na mnie (Daniel Miller ) głosu w plebiscycie na sportowca Warszawy. Proszę udostępniajcie dalej, Dziękuję. http://konkursy.um.warszawa.pl/najlepszy-sportowiec-2012

Witam. Chciałbym was prosić o sprawdzenie mojej diety na masę. Mam 16 lat, 182cm wzrostu i ważę 68kg. Przeczytałem już trochę artykułów na temat takowej diety i lekko mówiąc już się w tym trochę pogubiłem :) Swoje zapotrzebowanie kaloryczne liczyłem wg tego poradnika LINK i wyszło mi 2961 kcal. Moja dieta może wyglądać trochę "chaotycznie" może to [...]

Witam. Otóż mój problem polega na tym: iż XD Posiadam tylko; hantle, ciężary, drążek, sztange.. 1. Nie posiadam ławeczki oraz stojaków.. pytanie jest takie, czym mógłbym zastąpić Ćwiczenia na ławce na klatke? Tradycyjnymi pompkami? proszę o porady :) 2. Czy ćwicząc przez około 6 miechów na normalnej siłowni, mógłbym teraz przy aktualnym [...]

Witam! Mam zamiar wziąć się za robienie masy. Jako że mam skłonności do przybierania na tłuszczu postanowiłem wybrać dietę Low Carb. Proszę o ewentualne korekty uwagi. Zapotrzebowanie 3200 + 500kcl(na mase) I posiłek(48,83g białka 7,97g węgli 81,99g tłuszczu) Jajecznica - 300g Orzechy włoskie - 50g II posiłek - przed treningiem 484,50kcl [...]

aa, tak skromnie powiem, ze sie wcale nie spodziewałem wypaść poza 6... haha :D zartuje oczywiscie :D Dziekuje

PODSUMOWANIE CYKLU 1.10-22.12.2012 (12TYG) DZIĘKUJĘ: - moderatorom/sponsorowi za wybór do zabawy i suplementy:-)) - 4nn za rady i odpowiedzi na moje pytania (stawiam steka!)};-) - KIJOWYM Dziewczynom za wspólną walkę i Wszystkim, którzy mnie dopingowali};-) Cykl udany pod każdym względem. Jestem bardzo zadowolona - kolejny krok do przodu. [...]

Witaj Giszman, mam do ciebire kilka pytan? Seminarium ile bedzie trwało? Czy trzeba wziąśc ze soba ubranie zmienne, wspólny trening? za odpowiedz dziekuje Pozdrawiam Daniel WESOLYCH SWIAT!

Dziękuję Pandarek i mustasj a massi ty nic nie wnosisz do tematu ;) Pozdrawiam można zamknąć

Kuba - dbają za co im bardzo dziękuję! ;) Piątek - 21 grudnia. Trening nóg. TRENING -orbitrek 5 minut Nogi -wykroki chodzone ze sztangielkami 4 serie 15/12 powt. -przysiady na suwnicy smitha 4 serie 12/10/8/6 powt. seria łączona: a). -wypychanie na suwnicy 3 serie 10 powt. b). -hack-przysiady ze sztangą 3 serie 10 powt. -wyrposty nóg na maszynie [...]

5 dni minęło, a na wadze mam +2,5kg. Jak widać skrupulatność popłaca! Dziękuję Ci Tomku, to po części (sporej!) Twoja zasługa!

Met RX - Amped econ nos concentrate - 7 porcja - ilość porcji: 1porcja (10g) - pompa: 6/10 - pobudzenie: 7/10 - skupienie: 7/10 - smak: 7/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Nogi - ogólne odczucia: Skończył się suplement. Dziękuje bardzo X-Pompowi za możliwość przetestowania suplementu.Odnośnie dzisiejszego treningu to robiłem Nogi. Trening [...]

Siemanko małe pytanko ;)) Więc tak jak bym dzisiaj zamówił i zapłacił za odżywki, to wciagu ilu czasu bym miał odzywki w Belgii mniej wiecej bo teraz jest okres świateczny i wgl. Dziekuje z góry.

Witam. Mam zamiar kupić sobie przedtreningówkę. Za 2 miesiące będę miał 18 lat, mierzę 193cm i ważę 106kg. Jedyne suplementy jakie brałem to białko od SFD, monohydrant kreatyny od Vitalmaxa oraz Olimp TCM Mega Caps i jedna miarka VPX NO Shotgun wzięta od kolegi na spróbowanie. Efekty po niej to skupienie, bardzo silna pompa mięśniowa ale małe [...]

Witam wszystkich chciałbym zacząć bardziej ,,na serio,, ćwiczyć na siłowni, może narpiew moje wymiary :D waga:63kg wzrost;175kg klata:63kg wiek:14 już blisko 15 :) jak narazie ćwiczyłem w domu z wykorzystaniem ciężaru ciła i lekkiech hantli i chodzimy 2 razy w tygodniu na wf na siłownie, narazie nie stosowałem zadnej diety ale odrzywiam sie [...]

UNKNOW, dziękuję za ocenę. Cieszę się, że w końcu coś w miarę sensownego ułożyłam. Dzisiejsze treningi zaliczone: - rano bieg 5km - wieczorem Burn Circuit 1 Zamówiłam hantle, mam nadzieję, że szybko przyjdą, bo już dzisiaj dałabym radę zrobić ćwiczenie 5 i 7 z większym obciążeniem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9293767ff6f143f18c6b74fa1b8035f1.png

[...] hantli na ziemi x2 podciaganie- 5 rodzajow x2 pelne podciagnieca grzbiet- grzbietki x3 ABS II- 4 poziom biceps- 3 cwiczenia x3 nogi - przysiady, wykroki, spiecia lydek w staniu i spiecia odwrotne, wejscia na krzeslo x2 z obciazeniem 5 kg Prosze o ocene i korekte. Z gory dziekuje :D Zmieniony przez - kociuba97 w dniu 2012-12-21 20:18:51

faftaq bardzo dziękuje za rozwinięcie tematu i linki :-) Miałam cicha nadzieję, że zajrzysz i co nie co wyjaśnisz dokładniej ;-)

Dziekuje i gratulacje dla pozostałych uczestników ;-) i jw Polski nie ma;-)%-)

Dziękuje i wzajemnie zdrowych i wesołych !! i dużo białka pod choinką %-)%-)