dziekuje

Dziekuje za odbloka :D

Nie chcę zakładać nowego tematu, więc zapytam tylko, bo wyczytałem w innych poradnikach do a6w, że tym się nie zrobi kostki, tylko można tłuszcz na brzuchu spalić. Tym nie byłem zaskoczony. Jednak dowiedziałem się też, że w a6w nie ćwiczy się dolnych mięśni brzucha. Zatem chciałbym zapytać czy ten trening jest dla mnie odpowiedni skoro ja tak [...]

To wylepie ;) I dziekuje z bana jesli go otrzymam ;P Chciales byc mily <mysli> a wiesz co to znaczy wogle ??? Ja prosilem o pomoc a ty tu o jakichs ******lach piszesz , o wyobrazni <zal> , no ale nic pewnioe masz racje jeszcze gowniaz ze mnie hehehe xDxDxD hahaha dobra narazie ;)

Mam jeszcze takie pytanie.. ile czasu to brać,po ilu tygodniach będą jakieś efekty,co się zmieni wydolnośc,moc?? Dziękuje!! Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2008-01-13 22:40:53

DZIEKUJE I ZAPRASZAM !

[...] bez rewelki z siankiem. Co do diety : - na pierwszej stronie podalem tylko jakis szybki, jak mozna sie spodziewac juz dzisiaj bedzie inaczej - co do tluszczy owszem, jakos nie zwrocilem na to uwagi na nie jak pisalem przykladowy dzien. wiec dziekuje za zwrocenie uwagi! pozdrawiam i zycze udanego dnia, nastepna relacja po treningu, czyli kolo 6.

[...] siedząc na koncu ławki,3xMAX- nożyce pion lub poziom na skraju ławki I teraz tak. Myśle o polaczeniu patri tak: PON: Nogi i tric CZWART: Plecy i barki,kaptury SOBOT:Klata i bic Jesli ktos ma zastrzezenia co do poszczegolnych cwiczen.Ale lepiej niech wypowiedza sie znawcy bo im to wiara.:D Prosze pisac.Z gory dziekuje za wskazowki. Pozrawiam.

nie dziekuje a twoj cel poza sila klatki to rowniez masa? chyba mam jutro czas

Panowie liczę na wasze sugestie. Z góry dziękuje!!!!!

Witaj Jacku, mam prośbe w sprawie skorygowania diety oraz w doborze suplementow (nakierowania). Troche o mnie: 21lat, ekto, 178cm wzrostu, 64kg :( 4miesiace stazu - wyniki nie specjalne, wiec tak jakbym jechal od poczatku, przerwa 0,5 roku. Co do supli na dzien dzisiejszy posiadam: Mutant Mass, Vextargo, 100% Whey Kaizen. Myśle nad suplementem [...]

Jeszcze raz wypełniam ankietę (musiałam skopiować) Płeć : kobieta Wiek : 37 Waga : 68 Wzrost : 167 Obwód klatki : 79 Obwód ramienia :28,5 Obwód talii :78 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ćwiczenia w domu, [...]

Paczka dotarła. DZIĘKUJĘ

wiem i bardzo dziekuje za dobre rady

Dzięki za rade. Czy można scorch'a kupic normalnie w sklepie z suplementami, czy tylko przez internet? czy istnieja podrobki, jak je odroznic od oryginalnych? dziękuje i pozdrawiam.

Masz racje. Triceps połącze z klata a biceps dam na plecy. Dieta też nie jest zbyt dobra w sumie to jem troche za tłusto ale staram sie jeść tyle białek i węgli ile potrzebuje co nie znaczy że dieta niekuleje ale głodu niedopuszczam nawet. Do nóg dorzuce uginanie na czworogłowy i wspięcia na łydki Uginanie 4s po 15-12 wspięcia na łydki 5s po [...]

tomekreduk dziękuję:) A co z suplementacją?

Co sądzicie o takim planie?? Priorytetem jest Klatka jak widać. Jeżeli jest to zły plan to proszę o poprawę lub rozpis ogólny na 4dni treningowe z klatka 2rzy w tygodniu... Poniedziałek KLATKA + TRICEPS Skos 10x 30,35,40,45...Do ciężaru, którym nie zrobię 10powtórzeń Dynamiczne wyciskanie 8x3 60%CM System &#8222;15&#8221; 3x ( 5do połowy, [...]

Ekspresowa odpowiedz :D:D Dziekuje bardzo. Zapomnialem jeszcze zapytac o ZMA, jem jedna tabletke zincast forte ale filomagu b6 jem 3 tabletki bo jakos nie moge zaufac opinia ze powinno sie jesc az 5 tabletek. Przeciez to jest juz dobra garsc. Co o tym sadzisz King_Odin? Aha i jeszcze nie wypisales co z bialkiem? Zmieniony przez - Sp0k0 w dniu [...]

jak mozesz wycisnąc 110 a juz 90. nie ? nie rozumiem jest tam napisane ale jak chciałem 90 na serie to nie dałem rady tylko 80 x 10 chodzi mi o to że ja według mojego przekonania powinienem 90 podnieść 10 x a daje rade tylko 80 ( x oznaczyłem razy np 80 x 10 czyli 80 kg podnieść 10 razy ) oride16 dziękuje . czyli wytrzymałość mi przyjdzie [...]

Zrobie tak jak Rion10 napisał myśle że narazie będzie najlepsze rozwiązanie dziękuje za odpowiedzi Pozdrawiam