dziekuje

Night dziękuję za odpowiedź :-) Będę pilnować głowy by nie latała

17glock, Night dziękuję pięknie za wyjaśnienie. Bardziej już rozumiem co, jak i dlaczego. Triceps jest napewno silniejszy teraz. WL miało być głównie z zamysłem aby wzmocnić mięśnie klatki piersiowej i zmniejszyć dysproporcję między klatką a plecami, bo plecy są dużo silniejsze. Przykładowo wiosło robiłam z 40kg na 10-12 powt a WL w tej chwili [...]

Prosiłabym o konsultację zakroków https://www.youtube.com/watch?v=stesd88recw, uginania przedramion sztangą + wyciskania francuskiego leżąc w serii https://www.youtube.com/watch?v=SUG7HXu38as oraz wiosłowania hantelkami leżąc na ławce https://www.youtube.com/watch?v=_ZpkRIgQEk0 . Dziękuję ;-)

Będę musiała zakroki bardziej kontrolować. Natomiast nie wiem czy dobrze zrozumiałam w uginaniu na biceps mam opuszczać bardziej ręce? Tak na luzie całkiem? Bo ktoś kiedyś zwrócił mi uwagę znów, że gdy puszczam luźno, to nie ma napięcia mięśnia i że to też błąd. A co do francuza hm, już czuję, że ustawienie nadgarstków nie jest takie jak powinno, [...]

Będę musiała zakaroki bardziej kontrolować. Nie musisz aż tak daleko odstawiać nogi w tył. Raczej trzeba się skupić na pracy mięśni nogi stojącej, żeby już przy uginaniu mocno oporować mięśniami uda. Natomiast nie wiem czy dobrze zrozumiałam w uginaniu na biceps mam opuszczać bardziej ręce? Tak na luzie całkiem? Bo ktoś kiedyś zwrócił mi uwagę [...]

Ok Night zapisałąm uwagi, będę pracować dziękuję Ci :-)

Pięknie dziękuje. Teraz wszystko jasne!

bardzo Ci dziękuję za cenne wskazówki.

Prosiłabym o konsultację zakroków https://www.youtube.com/watch?v=stesd88recw, uginania przedramion sztangą + wyciskania francuskiego leżąc w serii https://www.youtube.com/watch?v=SUG7HXu38as oraz wiosłowania hantelkami leżąc na ławce https://www.youtube.com/watch?v=_ZpkRIgQEk0 . Dziękuję ;-) Co do wykrokow to sie nie bede wypowiadal bo tego nie [...]

ponieważ pierwszy raz w życiu trzymałam dziś w łapach sztangę, miałabym prośbę o sąd nad nstp. ćwiczeniami: przysiad bułgarski ze sztangą (20 kg) -> https://www.youtube.com/watch?v=WBN4dLi0rV8 oraz wiosłowanie sztangą nachwytem (20 kg) -> https://www.youtube.com/watch?v=8kfFAiVe6SI i jeszcze wyciskanie sztangielek na piłce jako że piłka to dla [...]

ponieważ pierwszy raz w życiu trzymałam dziś w łapach sztangę, miałabym prośbę o sąd nad nstp. ćwiczeniami: przysiad bułgarski ze sztangą (20 kg) -> https://www.youtube.com/watch?v=WBN4dLi0rV8 oraz wiosłowanie sztangą nachwytem (20 kg) -> https://www.youtube.com/watch?v=8kfFAiVe6SI i jeszcze wyciskanie sztangielek na piłce jako że piłka to dla [...]

dziękuję piękne za odp. bede poprawiać. nie chcę nadużywać Twojej dobroci, ale czy osądziłbyś jeszcze wyciskanie sztangi i uginanie ramion, które wrzuciłam niżej (nad Twoim postem znaczy)

bardzo dziękuję :)

po raz już mam nadzieję ostatni z prośbą o opinię: -> hip thrusts: https://www.youtube.com/watch?v=0q0w4EcyZ0U -> RDL https://www.youtube.com/watch?v=Pfmkm1nGFkA -> goblet squat https://www.youtube.com/watch?v=VB9fIvLahwk (czy zwykły przysiad z tego nie wyszedł...) -> i czy taki domowy wynalazek może być substytutem inverted rows [...]

po raz już mam nadzieję ostatni z prośbą o opinię: -> hip thrusts: https://www.youtube.com/watch?v=0q0w4EcyZ0U -> RDL https://www.youtube.com/watch?v=Pfmkm1nGFkA -> goblet squat https://www.youtube.com/watch?v=VB9fIvLahwk (czy zwykły przysiad z tego nie wyszedł...) -> i czy taki domowy wynalazek może być substytutem inverted rows [...]

już kiedyś wrzucałam 'bułgara' do konsultacji, wrzucam 'poprawionego' 2x9,5 kg -->> https://www.youtube.com/watch?v=bZatvYzUSmU z pytaniami czy: -> to się do czegoś nadaje -> czy noga jest wystarczająco daleko? -> czy zejście jest wystarczająco nisko? -> czy technicznie jest coś nie tak robione, co by mogło powodować że po tym ćwiczeniu boli mnie [...]

już kiedyś wrzucałam 'bułgara' do konsultacji, wrzucam 'poprawionego' 2x9,5 kg -->> https://www.youtube.com/watch?v=bZatvYzUSmU z pytaniami czy: -> to się do czegoś nadaje -> czy noga jest wystarczająco daleko? -> czy zejście jest wystarczająco nisko? -> czy technicznie jest coś nie tak robione, co by mogło powodować że po tym ćwiczeniu boli mnie [...]

Dziala :) Czlowiek na starosc jeszcze sie czegos nauczy :D MC o prostych nogach. Widze ze brzucha nie trzymam i chyba plecy by sie przydalo bardziej trzymac . No ale nie po to wklejam by gdybac :) https://youtu.be/eQ13laylVCk Przysiady https://youtu.be/yEkvsN6X2vw Woodchopper - a jaka to polska nazwa? https://youtu.be/b_9vurBvhMo Prosze nie [...]

doszly do mnie sluchy ze nadal nie widac moich wypocin wiec wklejem teraz juz chodzace. Poprzednie prosze o wykasowanie. Dziekuje serdecznie https://youtu.be/brxpJNbFf1s https://youtu.be/tMqBwWkroZE https://youtu.be/_a6EBbpfBps https://youtu.be/HIe9tSTqCRM

Night dziękuję! :-) 1. tak więc schodzę niżej, niech się dzieje wola... %-) 2. spróbuję z ławeczką, muszę ją tylko o coś dobrze oprzeć 3. to dlatego łapy mnie bolą w taki dziwny sposób?? }:-(