dziekuje

Witam! Robię tyle powtórzeń ile mam w serii. przyznam się, że trochę ostrożnie podchodzę do zwiększania obciążenia, co nie znaczy że podane kg są dla mnie nie odczuwalne. Postaram się trochę dorzucić do pieca;-) Następny trening jutro. Dziękuję za uwagi.

Dziękuję, posty do usunięcia :)

Tu się mierzyć, tu się ważyć... Wagi poszukam :-) Dziękuję! ----------- A to jeszcze dzisiejsza wypiska od razu: 10.04.2014 DNT Rower 12+10km Kurczę, niby z okiem w miarę dobrze, ale gorzej na nie widzę :-( Niby okulistka powiedziała, że całkiem ok jeszcze nie wygląda i widzenie powinno się poprawić, ale ogólnie mało mnie to cieszy. W każdym [...]

@Ekspert-SFD - tak się składa, że chodzę do jednego z najlepszych ortopedów na Opolszczyźnie, a nie potrafi on dokładnie tego "wyjaśnić". Oprócz tego co jest opisane w rezonansie kolano przy zgięciu strasznie przeskakuje i nie jest to przeskakiwanie takie, jak przy robieniu np. przysiadów, lecz bolesne strzykanie. Noga zaczęła boleć nawet przy [...]

Dzień 37 10.04.2014 r. http://i62.tinypic.com/zmhbwy.png Warzywa: pomidory, cebula, marchew, kapary, papryka czerwona, por Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka (+kurkuma i pieprz cayenne) DNT - stretching Zastanawiałam się, czy nie iść dziś biegać, ale pogoda jakaś kiepska, a w sobotę na wsi pobiegam, może nawet o las zahaczę ;-) [...]

dodam tylko, ze duzo sie ruszam, cwicze z 5 razy w tygodniu, do tego biegam , jezdze na rowerze, moze od nadmiaru ruchu jestem taki ospały i niechętny do...działania :d I DZIEKUJE

2,5 w biedronce to tyle co płaciłem za twaróg więc tragedii nie ma . Chodziło mi głownie żebyś powiedział czy makrosy i kalorie się zgadzają , mniejsza o to dziękuje za rady :)

Nagroda dotarła8-) dziękuję baaaaaardzo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5de93b1d389f4a36b81cc9987f315351.jpg

i moge z tego trening korzystać co jest w poradniku;D ?bedzie git? przeczytam cały ten materiał i skorzystam z tego planu :) dziękuje Zmieniony przez - Piotr07 w dniu 2014-04-10 21:44:09

Bardzo dziekuję za linki - zaraz poczytam. A dlaczego sadłotwórcza? Mała liczba posiłków? Słodycze? Na czym powinnam od jutra się skupić? :)

Dzień #24, tydzień 4, 10.04.14 DNT -Dzień nietreningowy FOTKI W NIEDZIELE BĘDA, TERAZ PRACA PRACA, TRENING Z HUBERTEM JUTRO RANO I RUDA DZIEKUJE,jak i Kokosikowi za porady! -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnezz Shot Olimp -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa + zielona Micha [...]

Odciągasz tłok do 1,5, wbijasz we flakon, wpompowujesz powietrze i nabierasz bez prozni. Dziekuje, dobranoc. Podstawy.

http://wyszperanewsieci2.blox.pl/resource/etmon5.gif DZIEKUJE:D

Marcel bardzo fajnie opisane, podróż 24h to prawie tak samo jak z Rzeszowa do Szczecina używając PKP %-) Czymś Ci podpadli Ci amerykanie |-) może się przyznasz? Od siebie dziękuję za fotki, bardzo lubię oglądać zdjęcia z takich wojaży, może dlatego że sam nigdy nie byłem {{:-( Forma bardzo dobra, dobrze też że odpocząłeś od ciągłej redu i [...]

hormony tarczycowe mam w środku normy, więc to niestety odpada. ;) kwestia depresji to u mnie złożona sprawa, ale nie wiąże się z hormonami. dziękuję Zoria, wieczorkiem się odezwę ;)

[...] Mam pytanko ,zreszta jak zawsze..Tak sobie czytam dzienniki dziewczyn i zastanawia mnie moje odzywianie. Czy w dni treningowe powinnam wiecej miec W w misce ,a w dni beztreningowe mniej W? Czy dla mnie (jako poczatkujacej) takie cos ten powinno miec miejsce.Czy tez dopiero po jakims czasie to sie ustawia w ten sposob?? dziekuje za odp z gory:-)

ok.dziekuje:-)

Dziękuję bardzo za szybką odpowiedź.. :) pozdrawiam...

Dziękuję za odpowiedzi. Jeszcze mam pytanie, czy bardzo mogę przekroczyć zapotrzebowanie na białko. Bo te roślinne rzeczy to mogę jeść tonami. Ryż, owsiane. Ułożyłem sobie to na na te 3k+ kcal ponieważ nie mam zbyt dużo kasy aby jeść na mieście, a moim problemem jest regularność. Zjeść to mogę i 8000 kcal jeśli mi ktoś podsunie szwedzki stół. [...]

[...] rekordy! Pompa w tricu! 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 8-12 12x30kg/12x40kg/8x50kg W koncu wiem, że robie dobrze, że umiem, że potrafie. Hubert dziekuje raz jeszcze :) Totalna motywacja zawrót głowy! 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 8-12 12x2kg/12x3kg/12x3kg Pieekło! w koncu tak ostro piekło! 4. prostowanie ramion [...]