dziekuje

Hej kochani, Czy możecie mi podpowiedzieć, na którą godzinę popołudniową przestawić cardio i jak długi odcinek czasu je wykonywać, by efekty spalania tłuszczu nie spadły? Do tej pory robiłem cardio rano, przed śnadaniem, 60minut 5 dni w tyg. (poza weekendem). Warunku atmosferyczne zmusiły mnie do porzucenia auta i muszę dostawać sie autobusem do [...]

Czy jest w Nowym Targu lub w jego okolicach jakiś klub KravMaga? Jeśli tak, to bardzo proszę o adres, godziny i dni treningów. Z góry dziękuję

Witam. Mam takie pytanie czy dodatki do diety moge stosowac nawet kiedy bardzo malo trenuje? Przymerzam sie do zakupu olimp omega-3 ale to chyba nie ma znaczenia co do treningów. Ale czy mozna stosowac białko? I czy sama dieta pomoze mi przybrac na wadze bez profesionalnych cwiczen, tylko jakies tam pompeczki brzuszki przusiady itp. Mam 23 lata, [...]

http://www.sfd.pl/15latek_do_oceny%2C_sta%C5%BC_18_miesi%C4%99cy-t554053-s1.html proszę o zmiane z tematu na "16latek do oceny, staż 18 miesięcy" Dziękuje ;]

Witam. Do 7 roku życia bylem bardzo chudym dzieckiem, potem upasłem się dosyć sporo, był ze mnie ladny grubasek :) w wieku około 14 lat wychudłem, nie miałem juz żadnych boczków ani brzucha itp, jedyne miejsce na ciele w ktorym gromadzil mi sie tłuszcz byly piersi. w wieku 15 lat zapisalem sie na silownie, przy mojej genetyce dość szybko urosły mi [...]

Oczywiscie Mimo wszystko Bardzo dziekuje za forme pomocy .

Cześć, ćwiczyłem ostatnio przez 2 miesiące Splitem 3x w tygodniu. Niestety egzaminy się zbliżają i teraz mam czas tylko 2x w tygodniu więc postanowiłem zmienić plan na FBW 2x w tygodniu (środa i sobota). Co do MC, to nie chcę na razie robić ponieważ wolę bardziej przysiady i to mi bardziej "podchodzi" . Przysiadów wraz z martwym nie dam rady, bo [...]

Kotc thx ale możesz powiedzieć pełne nazwy produktów jakie mam kopic i jakiej firmy bo nei ogarniam tego ;] oraz jak to dawkować ;] z góry dziękuje ;)

Witam . Wiek 27 lat. Typ: Ekto. Waga 86kg. Wzrost. 188cm Staż: ciężko policzyć ale kilka lat z przerwami. Nigdy nie układałem diety więc proszę o korektę. Dieta zapotrzebowanie. B: 2g/kg WW: 4+ g/kg Tł: 1g /kg Rozpisałem i wygląda to tak : 1 posiłek: 8:00 1. Płatki owsiane : 150g 2. Orzechy włoskie / zamiennie laskowe 20g 3. Rodzynki [...]

dziękuje bardzo mi pomogłeś sog ;] mam jeszcze takie male pytanie ile wody pic przy kreatynie ? chodzi mi o dawkę minimalną dziennie

Tylko chce zmieścić 2 cykle dwu miesięczne na mase i pozniej cykl na redykcje. Zwążając na to ze meidzy cyklami kreatynowymi ma być 2 miechy przerwy, nie wyrobie sie. Ale dziękuje za pomoc. Zrobie jeden cykl na CP+HP do połowy marca, nastepnie przejdne na stałą suplementacje kreatyną( dalej cisnąć na mase).Koło maja zaczne redukować

W wyszukiwarce znalazłem mnóstwo tematów, ale zdania były bardzo podzielone, dlatego wolę się upewnic Chcesz powiedziec, że każdego dnia wsuwam 10 g jabłczanu, niezależnie czy treningowy dzień czy nie? Z góry dziękuję.

Witam, Szukam porady i wskazówek do ww cyklu… Początkowo zastanawiałem się czy do enantatu testosteronu wziąć boldenon czy dekę, ale trochę poczytałem i jeden ze skutków ubocznych deki, mnie odrzucił mianowicie: DECA - DICK. Dlatego na 90% jestem zdecydowany na boldenon. Jako, że jest to mój pierwszy cykl to nie wiem ile dokładnie on powinien [...]

Witam wszystkich użytkowników i mile pozdrawiam!!!Pisałem wiele na forum o:regeneracji,planach treningowych,dietach i nie uzyskałem satysfakcjonujących odpowiedzi.Zabieram się do ćwiczeń od przyszłego tygodniu i potrzebuje pomocy z waszej strony.Zacznę po koleji 1.Mimo ciężkich ćwiczeń(codziennych)na brzuch(a6w,ABSy i inne podobne)po 6 miesiącach [...]

Dziękuję za poprzednią odpowiedź, mam jeszcze 3 pytanka: Podobno tych dwóch ćwiczeń nie poleca się początkującym: 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), Czy można je czymś zastąpić? Będę ćwiczyć jedynie z moim kolegom, który ma tylko trochę [...]

Dziekuje bardzo. Pozdrawiam

[...] slodyczami jem duzo ryb...Prosze o wasze zdanie ! Oraz w domu mam hantle 10kg oraz jakby to nazwac "rurę do podciagania" i jakie cwiczenia moge wykonywac aby dobrze wyrobic ręke ogolnie jestem silny lecz cche aby te miescie wyszly na wierzch ^>^ prosze o wasze opinie z gory dziekuje ! Zmieniony przez - Misiekz111 w dniu 2010-01-13 19:53:54

Nie ma co robić siary Dziękuję za cierpliwość.

[...] bardzo prosze? Jak rozkladac ciezar przy siadach i MC, przy jednym dniu mam 3x8 a kolejnym razem 5x5, czy to ma znaczenie jakies?? Z reszta nie powinno byc problemu. Jak cos to bede alarmowac Trening zaczynam od poniedzialku i obiecuje dzielnie walczyc Jeszcze raz bardzo dziekuje Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-13 20:25:45

No dziękuje Wam za wsparcie i pouczenie, ale jak sobie uświadamiam, że jeszcze urosnę to popadam w paranoję... Może to i już jakaś patologia:D, no ale ciężko jest się przyzwyczaić do takiego stanu rzeczy...;/ Bo do niedawna był wyższy...