dziekuje

Zoria bardzo dziękuję :D będę robić ;)

Dziękuję Ruda, chyba póki centymetry ubywają to mogę jeść owoce do śniadania czy razem z posiłkiem po treningu, prawda?:)

Dziękuje za odpowiedz, bardziej pasuje mi wt, czw, sob, a czy można co każdy tyd. na przemian t.z: wt, czw, sob, następny tyd.: pon, śro, piątek ? no i z jakim Ciężarem trenować ? jak najciężej ? brać dalej białko i kreatynę ? Zmieniony przez - 13anned w dniu 2014-01-23 12:02:39

OK jasne że nie mam nic przeciwko, dziękuję Wam!

Dziękuję za info. 4+ ISO+ tak mi zasmakowało, że się kończy po woli i nie wiem czy kupować czy czekać :-P Ostatnio jak miałem Hi Tec'a białko to smak był wyśmienity. Nie mogę się doczekać :-)

Wiem, wiem ale mam tylko jedną przerwe w pracy i wtedy jem ile wejdzie no ale jednak kilka godzin przed bądź po przerwie nie jem nic (dlatego myśle o czymś w proszku żeby sobie dosypac i wypić bądz batonach. Nie ma możliwośc zjedzenia pełnego posiłku) . Natomiast jak wracam do domu to jem często i dośc sensownie więcej nie dam rady jeśc żeby nie [...]

Dziękuję za pomoc :) orzechy dorzucę i będzie idealnie kcal :)

a Dziękuje i wzajemnie :)

Dziękuję :)

Dziękuję. Będę dążył do zrównania, potem ewentualnie zwiększę ilość.

Dziękuje Grigorij.

OK, dziekuje za odpowiedz, temat traktuje powaznie i na pewno plan rozpisze od nowa. Napisz mi prosze czy nadal sugerowac sie wytycznymi, ktore zalozylem sobie wczesniej, tj: a) Silownia 3 razy w tygodniu b) Ilość seri: na duze partie 12 serii, a male partie 8 serii. c) Ilość powtórzeń: 14-12-10-10 d) Przerwy pomiedzy seriami: ok 120sek Pon- [...]

Panowie, ja waze aktualnie okolo 92kg przy 184cm. Daze do 83 :>. Kilka pytan ode mnie: - dlaczego zredukowac bialko, czytalem, ze na redukcji ilosci bialka powinny byc duze, poniewaz daja uczucie sytosci oraz trawia sie najdluzej ? - fbw zamienic w jakis trening obwodowy? - czytalem rowniez, ze tabata zalecana jest tylko raz w tygodniu, wiec moze [...]

Nikt mi nie odpowiedział więc ponawiam: Ćwiczę tym planem już 8 tygodni, więc czas na zmianę żeby zapobiec stagnacji. Ktoś ma jakieś propozycje co zmienić w tym planie? Nie chce zaraz żeby ktoś mi napisał nowy plan, jakieś wskazówki, może artykuł, podpowiedzi. Z góry dziękuje :) PONIEDZIAŁEK PLECY • MARTWY CIĄG, 3x 10 • WIOSŁOWANIE SZTANGI DO [...]

Jeżeli ktoś zna swój organizm, to może przyjąć takie założenie, jednak to jest raczej sprawa dla zaawansowanych. Moim zdaniem 78kg przy wzroście 169, to dość duża nadwaga (jakieś 22kg). Ja jako facet w okresie letnim ważę 76 i to przy wzroście 183. Dziękuje za wypowiedź, czekam, czy jeszcze ktoś dorzuci coś od siebie ;)

Jeżeli ktoś zna swój organizm, to może przyjąć takie założenie, jednak to jest raczej sprawa dla zaawansowanych. Moim zdaniem 78kg przy wzroście 169, to dość duża nadwaga (jakieś 22kg). Ja jako facet w okresie letnim ważę 76 i to przy wzroście 183. Dziękuje za wypowiedź, czekam, czy jeszcze ktoś dorzuci coś od siebie ;) 78-22= 56 A jak dziewczyna [...]

Nie skorzystam, ale dziekuje bocie ;X

Lub tutaj http://www.sambo.com.pl/ ? Dziękuje :D

Gratulacje dla Wszystkich ! Dziękuje za zaufanie. Jak kolega wyżej, nie zawiodę ! ;-) Teraz pozostaje tylko wybrać suple. I do dzieła ! ;-)

ziuta dziękuję za tak szczegółowe zestawienie };-). Oczywiście jak teraz jodu nie mogę, to mam ochotę na śledzie w oleju, halibuta czy dorsza atlantyckiego. I jak na złość do mojego sklepiku przywieźli świeżutkie wędzone szprotki i makrelę #-P.