dziekuje

Kochane Ladies czytam te wszystkie wpisy i naprawdę nie mogę uwierzyć, że Wy o mnie piszecie }:-(. Bardzo to miłe, że widzicie jakieś zmiany w sylwetce };-). A te sogi, które otrzymałam, wprawiły mnie w niemałe zakłopotanie ;-). Dziękuję. Chciałam jeszcze dopisać, że dla mnie największą nagrodą trzymania czystej miski, jest nie tylko sylwetka, ale [...]

Ok, dziękuje za rade. A mógłbyś jeszcze sprawdzić moją dietę ??

Ok , dziekuję za pomoc :) Pozdrawiam

Bardzo dziękuję i obiecuję dalej się rozwijać. Pozdrawiam

jak robisz sosik? :) też bym se zrobił z chęcią uzywasz go może do makaronu lub ryżu jak smakuje za przepis z góry dziekuje :)

Pomógł by mi ktosc ułożyć sensowny cykl z dostępnych w turcji środków?Z góry dziękuje

wiec poki co odpuszczam sobie bcaa dziekuje za pomoc !

Bartosz zrobiłem na rozciąganiu jedną serię B tak jak mówiłeś. co każde powtórzenie mogłem się niżej opuszczać. po tej serii jeszcze poskakałem 5 min i zacząłem trening. efekty- prawie żadnego bólu. dziękuję :P

Dziękuję za odpowiedź. :)

Aha, rozumiem, czyli przez te wszystkie tygodnie 3x10 i tylko zmieniam obciążenia. Dziękuję Amadi :)

Bardzo dziękuje za podpowiedzi jak ustale sobie menu to wkleje

dziękuje koniu, leci ze mnie 700g-1kg tygodniowo. Czuje się co raz lepiej, nie jestem do końca pewien do jakiej wartości dojść aby wejść powoli na moje zerowe zapotrzebowanie. Docelowo 88kg, 90cm pas. Jakieś wskazówki? Jeśli waga się zatrzyma to rozumiem że obcinam węglowodany złożone w diecie, prostych w ogóle nie używam.

a ja mam prośbę - wrzućcie mu soga ! dziękuję:)

W porządku, dziękuję bardzo. W takim razie mam pytanie odnośnie diety. Czytałem o wyliczaniu zapotrzebowania białek itp. dla organizmu oraz tego, co najlepiej spożywać by zapewnić sobie tego odpowiednią ilość. Czy w związku z tym jeśli do swojego jadłospisu dopiszę częstsze pożywanie kurczaka z ryżem, chleba ryżowego i tym podobnych (posiłkuję [...]

TO w chwili obecnej zacznę się rozciągać jak to nie pomoże to wybiorę się raczej do lekarza. Dziękuję wszystkim za odpowiedź :) Dobrej masówki :D

dzięki, staram się przygotowywać posiłki tak, by cieszyły również oko ;) Rzeczywiście kulturystyka w ostrołęce znajduje coraz większą rzesze zainteresowanych a to cieszy. fajnie gdyby wśród tych znalazła się większa liczba osób która chciałaby startować w zawodach i reprezentować nasze kluby. Tym bardziej ze posiadamy w naszym mieście tak wielki [...]

Dziękuję za odwiedziny panie Janie. Wiem, że przesadzam z tym śledzeniem cyferek, ale zastanawiałem się jaki trening będzie dla mnie optymalny biorąc pod uwagę bieżący cel czyli dużą redukcję. Budowanie mięśni ma oczywiście sens, ale pytanie czy klasycznym treningiem siłowym. Po konsultacji ze SneS, zostawiam na ten moment ten trening siłowy [...]

dziekuje za pomoc, zobacze po miesiacu jakie beda efekty, ewentualnie po tym czasie bede cos kombinowal, pozdrawiam

Dziękuję za rady. Dietę trzymam i wiem, że jest najważniejsza. Dzisiaj martwi mnie inna rzecz. Te ból w kolanie (a właściwie tuż pod kolanem) nie tylko nie ustąpił, ale się nasila. Jak uciskam to miejsce (5 cm pod lewym kolanem, trochę bardziej z prawej strony) to odczuwam dodatkowy ból (coś jakbym miał tam stłuczenie). Stłuczenia sensu strice [...]

20 stron napisanych, a człowiek dopiero delikatnie na prostą wychodzi - dziękuje Wam za pomoc i wytrwałość :-))