dziekuje

Dziękuję za wyjaśnienie:-) czyli pić tyle, by zaspokoić pragnienie i obserwować czy nie mam objawów "przewodnienia"?:-)

Witam mam 22 lata. Ćwiczę już jakieś 4-5 lat. Waga 72 kg. Wzrost 182. Proszę o porade jakię odżywki polecacie, miom celem jest przybranie na wadzę i zwiększenie siły. Kwota do wyadania to jakieś 1000 zł Dziękuje za szybkie i precyzyjnie odpowiedzi

Dziękuje za odpowiedź tylko nie rozumiem tego: "Na barki wyrzuć podciąganie i unoszenie w przód a daj coś na tyły." Na tyły czyli na tylnią częśc? Jakie to może byc cwiczenie? Poprawiłem plan i teraz wygląda tak. PONIEDZIAŁEK KLATA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,14,10, WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12,14,10, [...]

czy węglowodany w lodach są dobre czy nie na zbudowanie masy mięśniowej mają węglowodany ale też dużo cukru z góry dziękuje za odpowiedzi.

Na początek parę słów o mnie. Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 64.9 Wzrost : 162 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 79.5 Obwód uda : 58.5 Obwód łydki : 37.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca + codzienny trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu treningi [...]

Cześć nazywam się Radek. Mam 27 lat. Ważę ok. 95 kg przy wzroście 178. Planuję redukcję. Biegam 4 razy w tygodniu po ok. 45 minut. Pracuję fizycznie ale niezbyt intensywnie. Poniżej umieszczam dietę do oceny, Nie wiem czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne nie chce zabardzo ciąć na początku. Bo Nie wiem jak będzie reagował organizm bo [...]

Witam wszystkich forumowiczów w moim pierwszym temacie!! Mam pytanko odnośnie ćwiczenia na siłowni a mojej pracy zawodowej. Może iż nie jest to wymarzona robota ale jest:P mianowicie jestem stolarzem meblowym także czasami trzeba się odźwigać i stąd moje pytanie, czy mogę to połączyć z 3 dniowym treningiem na masę. Na siłce trochę już ćwiczyłem [...]

Dobrze dziękuję bardzo za radę, a jeszcze coś czy ćwiczenia 'w domowych warunkach' jak powinienem ćwiczyć ? Według pana ile seri, po ile powtorzen ? i oczywiście czy moge to codziennie trenować czy lepiej np, 3 razy w tygodniu (dlatego, żeby mięśnie się regenoway?) :) To by było na tyle.

Nie tnę! Po prostu nie jestem w stanie zjeść więcej. Układam miskę na minimum 1700 kcal i ostatniego posiłku zwyczajnie nie jestem w stanie zjeść w całości. Dlatego edytuję i wstawiam miskę rzeczywistą, a nie zaplanowaną (na wyrost). Mam wciskać w siebie nie siłę? Myślę, że gdyby te 1500-1600 kcal było za mało, organizm by się dopomniał. Pewnie [...]

Agnese - dziękuję! nie było tak strasznie...tylko trochę psychicznie zaczęło być gorzej... Wstawiam wszystko raz jeszcze \-) + dokończenie edycji :-) WTOREK 23.07.2013 DZIEŃ 1 TYDZIEŃ 1 Micha - czysta :-) Warzywa: ogórki, pomidory, pomidorki cherry, fasolka szparagowa zielona i żółta, ogórki kwaszone Napoje: woda, herbata zielona Suple: Wiesiołek [...]

Z góry dziękuję za pomoc :)

Siema. Chciałbym o 1 sierpnia zakupić półroczny karnet na siłownię po 3 miesiącach ćwiczeń w domowych warunkach które nie szły mi zbyt dobrze ze względu na brak motywacji i treningi w kratkę. Po zakupie karnetu poproszę instruktora o rozpisanie planu. W pierwszym miesiącu chciałbym ćwiczyć 3x tygodniowo aby przyzwyczaić nieco moje ciało a później [...]

[...] fizjoterapeuty, twierdza, nie jest zle. Mimo caly czas mnie boli jedynie co pomogna - na chwile - to masaze 10x. Po pewnym czasie miesnie znow sa twarde i dokuczaja. wg mnie masaze zwalczaja tylko skutek a nie przyczyne ale moge sie mylic. Przypomne pytanie, czy prawidlowe krzywiny kregoslupa mozna przywrocic? Z gory dziekuje i pozdrawia, Pitor.

Witam, proszę kogoś kto się zna o małą pomoc w rozpisce cyklu oraz czy w ogóle taki cykl coś da i wszystkie informacje będę bardzo wdzięczny. Otóż myślę aby za około miesiąc zrobić cylk na bolde 250 undecylenate oraz mam do tego aminokwasy i vitaminy ale to zawsze mam:) Napiszcie długość cyklu, jakie dawki i co ile dni, co na odblok i kiedy [...]

[...] uwagi a co nie: creakong z Mutanta, np xplode z bsn, pump z mutanta, bcaa z activlaba, bcaa 5000 z FA, trec why 100, olimp mega strong, mutant mass, creatine z FA, bcaa xplode z olimpa, MUSCLEPHARM Assault, ktore z tych supli warte uwagi i zostawic a ktore zbedne;) dziekuje i pozdrawiam;) Zmieniony przez - Danek w dniu 2013-07-24 17:43:53

Witam. Piszę ponieważ mam problem, zauważyłem spalanie bicepsa. Niedawno był on o 2cm większy przy napięciu obecnie spadł o 3cm nie wiem czego to wina, po za tym ułożoną mam dietę wydaje mi się że nie katuje tego mięśnia. Dieta cały czas z ogólną wagą na + (cały czas tyję) więc nie wiem czego może być to wina ? W czasie treningu używam BCAA [...]

czyli jak powinienem to robić według Was ciezary dobierac i serie oraz ilosc powtorzeń ? Dziekuje z gory za pomoc !!! wogóle ?

Bylo panikowac? :P -3 (w pepku bodajze) fiu fiu. Roksana, bo na serio czułam się źle, może to ten biły ryż tak wodę zatrzymał, już go nie tknę %-) Te -3 cm też mnie zaskoczyło, super! Dziękuję Ci za przepis z płatków, ja kupiłam płatki gryczane i trochę przepis zmodyfikowałam, bo nie jem serów, dodałam łyżkę śmietany i trochę wody i mąki łyżkę [...]

Dziękuje za odpowiedź, w takim razie jaką ilość proponujesz?

P. S. otrębów i krewetek z Azji Ladies nie jedzą ;) Cześć, dziękuję za odwiedziny!:) Mąż zmienił się teraz nie do poznania - bardzo mnie wspiera i utwierdza w przekonaniu że cyferki na wadze to nie koniec świata i że widać zmianę. Poza tym cieszy się że może ze zmną zjeść kawał mięsa a nie patrzeć na zagłodzoną żonę z jogurcikiem. Odnosząc się [...]