dziekuje

Trening na klatkę 1) wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 12/10/8/6 2) wyciskanie sztangi na ławce skośnej ujemnej 12/10/8/6 3) rozpiętki na płaskiej 10/8/6 4) dipsy 3x max 1) Czy taki plan na klatkę jest dobry ? 2) Czy powinienem zamienić kolejnością dipsy z rozpiętkami, bo zauważyłem że w wielu planach dipsy robione są na końcu? 3) [...]

Hejka. Dziękuję za wpiskę do dziennika. Jestem świadomy swoich mocnych stron i oczywiście mam zamiar je bezlitośnie wykorzystać :-)

Witam wszystkich! Chciałem zapytać jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch(warunki domowe) chodzi mi dokładnie o dobrą rzeźbę. Ile powtórzeń serii i ile razy w tygodniu ćwiczyć tą partie. Dziękuje za pomoc.

dziękuję za radę! zastosuję się do tego i zobaczymy co się będzie działo... Mi siła właśnie spadła i to dość znacznie ;/ podbiję do 2600 kcla i będę tak ciągnął 2 tygodnie ! i zobaczymy co będzie : " ps. bieganko juz zaliczone :) ! pozdro i miłego dnia wieczorem daję oczywiście rozpiskę !

Dziękuję Ci bardzo };-) Układanie posiłków jeszcze nie idzie mi sprawnie, a co jedzą Ladies jest już faktycznie moją biblią (a że jestem wzrokowcem, wszystko mam spisane w moimi zeszycie, który dodatkowo sobie prowadzę). Wszystkie ww, które wymieniłaś lubię, a już szczególnie (dozwolone) kasze i ryż. Będę częściej bazować na tych ww, poza tym [...]

Witam. Chciałam zapytać o jakiś dobry spalacz dla kobiet (jeśli to jakaś różnica). Staram się dietę stosować z głową, na ile pozwala mi czas - ćwiczę, choć przyznam , że natłok obowiązków w pracy i w domu (jestem mamą dwójki dzieci) sprawia, że czasem po prostu staję na rzęsach aby dopiąć swego. Mam dużą tendencję do tycia, od dziecka byłam przy [...]

Extra, dziękuje Ci bardzo ;-) A tak czysto teoretycznie bo wiem ze to indywidualna sprawa ale co z libido na takim odbloku. Po "normalnym" cyklu nie miałem raczej z tym problemu, bzykać się nie chciało aż tak bardzo to oczywiste ale sprzęt był sprawny jak trzeba było %-) Zmieniony przez - DiscoBoy w dniu 2013-08-21 07:40:17

Witam. dziekuje, za szybka odpowiedz. tam Te dwa posilki byly takimi "luznymi" I srednio zaplanowanymi. oczywiscie, ze z wielka checia przygotuje cos w domu. czy moglbym liczyc na jakas sugestie co by Tu mozna zjesc? czy przygotowac cos z kluskami? Uwielbiam ryby, ale przyznam sie,ze ostatnio boje sie jesc z racji tego wycieku chemikaliow z [...]

@TomQ-MAG Dziękuję bardzo. Obejrzałem i na pewno będę korzystać. A dodatkowo jakieś ćwiczenia z hantelkami?

Swietnie ogladałem link który mi podesłałes. Czekam jeszcze na parę rad od innych i moge zaczynać DZIEKUJE!

Dziękuję kochane, jesteście wielkie! ;-) Zacznę bardziej kontrolować i planować wcześniej miskę. Zaraz sobie wstępnie zaplanuję posiłki! +Dzięki za podesłanie lekturki! Wszystko to wezmę sobie do serca! 8-)

dzieki wszystkim nie ma dla mnie większego sensu wycinanie się teraz na mega żyłe więc staram sie trzymać obecny bf ale dziekuje zs sugestie zobaczymy co przyniesie nowy rok i czy bedzie zdrowie aby wyjsc na scene .nick 23 nie wiem czy jaja sobie robisz czy mowisz powaznie ale mam taka nowa pare na sprzedaz z mordeksa jak na zdjeciach .

[...] spowodowany jest tym ze wlsnie ten miesen jest zbyt slaby, jedyne cwiczenie jakie mi zaproponowal to jazda na rowerze, ale po kilku tygodniach jezdzenia nie odczuwam poprawy a jest nawet gorzej. Stad moje pytanie,czy podczas plywania (w szczegolnosci kraulem) pracuje głowa przyśrodkowa mięśnia czworogłowego ? pozdrawiam i dziekuje za odpowiedz

[...] spowodowany jest tym ze wlsnie ten miesen jest zbyt slaby, jedyne cwiczenie jakie mi zaproponowal to jazda na rowerze, ale po kilku tygodniach jezdzenia nie odczuwam poprawy a jest nawet gorzej. Stad moje pytanie,czy podczas plywania (w szczegolnosci kraulem) pracuje głowa przyśrodkowa mięśnia czworogłowego ? pozdrawiam i dziekuje za odpowiedz

Wow, dziękuję wam lejdis! ;-) Mam głupie przekonania aczkolwiek powoli wszystkiego się uczę. ;-) Postawię na 3 średnie marchewki, dawno nie jadłam i bardzo lubię. Myślicie, że będą odpowiednie?

Witam serdecznie :) Pytanko: dlaczego nie moge zalogowac sie na stronie SFD w mobilnej "pelnej wersji" jak i na Potreningu.pl??? Mam Samsunga galaxy S+ Cos musze zmienic w ustawieniach??? Z gory dziekuje za pomoc :)

Witam, moj kolega sie pyta czy jak ma niedoczynnosc tarczycy i nie bierze tabletek to moze normalnie wchlaniac odzywki takie jak kreatyna, bcca, bialko itp ? Z gory dziekuje za pomoc.

od jakiegoś czasu ( co sygnalizowałam w swoim dzienniku ) coś wydawało dżwięki w moim lewym barku... ( głównie przy unoszeniu bokiem, ) znajomy znajomego - fizjo stwierdził że to ubytki w mazi stawowej ... poradził przyjrzeć się preparatowi 4flex... no i tu proszę o radę, bo wolę polegać na opinii Ludzi Stąd ;-) czym i jak uzupełnić te [...]

dziękuje, mam nadzieje że wytrzymam bo A6W mnie zanudziło w pewnym momencie:) chociaż to wygląda ciut ciekawiej:)

Witam mam prośbę, najpierw jednak krótkie info: waga 80 wzrost 172 staz na silowni 4 lata 24 lata wczesniej brane przedtreningowki(nie liczac jablczanu i mon) to SAW X2 i tutaj moje pytanie: chciałbym abyście doradzili mi po kilka fajnych przedtreningówkach w każdym z dwoch podpunktów, z góry więlkie podziękowanie 1) przedtreningówki bez limitu [...]