dziekuje

Wiek 20 lat/ Wzrost 186 / Waga 95 / 12% Tłuszczu w organizmie/ Witam ułożyłem dziś dietę redukcyjną po mozolnej walce wyłoniły się takie efekty. 2665 kcal obcięte do 2200 ze względu na tendencję do tycia. Białko 2g na kg suchej masy ciała. WW i Tłuszcz podzieliłem z pozostałych kalorii ww=700kcal, tłuszcze=660kcal Posiłki: 1.serek wiejski [...]

To jak odpowiedzcie na moje ostatnie pytania (uwaga wszystkie dane apropo kalorii i tych procent itp są podane przykładowo): który sposób lepszy: 1-moje zapotrzebowanie łącznie z nadwyżką kaloryczną wynosi 3000 kcal,ustalam se że 40% z tych kalorii to białko,40%to węgle,20% to tłuszcze.Czyli z tych 3000kalorii wyliczam 40% i 40% kcal z tych 3000 [...]

[...] wzgledu na prace jaka wykonuje niemozliwe jest jedzenie 6-7 razy dziennie mniejszych posilkow dlatego zostaja mi jedynie 3 dziennie. Teraz pytnie czy da sie cokolwiek z tym zrobic? Ukladac cokolwiek czy najzwyczajniej w swiecie odpuscic i jesc w miare zdrowo i duzo (odrzucajac napoje gazowane, tluste, przetworzone etc.) Z gory dziekuje za pomoc.

Po za "cyklem" oczywiscie ze odzywki sa caly czas pod kontrola. Dziekuje wszystkim za odpowiedzi. Wiem na czym stoje:)

Bardzo dziękuje };-) 29.08 czwartek dzień 2 (25) (zostało 4t,3d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. Ściąganie gumy do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą ×20 5. Uginanie rąk z gumą ×20 II. Obwód [...]

Dostałam :-D W ramach wygranej kwoty wybrałam: 1) białko ISOLATE 100 - smak czekoladowo-miętowy. 2) Magne 100 Sport 3) Super Omega 3 4) Joint Therapy Plus Tabsy już miałam i wzięłam, bo sobie chwalę, ale to białko testowałam po raz pierwszy. Gdyby nie wygrana zapewne bym nie kupiła i poprzestała na Trec Whey 100 i Trec Creamy Coctail, bo są [...]

Panowie dziekuje za glosy, ale mam jeszcze prosbe o wsparcie kolejnych osob :) na razie 1 miejsce, ale konkurencja goni:)

Witam, pewnie były takie tematy, ale nigdy nie znalazłem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie, czyli jak wyrobić mięśnie brzucha tzw. "Kaloryfer", oraz mięśnie sylwetki i ramion. Chciałbym dostać od Was odpowiedź konkretną bo nie bardzo orientuję się w Waszych skrótach. Czyli ile muszę robić brzuszków dziennie i co jaki czas, jakie dodatkowe [...]

Dziękuję :-) Jestem z siebie dumna! :-)

Mam 14 lat, 6 lat temu przez 3 lata trenowałem judo. I jest kwestia tego czy od nowa muszę zdawać na biały pas i czy to jest nadal ważne. Bo mam wpis w książeczce sportowo-lekarskiej. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Zmieniony przez - r3mixfxf w dniu 2013-08-29 21:55:48

Witam. Jestem facetem, którego dziewczyna poprosiła o znalezienie dla niej ćwiczeń na siłownie. Nie mam pojęcia jak wygląda to od strony kobiecej, bo nie wydaje mi się, żeby kobiety wykonywały takie same ćwiczenia co mężczyźni, bo po co kobiecie wielkie barki, bicepsy czy szeroka klata. Dlatego zwracam się o pomoc w tej sprawie. Chodzi o redukcje [...]

Oglądałam wiele ćwiczeń kardio, są tam podskoki i różne inne, które "hałasują". Od 8 do 20 jestem z dzieckiem, rodzina jest zmęczona po całym dniu pracy i nie chcą wysłuchiwać jak robię ćwiczenia, nawet prysznic jest za głośny i muszę się z nim wyrobić do 21. Staram się robić dodatkowo inne ćwiczenia, które nie są głośne, ale nie mam przyrządów [...]

Dziękuję za gorący doping:-D Trzeba robić swoje: 28.08 - DZIEŃ 1 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: trucht ~35min Wieczorem: bieg 30min - 5km Trasa biegu (długość w jedną stronę): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0937b6ef287d439da903e15fc365235a.jpg Rozpiskę z treningiem dostałam od Obli już po [...]

Nagrody pocieszenia w konkursie typowania z Activlabem: http://www.sfd.pl/TYPUJ%2C_NIEWYGRYWAJ%3A_%C5%9Al%C4%85sk_Wroc%C5%82aw__Sevilla-t968191.html http://www.sfd.pl/TYPUJ%2C_WYGRYWAJ%3A_Legia_Warszawa__Steaua_Bukareszt-t967785.html Dziekuje Activlab :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/101c858c631c43c9a843448112fccaf0.JPG

Dziękuję bardzo, w wolnej chwile coś postaram się dobrać, mam jeszcze jedno pytanko....jeżeli robiłem klatkę sztangą na płaskiej to w tej sytuacji lepiej będzie jak zmienię np na hantle czy zostawić tą sztangę...i do tego np. rozpiętki...

Wiek:18 Wzrost:175 Waga:70 Witam wszystkich, którzy byli tak mili i weszli w ten wątek z zamiarem bezinteresownej pomocy. Z góry dziękuję za poświęcony przez was czas, licząc, że dacie rade mi pomóc. Zacznę od tego, że nigdy jak dotąd nie ćwiczyłem siłowni samej w sobie. Dotychczas uprawiałem regularnie sporty walki(4-5razy w tygodniu i [...]

https://docs.google.com/forms/d/1un5XNylWhwwHeg5uFua9OhNC0JvlsEV_a45u89Sp22I/viewform Z góry dziękuje:**

dziekuje teraz dieta sie pokazała wczoraj nie moglem jej znalezc pozdrawiam :)

https://docs.google.com/forms/d/1un5XNylWhwwHeg5uFua9OhNC0JvlsEV_a45u89Sp22I/viewform Z góry dziękuje za pomoc:)))

Umnie ta sama nagroda pocieszenia co wyzej , dziekuje :-))