dziekuje

dziękuję King Odyn za pomoc :) Piorunos a jaki byś proponował trening? przepraszam, że tak późno odpowiadam, ale problemy z netem ;/

dziekuje Ci bardzo Zyrafko Jak fajnie ze jutro dzien bez treningu bo cos mnie lapalo przeziebienie i przynajmniej nie bede musiala cwiczyc oslabiona - moze do czwartku juz bedzie calkiem ok chociaz z drugiej strony juz bym sobie poszla na trening jutro

Witam! Chciałbym się dowiedzieć mniej więcej na jaki okres planujesz rozpoczęcie E8- agresywnej masy. Informacja ta jest mi potrzebna ponieważ nie wiem, w jaki sposób mam zaplanować swój mezocykl. Poza tym chciałbym się dowiedzieć czy treningi BJJ/MMA 4x w tygodniu, to jest poniedziałek-czwartek w godzinach wieczornych(ok19.30-21.30), wykluczą [...]

stary ty mozesz wszystko zalezy na jakiego trenera trafisz ja dziekuje górze ze wszystkich moich trenerów mialem dobrych technicznie i fajnych z charakteru ale szkoda ze tylko jeden ten z najmniejszym stażem naprawde przejmowal sie tym co robimy po treningach czy pijemy czy palimy itd itp a reszta miala na to wy***ane ;] życze ci trenera ktory [...]

witam potrzebowałbym kilkanaście konspektów z piłki nożnej, koszykówki i siatkówki. czy jest ktoś w tanie mi pomóc?? mój email: [email protected] z góry dziękuję!

dziekuje sie sogami ! :D

mr.p: Dziękuje za podanie numeru zamówienia będziemy się kontaktować telefonicznie. Serdecznie pozdrawiam Ewa z Kelton

Witam, mam pytanie. Czy można brać ze sobą te dwa suplementy AAKG MEGA HARDCORE firmy Trec, oraz LIFE ENERGGY również firmy Trec. Ćwiczę kilka razy w tygodniu klatkę biceps, nogi, brzuch( za mało;)) Moim celem jest po prostu ładny wygląd - czyli jeszcze z 6 kg mięśni( ale nie musi to być od razu), oraz dobre samopoczucie. Od października mam dwa [...]

[...] widze tez zeby mi miesnie bardziej sie rysowaly czy cos...moze za wczesnie..Za tydzien wrzuce fotki i wymiary( wymiary stoja w miejscu generalnie ). Jeszcze raz bardzo dziekuje za ogromna pomoc ze strony Obliques i wszystkich ktorzy tu zajrzeli i wrzucili podpowiedzi. Pozdrawiam i pozostaje w poblizu psy. jak jest z ta herbata zielona [...]

Wiek 17 lat Waga 75kg Wzrost 174cm staż 2 lata bez diety cel - większa masa 1 Śniadanie w domu: -płatki owsiane 100g -mleko 200ml -białko 25g 80% 2 W szkole: -twaróg 100g +żółtko+płatki+cukier+śmietana -bułka -bułka 3 Obiad w domu 4 Po treningu: - białko 40g 80% -makaron 100g 5 Kolacja: -twaróg 100g +żółtko+płatki+cukier+śmietana Tak [...]

Oj, dziękuję ślicznie za odpowiedz, uczę się powoli, więc póki co zapisuje to co jem, układam jadłospisy dzień wcześniej. Liczę BTW i kcal.Na razie przyzwyczajam organizm do tych 5 posiłków i zdrowo. Trening siłowy bardzo chętnie bym porobiła, wcześniej trenowałam boks 3 razy w tyg i był to prawdziwie siłowy trening. Teraz jestem po kontuzji, [...]

Mi też doszla kosulka dziekuje

Dziękuje za wszystkie komentarze. Oczywiście tak jak napisałem wcześniej, w pełni zgadzam się z decyzją sędziów.Kolega mimo gorszej separacji mięśni i definicji znacznie wyprzedzał mnie rozmiarami. Jadąc na te zawody, drugie miejsce wziąłbym w ciemno gdyż zdawałem sobie sprawę że najprawdopodobniej będę najlżejszy w swojej kategorii.Inni zawodnicy [...]

Malinowa - dziękuję bardzo za miłe słowa, to budujące tym bardziej, że forma ze zdjęć na 1 stronie tego dziennika to ta z lekką nadwyżką /efekt całkowitego zjechania jest w podsumowaniu testu redukcyjnego/.

Proszę o usunięcie moich tematów... http://www.sfd.pl/-t529952.html http://www.sfd.pl/-t519662.html http://www.sfd.pl/-t519668.html http://www.sfd.pl/-t519434.html Dziękuje z góry... Pozdrawiam

Witam Proszę o Ocenę i ewentualne poprawki. Cel-Masa Wiek 19 Waga 70KG Staż 2 Lata 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:40 Serek Wiejski 19:10 Chleb pelnoziarnisty [...]

Dziękuję za odpowiedź. W takim razie full contact twist wylatuje z planu. Mógłbyś więc doradzić, których ćwiczeń z poniższego zestawu się pozbyć? 1. Trunk flexion - Garhammer Raise - Cable crunch - Serratus Crunch - Swiss Ball Crunch 2. Trunk Rotation - High Pulley Woodchop - The Cyclone - Twisting Crunch on Swiss Ball - Incline Russian [...]

Witam serdecznie.Mam na imie Marcin,mam 20 lat,moj staż na silowni to jakies 4 lata z przerwami,aktualnie po 4 mc wrocilem do treningu.Przerwa spowodowal wyjazd.(praca) Przed wyjazdem moją wagą bylo 86 kg przy 186cm wzrostu. Niezdrowy tryb zycia,alko i calkowita rezygnacja z diety spowodowaly ze stracilem na wadze jakies ponad 7 kg.Moj problem [...]

ok, a może dobry byłby trnieng w domowych warunkach dla początkujących, a potem dla śrendiozaawansowanych??? teraz sobie wyćwicze technikę ćwiczeń to potem będzie łatwiej ;) pozdrawiam, dziękuję i częstuję sogiem ;) Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2009-09-16 16:19:34

[...] dziennym 2815 kcal, czyli 200 kcal w dół. Tyle chyba może byc przy redukcji?? I tak przeraża mnie te 170 g piersi i stówa ryzu, jak dla mnie to duzo tego calego jedzenia bedzie. Fotki postaram dac jutro jesli sa wogole na cos potrzebne. Prosze o pomoc. Z góry dziekuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - saka1madaf w dniu 2009-09-16 17:18:48