dziekuje

ach, myslalam ze cos wiecej jest na rzeczy :) okej. dziekuje Ci bardzo

dziękuje :)

slaby teflon? cholera o tym nie pomyslalam dobrze to sproboje na oliwie, dziekuje

Bardzo proszę o rozpisanie rozpiski ćwiczę już 3 miesiące ale to był trening ogólnorozwojowy. Interesuje mnie przyrost masy mięśniowej. Proszę także o dobranie jakiś suplementów dziękuję i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 3 miesiące [...]

Witam Jestem nowy i chciałbym o wasze zdaie na temat mojego planu na mase,jesli cos byscie zmienili to prosze o takie cwiczenia co mozna wykonywac sztangom lub hanklami bo mam własnom siłownie i nie posiadam maszyn ani atlasu,5 dani nie ma ponieważ cwiczenia na nogi mam dobrze ułożone ,Z góry dziękuje Dzień 1 (klatka i barki) Wyciskanie [...]

dobra dziekuje Wam idzie ten temat jakos usunac a jesli tak to jak??

zrobie tak wtorek klatka/tric sroda plecy/bic piatek barki/nogi dziekuje wszystkim za zaangazowanie ps fbw nie cwicze bo nie lubie wole splitem

Witam,chcę spalić z siebie tłuszcz i ułożyłem sobie dietę i do tej diety myślę żeby dodać jakieś odżywki typu Omega,Clenburexin co polecacie bo ja zabardzo się na tym nie znam hee... Potrzebuję 2176 B:172 T:86 W:179 1. 2 jajka gotowane + warzywa+oliwa z oliwek godz.6 2. 100g ryżu z piersią godz.10 3. Makaron z tuńczykiem + warzywa +owoc [...]

Dziękuje Ci bardzo trochę mi zależy na tym żeby schudnąć bardzo bym tego chciała przepraszam jeśli zawracam głowę głupimi pytaniami ale tak się składa że od jutra zaczynam brać ten Euthyrox N 50 i trochę się boję że będe po nim tyć.Tyle że w działaniach niepożądanych jest spadek wagi ciała więc już nie wiem jak to jest.A jeśli chodzi o mój wynik [...]

[...] pytanie czy to cos daje,czy spale dzieki temu wiecej tluszczuklu w krotszym czasie?! ...czy tez takie kombinowanie(i zwiekszanie predkosci) nie bedzie mailo wplywu na efekty ??? Jutro pierwsza sesja samych areobow,wiec gdybym mogla prosic o jakas w miare szybka odpowiedz.... z gory dziekuje. Zmieniony przez - Hexx w dniu 2009-09-05 21:15:24

Co do odzywiania pisałem juz na ten temat kilka stron wczesniej. Nie mam wyliczonych wartosci odzywczych. Jem 5 posiłków,ale tylko z tego względu,ze praca nie pozwala mi na zjedzenie kolejnego. Dobrze czuję się na 'diecie' wysoko węglowodanowej. Na górę klatki czasami wyciskalem sztangę na skosie, aktualnie nie mam dostępu do regulowanej ławeczki. [...]

Witam wszystkich,to mój pierwszy post na forumpiszę ponieważ mam pytanie.Mianowicie mam 15lat i chciał bym zacząć trenować dwubój lub ts ,lecz mam pewien problem.Mam chorobę Scheuermanna według której nie powinno się obciążać pleców osiowo czy to eliminuje mnie z trenowania któregoś z tych sportów?oczywiście trenować planuje w klubie pod okiem [...]

Witam wszystkich.Szukam pomocy odnośnie ułożenia dobrej diety gdyż stanowi ona źródło naszych przyrostów których Mi ostatnio brakuje.Na siłowni ćwicze od 3 lat.Ale dopiero teraz zdecydowałem sie na prawdziwie zaangażowanie w diete i zainwestowanie w odżywki.Moim celem jest przybranie beztłuszczowej masy mięśniowej.Mój trening jest bardzo ciężki. [...]

Witam! Pozwolę sobie podłączyć się do tematu. Ułożyłem sobie dietę na masę jak poniżej i jeśli ktoś miałby ochotę zerknąć i zrobić ewentualne poprawki, to z góry dziękuję. Wklejam dość obszerną rozpiskę, ale tak to sobie wyliczałem a szkoda czasu aby pisać tu na nowo w wersji skróconej. Wiek 37, wzrost 182cm, waga 95 kg Na dzień dzisiejszy nie [...]

Mógłbym prosic kogos o ocene treningu? -martwy ciąg z progresją ciężaru 4s -wiosłowanie sztangą 4s 8-6powt -wiosłowanie hantlą 4s 8powt -podciaganie na drązku nachwytem z obciązeniem 4s max ilosc powt -podciąganie na drązku podchwytem z obciażeniem 2s 10p z góry dziekuje

nie mam polsztangi.oki dziekuje Zmieniony przez - dobryludz w dniu 2009-09-06 00:26:39

dziekuje ale cos w tym jest bo juz ze 3/4 pedalow mnie probowalo poderwac koszulke kupilem w sklepi nike ale w reeboka widzialem idealnie ten sam material tylko z lepszym motywem (smok )ale nie bylo rozmiaru na mnie (w tym wypadku byly same zamale )

Witam proszę o fachową pomoc w ułożeniu nietypowej diety 25 lat 82 kg 183 cm praca fizyczna: 12 godzin, nocna zmiana od 17 do 5 rano Sam ułozyłem szkielet diety proszę o sugestie Posiłek 1 (13:30) ryż brązowy 125g pierś 100g oliwa z oliwek 10g WW:101 B:39 T:12 ---------trening--------- Posiłek 2 (15:30) Mutant Mass [...]

Ad I. Chodzi Ci o to, by przed treningiem nie pic mleka? Tylko z czym wtedy zjem platki? Pewnie zamienic je na cos, co dostarczy mi bardziej wartosciowego bialka? Ad II. Carbo wywalilem. Tylko - czy moge zamiast tego gainera zjesc 2 banany? Zrobilem tak: Hi-Tec Whey Protein 35g 27g.B / 2g.T / 2g.WW 136kcal Banan 220g 2g.B / 1g.T / 48g.WW 209kcal [...]

[...] ci wiecej o treningu i jego technice niz nie jeden instruktor chodzacy po sali, trenujacy na silowni zawsze pomoga i sluza rada.takze jak masz blizej do nas to serdecznie zapraszam i przy wykupie pierwszego karnetu otrzrymasz maly rabat na dobry poczatek dziekuje i przesylam pozdrowienia. Zmieniony przez - gym-system w dniu 2009-09-06 05:22:28