dziekuje

hej ja dołanczam sie dopiero do tego foru i do konca niewiem czy akurat tu powinnam pisac. mam podobny problem. nie tyle ja ile moj brat. gra w piłke nozna, ale lekarz zaczyna mu mowic o lordozie szyjnej, ze ma odwrócenie lordozy szyjnej ze szczytem na pozionie C4 i C5 ze zweżeniem odpowiedniej terczy miedzy kręgowej i zmiany zwyrodnieniowe w [...]

Cześć! Interesuje się sportem od zawsze. Proszę o ułożenie planu treningowego na 3 tyg. Odżywki jakie będe brał to kreatyna Universal - Storm i izotonik Izo Plus Olimpa. Moja dotychczasowa aktywność sportowa polegała na razie -Od kilku lat trenuje pływanie -Trenuje również biegi -Gram sporo w różne gry zespołowe np. kosza piłke itd itp. -Robie [...]

i to się nazywa dobra porada :) dziękuje ślicznie. temat wyczerpany :)

Dziękuje :)

Nie dziekuję, ale może sięprzydac Jeśli ktoś był w NL, albo, tym bardziej rpzy cebulkach, dajcie znać co najważniejsze wziąć Lub co tam przyjdzie wam na myśl(odpornościowe, cissusa i białko już wziąłem)

Jestem amatorem i w ostatnim czasie zacząłem ćwiczyć kondycje, chciałbym jakoś wspomóc wysiłki a jednocześnie nabrać masy. Z góry dziękuje z pomoc

taki nie porządek tutaj, że napisałem w tym dziale (tak jak kiedyś się pisało) czekam na odpowiedź, z góry dziękuje.

Witam, Ostatnio sugerowano mi abym zaczął od FBW, a mój poprzedni plan treningowy był przeładowany. Czy mój nowy plan nie jest przeładowany ? Coś dodać/usunąć ? Z góry dziękuję za odpowiedzi A więc Poniedziałek 15 powt Środa 10 powt Piątek 5 Powt Zestaw A: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Prostowanie nóg 3s Wspięcia na [...]

cześć Mam pytanie czy jak np. wyciskam 2 hantle po 25kg, to czy to tak samo jakbym wyciskał 50kg na ławeczce, czy inaczej jakoś?? Pozdrawiam i dziękuje ;p

Vajolet - dziękuję, popracuję jeszcze kilka miesięcy i w końcu się zredukuję do wymarzonej sylwetki. Nie mamy żadnych planów konkretnych na urlop, myślimy o objazdówce - od morza, poprzez Mazury i na koniec w góry. Co jest pewne - wakacje w Polsce. Co do diety i ćwiczeń......myślę jak to wszystko ładnie połączyć. Nie ukrywam, że mam ogromną ochotę [...]

[...] ABS II na brzuch. Mam takze pytanie od jakiego ciezaru zaczac trening i co jaki czas zwiekszac obciazenie pytam bo nigdzie nie moge znalesc konkretnej odpowiedzi z gory dziekuje. Poniedzialek Klata + Triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 * 8-10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 8-10 ROZPIĘTKI 4 [...]

Dziękuje bardzo ;p

Witam! Piszę ten post , ponieważ chciałbym otrzymać kilka porad.Mam 19 lat , dotychczas nie interesowałem się kulturystyką , czasami tylko biegałem , robiłem pompki itd , ale to raczej w ramach spędzania wolnego czasu niż poważnego treningu.Bardzo chciałbym jednak zacząć ćwiczyć.Skończyłem właśnie trening ACT , postanowiłem od poniedziałku [...]

Cześć! Mam prośbe, potrzebuje trening dla kolegi. Aktualnie wyciska około 50kg na klatke. Sprzet i obiążenie ma. Ogólnie jest wszystko, ale nie wie jak się zabrać do tego. I jeszcze jak myślicie ile mu to zajmie przy dobrym treningu?? Pozdrawiam i z góry wielkie dzięki za plan. p.s. Kolega może trenować nawet codziennie, zrobi wszsytko co trzeba. [...]

Dziekuje za profesionalna odpowiedz. Napewno zastosuje sie do porad.

Dziękuję w takim tempie szybko do formy wrócisz ..no jakieś 3-4 miesiące i będzie przeciętnie

Ok... dziekuje ... dostosuje sie do diety ale czy moglby mi ktos podpowiedziec ile mniej wiecej cwiczen na jaka partie miesni musze wykonywac przy treningu na mase? cwiczenia dobiore sam ale interesuje mnie ich ilosc i ilosc powtorzen kazdego z nich.

Ok bardzo dziekuje za pomoc :) przyznam SOG jako ze jestes pierwszym ktory mi pomogl na tym forum :)

Witam ,mam pytanie czy opłaca się brać białko same bez innych suplementów.ćwiczę od 2 lata ale byłem negatywnie nastawiony do odżywek i supli.Jakieś propozycję macie co do tego białka jak to dawkować? Z góry dziękuje za odpowiedzi

[...] wagi:) znaczy szukam takiej zeby byla ok.. wiec jak na razie odmierzam na lyzki stolowe, dziele np opakowanie250g na dwie porcjke i mam 125:) i tak jakos sobi radze.. ale musze kupic wage koniecznie... bo meczy mnei to juz strasznie:) i jak ktos ma jakies przeliczniki wagowo szklankowo lyzkowe to bede wdzieczna za linki.. dziekuje i pozdrawiam