dziekuje

dziękuję i za taką poradę. Wcześniej inaczej robiłem odblok, a teraz zobaczę inaczej, na pewno trochę mniej clom. Tak czy inaczej wielkie dzięki :) Pozdr

Proszę o usunięcie dziennika, ponieważ zrobił się tam śmietnik i narazie nie mam czasu nic wpisywać. Z góry dziękuję!http://www.sfd.pl/KM98_%2F_Dziennik_%2FMasa_!-t1000097.html

przydatne bardzo. Dobrze napisane, dobrze wytłumaczone. Niby o nic nie pytałem, ale dziękuję :-))

Podsumowanie- Dziękuje za możliwość przetestowania produktu. Produkt ciekawy dobrze dobrany składowo.Traktowałem go jako srodek przed treningowy (trenuje 7 razy w tygodniu) Wieksza motywacja na treningu,większa wydolność. Zwiększona potliwość,po pierwszych 4 porcjach lekka zgaga(na czczo) potem przeszło. Brałem 4 kapsy przed treningiem ,patrząc na [...]

Ten cardio-siłowy to wyglądał tak: 5 minut cardio, potem 3 różne ćwiczenia po kilkanaście powtórzeń i te ćwiczenia powtórzone 3 razy (ok. 10 minut). I całość powtórzona 3 razy, z tym że za drugim i trzecim z innymi ćwiczeniami(nie jestem pewna ale to się chyba nazywa trening obwodowy?) Cardio to było 30 minut niezbyt szybkiego biegu, takiego [...]

Witam serdecznie Piszę z prośbą o poradę, obecnie jestem od ok 4 tygodni na diecie redukcyjnej ze śmiesznym preparatem Thermo Stim, który jak doczytałem na forum przy moim BF, nie zdaje egzaminu ( przez ten czas zszedłem z 82kg do 79kg. Mój obecny szacowany poziom BF to 12,8% chciałbym jeszcze troszkę pozbyć się tłuszczu,i zbliżyć się do [...]

Witam . Jestem tutaj nowy mam 18 lat 178m i 55kg Jest to bardzo malo dodam ze mam słaby apetyt i nie jem zbyt czesto czasami nawet 2 posilki dziennie . Mozecie polecic mi jakies srodki na apetyt/przytycie , Za odpowiedzi dziekuje

[...] trening? 9) czy pomiedzy cwiczeniami wlasciwego treningu nalezy rozciągnąć sie troche? Pomiedzy seriami takze? 10) Co przynosi lepsze efekty - trening ogolnorozwojowy czy kazdego innego dnia inna partia miesni? I JESZCZE NA KONIEC WIELKA PROŚBA, CZY KTOŚ MÓGŁBY MI PRZESŁAĆ PLAN TRENINGOWY? LICZE NA WASZA ODPOWIEDZ :) z gory dziekuje :)))

Obli, po pierwsze bardzo, bardzo Ci dziękuję :-). A po drugie, to oczywiście mam tonę pytań, jak na zieloną przystało %-) - postaram się je jakoś sensownie pogrupować i być jak najmniej irytująca ;-). Pytania ogólne: 1. Dobrze rozumiem, że w tym treningu serie następują po sobie (to nie są obwody) i 60 s, czy 90 s to przerwy między nimi. 2. Dobrze [...]

Cześć wszystkim jestem na początku przygody z siłownią,ale bardzo mi się to spodobało i proszę o pomoc. Mam 24 lata 180 cm i 85 kg wagi.Chodzę na siłownie 3x w tygodniu od miesiąca.Od tygodnia biorę białko na uzupełnienie diety.Czy myślicie,że kreatyna już teraz to dobry pomysł.Muszę przyznać,że na początku miałem straszne problemy z najniższymi [...]

Tak zrobię. Bardzo dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam!

Witam. Zwracam się z prośbą o sprawdzenie moich wypocin :D Poniżej przedstawiam ,,mój" plan ćwiczeń. Jeśli ktoś się zna i mógł by pomóc to proszę o uwagi i sugestie co do mojego planu. Poniedziałek plecy Podciąganie na drążku do klatki 10,8,8 Podciąganie końca sztangi w opadzie 12,10,10 Martwy ciąg 15,12,12 tylni akton barków Unoszenie [...]

A doradzicie mi jakas diete i trening na rzezbe? :) Bo masy to juz mi wystarczy 92kg prosta diete i prosty 3 dniowy trening na silowni aby poprawic swoja sylwetke, rzezbe... z góry dziekuje

Witajcie to moje pierwsze pytanie na forum. Czy w czasie przysiadu przedniego potrzebne/zalecane/wskazane jest spinanie mięśni pośladków? Jeśli tak to w jakieś fazie. Dziękuję Pośladki działają w przednim jako synergista i tutaj bym się nad ich szczególnym spięciem nie skupiał, tylko nad poprawnością boju jako całości. Jako, że pośladki to [...]

Witajcie to moje pierwsze pytanie na forum. Czy w czasie przysiadu przedniego potrzebne/zalecane/wskazane jest spinanie mięśni pośladków? Jeśli tak to w jakieś fazie. Dziękuję

Chodzi mi o problem z wydaleniem. Mógłbyś zerknąć na mój dziennik. Czy robie coś źle. Z góry dziękuję.

dzieki panowie... tez myslałem o alphie ale chcialem potwierdzic... dziekuje

Ok, dziekuje miczel. Ale bede jadl}:-( Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2014-03-12 12:45:02

Witam wszystkich. Mam 20 lat i moim problem jest ciągłe zmęczenie i kompletny brak koncentracji, nie wiem nawet jak to opisać, myślę że stwierdzenie obecny nieprzytomny najlepiej obrazuje to jak się czuję. Staram się spać możliwie długo jednak to nic nie daje. Taki stan utrzymuje się u mnie już od tygodnia. Wcześniej takie sytuacje występowały u [...]

Dzięki! To wychodzi mi 150B/65T/200W. Dziś już raczej nie dam rady dopasować z braku czasu na zakupy (a poza tym śledzie trza dojeść ;-) ), od jutra jadę nowym rozkładem. ziuta,dziękuję, powodzenie się przyda :) Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-03-12 10:57:46