dziekuje

Ok, zaczęłem stosować tą dietę i wsyztsko pięknie gdyby nie to, że trudno wchodzi mi 1 i 2 śniadanie. Czy mógłbym zmaienić te 2 posiłki na: http://www.sfd.pl/Gofry_dla_pakerów-t443767.html Gofry napewno łatwiej wejdą we mnie niż mleko z płatkami(trudnostrawne). Z góry dziękuje za pomoc

[...] cwiczyc hantelkiem 4 kg raz na jedna reke raz na druga reke potwm przerwa i tak 5 razy dziennie i nie moze zrobic pompki bo nie dochodzi do kata prostego a rece cale sie jej trzesa. dodatkowo powiem ze majc nogi na lozku tak prawie do kolan robi 12 pompek.... Pomóżcie jestem bardzo zdesperowany i musze ja tego nauczyc Z góry dziekuje za pomoc...

dziekuje dziekuje tej bicc kiedy robimy forme ?? bo lachony już sie z nadmorskich plazy o nas powoli zaczynaja dopytywac

Witam, od 4 miesięcy męczę się z bólem gardła, który jak ostatnio się dowiedziałem od laryngologa, jest objawem refluksu żołądkowo-przełykowego, i teraz mam pytanie co jeść, a czego nie, żeby wspomóc jakoś leczenie farmakologiczne? Dodam, że leczę refluks dopiero od środy 4 marca 2009, bo wtedy dowiedziałem się od laryngologa, że to jest to. Biorę [...]

Snes sog.Dziękuje

Ja jestem otwarta na wszelkie spotkania integracyjne Dwa mam nawet za sobą i warto było się spotkać Planowane są kiedyś w Warszawie i w Krakowie jeszcze,kiedyś Poza tym w wakacje jesteśmy umówieni na siatkówkę plażową,jeśli ktoś jeszcze o tym pomyśle w ogóle pamięta A specjalnie się zapisałam na siatkówkę na dwa semestry WFu Emil,dziękuję [...]

Czesc Na sam poczatek obliczylem sobie ile kcal potrzebuje i wyszlo mi az 3303! Niemam pojecia teraz od czego zaczac... Mogl by mnue ktos nakierowac? :) Z gory dziekuje ;) Pozdrawiam

No dziękuję

Witajcie, jezeli to zly dzial to prosze o przeniesienie, to moj pierwszy post ;) Mam 17 lat, waze 77 kg, 178 wzrostu. Zbliza sie lato, wiec postanowilem zrzucic co nieco. Nie jestem sezonowcem, przez zime regularnie cwiczylem na silowni, trening ogolnorozwojowy. Nie mam szczegolowo opisanej diety, co do grama. Ale mniej wiecej wyglada to tak * [...]

Protestował przez dwa dni,dlatego nic nie pisałam. Treningi też jakieś słabe, w środę judo i bjj, w czwartek szczątkowo judo, bjj czwartkowe było odwołane, piątek wolny,tak to w tym tygodniu wyglądało. Dziękuję Bronuś ślicznie za życzonka

Proszę o ocene planu na mase 1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 85 4.WZROST: 190 5 .WYMIARY: -Biceps: 37-38 -Klata: nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: nie wiem 6 .STAZ NA SILOWNI: około 2 lat 7.CEL TRENINGOWY : masa mięsniowa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]

Ok, dziekuje, sogi wchodza, a czy mozecie mi podac link, do takiego dziennika, ze wlasnie wyszukuje produkty, ktore zjadam, i automatycznie mi podlicza liczbe kalorii itp? W takim razie, kiedy jesc ostatni posilek? Slyszalem, ze 3 godziny przed snem to najpozniej, a optymalnie ok 18, bo organizm wieczorem spowalnia trawienie i to co zjemy odklada [...]

[...] no i oprócz tego francuz i drążek .. Chodzi mi o to abyście mi rozpisali jakie maja być poszczególne ciężary w serii oraz w tygodniu tak aby mniej więcej dojść do maxa w 8tygodni. dam soga mój plan to: A) Przysiad 5x5 WL 5x5 wioslo 5x5 franuz 3x10 B) Przysiad 5x5 wycisk stojąc 5x5 MC 5x5 drążek 3xile dam rady z gory bardzo bardzo dziekuje.

Witam wszystkich. Jestem pierwszy raz na tym forum i mam bardzo ważne pytanie. Jestem już blisko 4 miesiące po rekonstrukcji acl wkp i do początku lutego wszystko szło znakomicie bez żadnych problemów jeśli chodzi o rehabilitacje. Jednak wtedy podczas wykonywania jednego ćwiczenia poczułem przeskok w kolanie i ból. Od tego czasu czułem kłucie [...]

Wuchta - to rodzinne u nas - w koncu liczy sie zelazo a nie przebieranie nogami. Helss - Rzeznia nr 5 - a bedzie jeszcze lepiej - jak skroce czas obwodow KingC - Dziekuje. Tak wlasnie to traktuje - jako podbudowe do prawdziwego treningu. A ciezary beda wielkie - moze nie w tym roku ale BEDA. Zakwsy na lydkach straszne - bol na granicy takiego [...]

[...] + Lglutamina5g + tauryna 1g+ carbo 30-40 g Dni nietrn: to samo, tylko jedna dawka. Chce brac to wszystko razem, od rana na czczo i po treningu. Czy carbo mam brac od razu po tej mieszance, czy lepiej poczekac? Co z wieczornymi treningami, tez brac carbo? Czy mieszac mono w shakerze z glutamina? Zmieniac cos? Bedzie dobrze? dziekuje za odpowiedzi

Witam Miesiąc temu przebyłem operację przepuchliny. Mam pytanie w jaki sposób można wzmocnić tę część ciała aby nigdy już nie doszło do podobnej kontuzji. Mój staż to około 2 lat na siłowni. Chciałbym powolutku wrócić do treningów ale tak aby nie zrobić sobie kolejnej krzywdy. Na razie zaczynam powoli biegać. Od kwietnia chcę też wrócić na boks [...]

Szukam klubu MMA w Warszawie a dokładnie niedaleko Pragi Południe . Za inf. z góry dziękuje

Witam. Czy bieganie cos daje na np. zrzucenie fatu z brzucha, uwidocznienie sie miesni na brzuchu, moze jak by dodac jakies areoby do tego ? dziekuje za odp.

Witam! Prosiłbym o ocenę mojego treningu Na rozgrzewkę stretching i jedna seria podciągania na drążku szeroki nachwytem. A: Nogi: 1. Prostowanie nóg na maszynie - 3s 2. Wznosy łydek siedząc (obciążenie na kolanach) - 2s Plecy: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 3s Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek płasko - 3s Naramienne: 1. Unoszenie [...]