dziekuje

Żółty ser zjadłam dziś nawet nie było tego 20g, wieprzowinę staram się jeść żadziej niż wczesnie. Po za tym trzymam się diety konkursowej, jezeli robię coś źle nie tak jak w zaleceniach konkursowych to zaraz to zmienię i sie dostosuję. Same problemy ze mną.. :-( Myślę, że nie jest źle jeżeli moje ciało się zmienia i spada mi tam gdzie trzeba :-) [...]

Widziałam u którejś z uczestniczek konkursu ser edamski 20g więc myślałam, że można oj głupia ja %-) Poczytam, poczytam, bo teraz widze, że źle jadłam, aż mi głupio. Z wieprzowiną masz rację dużo jej u mnie, to dla tego, że mieszkam na wsi :-D To stawiam na ptactwo i ryby :-) Magda jeszcze raz dziękuję za baczne oko :-)

Ok dziękuję za szybkie odpowiedźi :)

Papaj dziękuję, że odpowiedziałeś, ja w zawodach chce startować tak za 2-3 lata jak nabiorę trochę więcej siły i nabiorę więcej masy tak jak mówiłeś. Siłownie mam w moim mieście, jest dużo sprzętu. Myślę, że z nabraniem masy nie będzie tak ciężko, teraz kupiłem sobie białko, a potem kupie gajnera to te 6-8kg powinnem przytyć.

Dziękuję Arphiel za linka. Bardzo mi się podobają te treningi ale sama nie wiem, czy coś kombinować na własną rękę czy zawierzyć komuś "mądrzejszemu"... Miałam dzisiaj zamieścić jeszcze zdjęcia z lepszej perspektywy ale właśnie wróciłam z pracy, padam ze zmęczenia i chyba to odłożę na jutro. Przynajmniej udało mi się utrzymać dzisiaj utrzymać plan [...]

Lady, Ann, zatem będzie więcej fot, może kogoś zainspirują :-) Flying coś w tym jest, dziś do pracy o 6 nie wstawało się już tak fajnie @-) U nie dochodzi jeszcze syndrom "słomianej wdowy" zawsze, gdy chłop sobie jedzie gdzieś na dłużej chodzę spać, budzę się i wstaje kiedy mam ochotę, bo wiem, że nikt nie zacznie mnie nazywać wariatem, a koty [...]

Okej od jutro zaczynam. S.M.P.A mam kilka pytań, za które z góry dziękuję :) W dni treningowe po siłce brałem BCAA + Carbo (Carbo poza bilansowo) 1)Czy teraz mam robić tak?: BCAA 5g, trening, BCAA 5g, kardio 30 minut, białko 2)Na początek powinno chyba starczyć kardio 30 minut x3 na tydzień? 3)Ostatnie pytanie, co do globalnej diety. Tzn. [...]

Otręby owsiane na chwilę obecną. Czyli do każdego posiłku zdrowe tłuszcze i warzywa, rozumiem. Bardzo mi pomogłeś, dziękuje.

Ok, a więc zamawiam spalacz :) Dziękuje za pomoc :)

dzięki kocio2009. Zastanawiałam się nad tymi tabsami bo kupiłam na allegro i niewiele opinii w sieci znalazłam. No ale mam i stoi nieużywane :-) wezmę jutro i zamelduję :-) a co do diety to taką mi dietetyk rozpisał.. :-/ co do treningu za to to wezmę pod uwagę :-) dziękuję!!

Nie, nie Venc1Lq. Coś muszę po drodze wykombinować. Dzięki Misiek :-)) Chętnie go będę odwiedzał. Dziękuję. Kurde, tego białka chyba dziś jeszcze nie będzie. Wklepuję numer zamówienia, a tu napis: "zamówienie w realizacji" :/ .

Pięknie dziękuję. Sog poszedł :)

Mass, dziękuję. Trening polecam. Jeszcze dwa treningi i podsumowanie. But I don't know what next? @@-)

dziękuje serdecznie za odpowiedz

Rozumiem.każde ćw dokładnie powoli , dołożę ciężaru za Pana radą 15kg-->20kg. Właśnie zapominam o tym brzuchu. Dziękuje za ponowną pomoc, odezwę się 15.05.2012.

Ale spamujecie dziewczyny :-) Wszystko to już było tutaj poruszone :D Wszystko już wiem i dziękuję za odpowiedzi Pozdrawiam btw chyba powinna być pod avatarem rubryka 'student' , aby nikt nie wyjeżdżał z orzechami za 9 zł }:-( Zmieniony przez - Ziomus1812 w dniu 2012-05-08 10:25:56

Super Martucca, dziękuję!!! };-) Chyba wszystko czaję. To ja jeszcze zrobię ostatni trening B, odsapnę parę dni i biorę się za nowy trenio. Jeszcze raz wielkie dzięki :-)

Obli dziękuję z góry };-) Wróciłam z zakupów: mieszanka owoców leśnych, mleczko kokosowe -1 litr ( wreszcie w skladzie tylko kokos i woda 8-) ) 2 kg lososia dzikiego mrożonego, a najbardziej cieszcze sie ze śledzi. Poszłam na ryneczek, fakt ze w jedna stronę to przeszło 3 km ale sie opłacało. Kupiłam filety śledziowe świeżuteńkie -- jeszcze morzem [...]

Pan Darek mi pojechal i dzisiaj wszystko z talerza ladnie zniknelo :-)) Dziekuje Panu :-)) %-)

Obli dziekuje i poprosze o protokol estrogenowy bo nie mam. Odstawilam plynk do plukania, zmieniam stopniowo kosmetyki na bezzapachowe i bez konserwantow a moze powinnam odrazu powywalac te co mi jeszcze zostaly? Ma to duże znacznenie :-?