dziekuje

dziękuje wszystkim co się wypowiedzieli :) spróbuje dostosować się do waszych Rad :))

aaa ! no to Pani też bardzo dziękuję! : )

Dziekuję Wam bardzo, muszę wprowadzić to w życie. Pozdrawiam

dziękuję za odpowiedź, czy na plecy nie starczy w tym przyciąganie drążka i wisołowanie? i czy na nogi w początkowej fazie starczą przysiady (3x15) i wznoszenie na łydki (3x15)?

a wydawało mi się, że taki mądry plan treningowy wymyśliłem (masa w miejscu, ale siła zdecydowanie poszła do przodu) ;) dziękuję za pomoc, poczytam jeszcze o FBW. co do diety to od listopada staram się nie jeść "śmieciowego" jedzenia, nic konkretnego nie znalazłem jeszcze, ale czas najwyższy, by nie stać z sylwetką w miejscu. uprzedzam, że jeszcze [...]

dziękuję koledzy, wspaniali jesteście : *

dziękuje :::)

Dziękuję za szybkie odpowiedzi :) No, budżet jest dla mnie bardzo ważny :) @REDcamer: zatem np. taka ławka byłaby dobra z serii home: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-regulowana-l013.html ? Które stojaki powinienem do niej dobrać?

[...] nie trzeba zostawac, a w praktyce jak sie nie zostaje to nagle pojawiaja sie rozne problemy, np. z urlopem, albo przenosza na inna zmiane (oczywiscie gorsza) :-( Krewetko dziekuje :) Mam nadzieje, ze moj dziennik juz sie naprawil i nie masz problemow z przegladaniem :-) Fala dzieki za wsparcie. A trening to jest, ale dla glowy |-) A gdyby [...]

W każdym razie dziękuje za powyższe wypowiedzi!

znalazłem taki plan na forum w jednym z poradników, czy bedzie dobry? ewentualnie co w nim zmienic? dziekuje ;) Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10=8=6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12=10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12=10=8=6 - Francuskie wyciskanie sztanga w [...]

Lucyferko, no pacz i o tym zapomniałam. Przy następnych pomiarach uzupełnię to niedopaczenie %-) Mis, cosik wpadło. :-)) Trzeba korzystać, bo potem z 40cm w karku może być problem z garderobą \-) Anani, dziękuję };-) A mi się chcę bardziej, jak słyszę takie miłe słowa. :-) Jagoda, gdyby taka tendencja się utrzymała to byłabym bardzo [...]

Anani, kochana, wiesz, że podnioslaś mnie na duchu? :-) Dziękuję!

O jakie miłe powitanie tylka dlatego piszę tu 2 raz i chyba zostanę :D dziękuję!! kaczor głosowałem na tego typa co dałeś :)

Nie dziękuje :-)

NO TO LECIMY Z TEMATEM... ...czyli szybkie Question & Answer Kiedy zacząłeś? >>> 28/11/2011 Kiedy miałeś dosyć? >>> 15/03/2012 Jak długo się męczyłeś? >>> 109 dni, czyli prawie 16 tygodni Jak żarłeś? >>> Model diety Jem/Nie Jem; Carb Cycling Jaki trening robiłeś? >>> Początkowo P&P; później typowy trening pod LG A co z aerobami/HIIT? >>> Niewiele. [...]

proszę o usunięcie konta i postów napisanych przeze mnie z góy dziękuje

Ok, bardzo dziękuję Wam za rady. Dostosuję się więc do tego planu treningowego, jaki mi polecasz Artur.

Dziękuję za opinie. Doskonale zdaję sobie sprawę, że suchar ze mnie został, ale mam nadzieję, że z czasem złapię trochę mięcha. Wcześniej popełniałem dużo błędów. Źle dobrany trening. Nie przemyślany. Ciężary non stop do zayebania. Z siłowni wychodziłem jak szmata, ale niestety masa nie szła jak potrzeba. I najczęściej po okresie redukcji wpadało [...]

Dziękuje BARDZO za pomoc.! Widzę że forum się rozwija , i można uzyskać wiele rzetelnych informacji .!