dziekuje

dziekuje wam wszystkim bardzo :) no lato juz blisko,ale wiem,ze niecaly miesiac przed wakacjami to nie za duzo, mi zalezy ogolnie na dobrym wygladzie, a na wakacje 2009 mam nadzieje,ze bedzie super

dziekuje za wsparcie:) dzis byl trening C, jutro odpoczynek i egzamin z angielskiego,a w pon od nowa

ojej ojej jeszcze raz dziekuje wam Samurajka zobaczysz przeciez bede wstawiac zdjecia z postepami, wiec moze kiedys sie uda z tymi wymiarami, chociaz nie wiem czy pupa bedzie sie chciala tak zmniejszac :-p Pereziusz modelka fajna sprawa ale teraz panuja trendy na tkia wychudzone szkapy, skora i kosci,a ja za bardzo nie w ten desen [...]

dziękuję za odpowiedź :) jogurt tylko w formie dodatku np jako sos zrobiony z czosnkiem, może być czy wywalić? może faktycznie za bardzo poleciałam z węglami na początek,ale ze swojego doświadczenia wiem,że 180 g na dobę to będzie za dużo jak na redukcję więc myślę, że może zwiększę do 2-2,5 g na kg/m.c a później najwyżej będę ukręcać.. pozdr :)

poprawiłem od nastepnego tyg zaczynam ten plan treningowy który będzie trwał 6 tyg po zakończeniu napisze :) Poniedziałek 4s Przysiady ze sztangą 8 8 6 6 4s Wyciskanie sztangi na płaskiej 8 8 6 6 4s Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 8 8 6 6 4s Podciąganie na drążku 4s UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 8 8 6 6 środa 4s Martwy ciąg 8 [...]

Przede wszystkim bardzo Wam dziękuję za zainteresowanie, bo wśród tylu tematów, dużo lepszych od mojego nie liczyłam na jakąkolwiek odpowiedź także wielkie dzięki. Jeśli chodzi o ćwiczenie, coś tam czasami ćwiczę na siłowni, takiej domowej u kuzyna. Ma podstawy, ławeczkę, rowerek, jakieś hantle. Na ławeczce płaskiej ćwiczyłam 3,4 serie po 10 [...]

Dzięki darenty za odpowiedź, gdybym mógł to dałbym ci soga ,ale niestety nie mam abonamentu, mam nadzieje że wystarczy słowo "dziękuję". Narazie

Ok kupie krete 500g, bez nasycenia, 10g treningowe i 5g nie treningowe? Co do diety, pisałem ze wdupiam co jakiś czas moze to nie jest wyliczone 2g bialka na kg masy ciała itp itd. Przykładowo: sniadanie - 8:30, 11:00 II sniadanie 13- obiad 1 danie, 14 = II danie, 16/17 - 5 posiłek i kolo 19 jakies kanapki i na noc twaróg. I gainerea, bądz tak jak [...]

Oczywiście, zacznij od Aminokwasów/BCAA po treningu same lub wraz z Carbo, jeśli się na nie zdecydujesz. Dziękuje za pomoc tobie i innym którym chciało się mi chociaż trochę pomoc, pozdrawiam!:)

[...] i taki chudzielec jak ja nie moze sobie poradzic z przeciwnikiem :/ 15 lat, 177 cm, 57 kg :/ od 4 miesięcy cwicze, ale w domu, hantlami itp. jem duzo bialka (duzo ryb, jajek, serow, jogurtow), ciemny chleb itp., i nic, ani kilograma nie przyytlem :/ czytalem wiele postwo, prubowalem innych rad, ale mi nie pomoglo :? pomozecie? z gory dziekuje ;)

Dziękuję :) Po weekendzie idę na przymiarki stroju, więc postaram się powstawiać kilka fotek w pozach obowiązkowych POzdrawiam

haha, dziękuję za miłe słówka, póki co trzymam jeszcze sporo wody, myślę,że będzie o niebo lepiej :) Dzisiaj zapowiada się mega trenol plegarów ( plus aero ;/ już mam dość), tym razem w Power Pit GYM :)

Witam Bardzo dziękuję za miłe słówka. Już nie mam siły na poranne interwałki i codzienne treningi, ale to chyba dobra oznaka :) byłam dzisiaj zakupić materiał na strój, więc jutro czekają mnie przymiarki, w związku z tym iż poszukiwanie wszystkich dodatków jak i samego materiału zajęło mi troszkę czasu, postanowiłam zrobić sobie dzisiaj day off [...]

Nie dziękuję :)

Dziękuję kochana :) po świętach ogarnianie się pełna parą, więc będzie co pisać w dzienniku :)

Tak Siwy mam do niego uraz, bo przyczynił się znacząco do tego, że każda gala w Polsce bierze teraz do walki pare jakiś oszołomów celebrytów zamiast porządnych zawodników. Jedno ale. Polska lubi rodzimych herosów.(Byli)Gołota, Kubica, i Małysz,(są) Kowalczyk, Radwańska etc. W mma póki co takich nie mamy i w najbliższej przyszłości mieć nie [...]

Masti jakbyś mógł dodaj te zawody do kalendarza z góry dziękuje

nie dziękuję :)

Dziękuje wszystkim za obecność :):):) mam nadzieję że Wam się podobało tutaj macie link z kilka zdjęciami i krótki artykułem http://www.turek.net.pl/pl/89/informacje/15/8337/-/-/silni-jak-tury/

Dziękuję Ci za szybką odpowiedź :)