dziekuje

Dzień dobry! Czy dałobyradę/będzie równie efektywne wykonywanie trenigu Pull bez ciągów tylko wymienić go na np. Unoszenie z opadu miałem wypadek i prby wykonywania go kończą się źle. Wolę ćwiczyć tak by nie czuś się źle niż nie ćwiczyć robiłbym drążek,jakieś wiosło mało obciążające kręgosłup potem unoszenie, żuraw i dodatki. Dziękuję

Dziekuje,co to znaczy edytowac.....wytlumacz prosze jeszcze raz

Witam mam 30 i mam problem z dobraniem treningu .. prosze o jakies propozcje na treningi na okres wakacyjny na poprawe sylwetki i sily nie zbijajac drastycznie masy. wiek: 30 Staż; 3 lata waga: 100kg talia: 93cmm klatka: 115 cmm biceps: 46 cmm Wyciskanie ławka płaska max: 220kg Ostatnia seria: 170x5 martwy ciag: 190kg nogi max; 200kg barki max: [...]

Witam!!! Jestem tu nowy. Proszę użytkowników o szczere porady jest to dla mnie bardzo ważne, a mianowicie chodzi mi o przygotowanie się do 4 konkurencji: 1. Podciąganie się na drążku lub pompki 2. Brzuszki ( skłony tułowia) 3. Bieg wahadłowy 10x10 Zaznaczam, że mam lekkie problemy z kręgosłupem po przebytym urazie. Generalnie to mam [...]

Już po treningu. Całemu mojemu treningowi towarzyszył deszcz ale co tam nikt nie mówił, że będzie lekko.Na miejsce interwałów pojechałem rowerem (około 4km). Na miejscu 6 interwałów 20sek./80sek. co mnie normalnie znokautowało. Każdy następny interwał bardziej odbierał moc i energię. Na koniec każdego z interwałów dopadało mnie uczucie totalnego [...]

Witam Staram się ułożyć plan dla następującej osoby: Wiek: 48 lat Wzrost: 186 cm Waga: 118 kg także dosyć spora nadwaga, duży brzuch itp Planowane: zejść do wagi 90-95 kg do końca roku. Sporo czytałem na temat różnych treningów i jedni polecają aeroby (i trzymanie się średniego tętna) a drudzy HIIT (max 10-15 minut na początek a później z biegiem [...]

dziękuję :)

Dziękuję, wysłałam priva.

Maszyny nie mam ,predzej pilka dziekuje

po zdrowie i lepsza sylwetke Dziekuje !

jakoś nigdy nie próbowałam zaglądać do tych "hand madeowych" głównie z powodu braku wiedzy, - zadowalałam się drogeryjnymi kosmetykami ale widzę, że czas się chyba dokształcić i przyjrzeć bliżej temu co polecacie :) dziękuję :D kleine-hexe & amadi & muszę coś pokombinować bo po ostatnim wypadzie w słoneczną pogodę ( zapomniałam posmarować [...]

Siema! Będę tutaj próbował prowadzić dziennik. Ćwiczę sobie już dłuższy czas, tzn, więcej nic nie robię i to dużo więcej, niż ćwiczę, no ale mam z tym styczność. Całe życie się odchudzam, więc będę robił to i teraz. Dlaczego tutaj? Bo w tej dziedzinie sportu jestem juniorem. Dziennik będę chciał prowadzić regularnie, kilka już zakładałem, każdy [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5408d5e83844d168c32db5e62d83b15.JPG Dzień 1 72 Ehe, :))}:-(:))}:-(:))}:-(:)) Dzisiaj totalna tragedia - dałam z siebie wszystko, a mam regres. Normalnie nie mogę uwierzyć. Fakt, że trening robiony w godzinach wieczornych, na strychu bez wentylacji, ale takich złych wyników się nie spodziewałam. Nic, tylko siąść i płakać. [...]

Dziękuję za wskazówkę, poprawię je. Przy okazji - mam problem z bólem w krzyżach. Od jakiegoś czasu po treningu z MC, na drugi dzień mam bóle, z treningu na trening coraz większe. Po wczorajszym to dzisiaj już naprawdę nie wiem, czy lepiej usiąść, wstać czy położyć się... W czwartek chyba zrobię martwego z jakimś symbolicznym obciążeniem i [...]

Bosh u mnie na magazynie 60 stopni ..dziekuje za taka prace ,moja redukcja bedzie przy takich warunkach trwac 3 dni .. :P

Kleine dziękuję };-) (natrafiłam na bardzo pozytywne opinie n/t tego kremu). Ciocia nie wiem czy znasz sklep internetowy "Biochemia urody"? możesz wypróbować tę miksturę: http://biochemiaurody.com/sklep/lotion-rice.html. a tu masz inne kosmetyki do ochrony przeciwsłonecznej: http://biochemiaurody.com/vademekum/summer.html Tak jak wspomniała [...]

dziękuje Wam i obiecuję lepsze wyniki. Za tydzień zawody w wyciskaniu leżąc klasycznie (bez sprzętu) tam też liczę na podium relacja będzie pozdro wariaty !

PCT brak , daj znac co bys polecil to nabede :) , napisalem do sklepu ktory sprzedawal PH na ebay i ma obecnie dostepne wszystko z fotki na poczatku tematu , klepal ten M-droll ladnie i bylo czuc ze nie fake wiec moze to dobry pomysl kupic wiecej ?? ewentualnie to i jeszcze cosik z tego zdiecia ? za wszelkie porady z gory dziekuje

Okej dzięki, myślę, że masę troche cięzko mi bedzie budować w to lato, ale trzeba sie postarać. widzę, że długo jesteś na tym forum i jesteś pewnie dość doświadczony to ci wierze :) Dziękuję za radę.

Tak jak w temacie, co jest potrzebne, żeby dostać robotę na siłowni jako trener personalny? Sam kurs wystarczy czy trzeba iść na studia? Jestem strasznie zielony w tym temacie. Dziękuję, za opowiedzi