dziekuje

dzieki wielkie, zaczynam w takim razie podciagac kolana do ramion + poziomka, dam znac jak mi poszlo. Ale musze powiedziec, ze faktycznie przy tych cwiczeniach bola miesnia ktorych wczesniej nie czulem ;) w kazdym razie nie tak jak teraz. jeszcze raz dziekuje i pozdrawiam

Laski! (i jeden chłopaku ;-) ) dziękuję bardzo za tyle pozytywnych komentarzy!!! nie wiem, albo w tym necie wszyscy stosują white lie, albo faktycznie zmiana jest dość widoczna 8-) ja jestem kompletnie nieobiektywna, pierwszymi fotami podczas sesji na podsumowanie bylam rozczarowana, ze w sumie jest jak bylo, haha! nie wiem gdzie widzicie zmianę w [...]

Wreszcie jestem na zasłuzonym urlopie (2 tygodnie) ,po nim 11 miesiecy ciekich treningów.Święta spedziłem z najblizszą rodziną,,,oj pojadłem . Pewnie niedługo trzeba będzie zrobić podsumowanie sezonu,ale juz teraz chce wam podziękować za wsparcie w moich przygotowaniach . Dziękuje .:-)

Jak ew. coś mi do głowy wpadnie to jeszcze zapytam :) Jestem na prawdę wdzięczna za Waszą pomoc. Dziękuję.

Dziękuję za miłe słowa :-) Teraz faktycznie praca nad utrzymaniem takiej sylwetki a za niedługo kolejna redukcja. Przede mną dużo pracy, co najlepiej pokazały mijające święta :-( Także wracam do swojego dziennika sprzed konkursu :-))

Dobra sorry za ten bajzel na górze ale tutaj wklejam mój plan: http://www31.zippyshare.com/v/89389035/file.html Prosił bym o jakieś rady szczególnie odnośnie ilości powtórzeń gdyż dopiero zaczołem się tym interesować. Dodam jeszcze że nigdy jeszcze nie trenowałem wyskoku ze sztangą, jedynie jakies programy typu gregry ale to też nie dłużej jak dwa [...]

:) Może kiedyś... :) .. dziękuję za szybką odpowiedź ...:D

Dzięki wielkie wam a w szczególności to tobie TomQ za cierpliwość i porady fachowe ;) Pozdrawiam i jeszcze raz dziękuję

Dziekuje serdecznie... Dzisiejszy trening: 1) orbitrek 10 min 2) przysiad głęboki ze sztangielkami 3x5kgx15 razy (do sztangi jeszcze dojdę ... powoli) trudno zrobic gleboki przysiad.. bardzo trudno ... musze pocwiczyc w domu bez obciążenia :) 3) Wiosłowanie na siedząco 3 razy po 40 4) schody 8 min 5) przywodziciele 2X5X25 razy (a bo zaczęłam [...]

DZIĘKUJE CZEKAM NA KOLEJNE ZAWODY

Cena w sumie nie gra roli, chodzi przede wszystkim o rozsądne połączenie. Takie suplementy jak Mesomorph, horsepower czy chociażby No-xplode to już za mocny kaliber jak na mnie, Mesomorph może i konkretny, ale na siłowni się nasłuchałem że po nim nie pośpisz... . Dziękuję za pomoc Panowie - 100%PP+storm ups jutro przywiezie ^^ w połączeniu z [...]

Fbw w ogóle mi nie pasuje. Nie tylko ze względu na to, że ciągle trzeba zmieniać obciążenia(a to jest dużo roboty) ale i u mnie ćwiczy często 2 kolegów i ciężko jest z nimi podzielić się jednym gryfem jak robią co innego na innym obciążeniu. I na treningu dawałem z siebie wszystko a wychodziłem normalnie bez zmęczenia. Dziękuje za rade.

Hej :-) Dziękuję za wskazówki, zmieniłam w takim razie dietę z 28 i 29 i wrzucam resztę dni (wychodzi 6, ale jeden wrzuciłam już wcześniej i był ok, więc będzie komplet:-D) Kurczę, ja jeszcze mam cała prawie butelkę oleju lnianego, właśnie czytałam, że gruszki lepiej nie, ale myslałam, że raz w tygodniu może nie zaszkodzi... [...]

Dziękuje. Sog za pomoc. Dieta jest jeszcze rozsypana w mojej głowie. Rozpisze ją jutro bo idę zaraz spać. Widzę, że panuje tutaj miła atmosfera. Pozdrawiam, na razie do jutra;).

Przemku a mogl bys podpowiedziec jakie wyniki uzyskuja twoi zawdnicy chce sprawdzic czy mam z innymi jakos szanse. Jesli mozeszz to powiedz prosze :) z gory dziekuje :)

Witaj! Nie liczylam. 3 tygodnie jadlam co godzina po trochu: kleik ryzowy, kasze manne z owocami, bulke czarna, rosol z warzywami, kurczakiem i ryzem (kilka razy dziennie) i kisiel. Mysle ze oscylowalam miedzy 1600 a 1800 kcal. Jak szlam na silownie pilnowalam poprawnych posilkow okolotreningowych (w moim przypadku to byla pozywna zupa) No i [...]

Dziękuje wszystkim za pomoc ;). Odpowiednio to wynagrodzę. Temat do zamknięcia ;p.

Dziekuje Tomku. Masz racje. Niech ten temat tu zostanie. Po zakonczonym cyklu przygotowawczym bede miala kolejny cykl.. i pewno kolejne pytania :) A dzis ... uda bola... znaczy wczorajszy gleboki przysiad daje o sobie znac. Ciesze sie, ze wymienilam go za suwnice :)

Proponowałbym dodać też ćwiczenie na czworoboczny i jego górną część, bo przy tylu km pewnie czasem boli z tyłu kark. Azazil kark bolal na poczatku .. potem sie przyzwyczail :) ale masz racje.. zastanawiam sie nad cwiczeniami na kark i na razie wymyslilam to sciaganie drazka do karku ... ale prosze rozwin temat bo nie zrozumialam jak [...]

Rakhu, Yosis, dziękuję:-D Przez święta w mojej diecie królowały: wędzone swojskie wędlinki i pieczenie z dużą ilością masła jak również chleba, pierogi, barszczyk, rosoły, trochę cytrusów. Mniej więcej tak to wyglądało. Na wigilię także sporo ryb: karp, łosoś, śledzie a także jaja w majonezie też wpadły. Nie liczone nic, regeneracja pełną parą}:-( [...]