dziekuje

[...] schudłam 0,3kg,straciłam 0,3%mieśni ,a zyskałam 0,3%tłuszczu. Czy ktoś może wie czy są jakieś zalecenia jakim obciażeniem zacząć trening po operacji ,czy dłuższym okresie niećwiczenia:-?Myślałam nad 50% tego co ostatnio ćwiczyłam ,czy myślicie czy to dobry pomysł ,czy jednak powinno być mniej :-? Pozdrawiam wszystkich i dziekuje za wsparcie.

S.M.P.A dziękuję za odpowiedź a mógłbyś mi przytoczyć czemu akurat tak się dzieje ?

O, dziekuje Ruda ! to całkowicie zmienia miskę - że też ja na początku o to nie zapytałam...

Dziękuję BigSkin oraz reszcie którzy mi pomogli -- Ps: Co to tematu to mogę sobie dorzucic do tego np: Mutant mass'a? - Do śniadań?

Witam ponownie :) Serdecznie dziękuje za zainteresowanie tematem i wyczerpujące odpowiedzi ;) O diecie powiem krótko, niestety mam mało czasu podczas dnia, ale powoli , systematycznie zgodnie z podanymi artykułami próbóję ułożyć odpowiadającą mi dietkę ;) Teraz o treningu: Z zamieszczonych metod, wybrałem split. Bardzo zainteresował mnie system [...]

Dziękuję :). Zobaczymy co uda się tam zrobić. Teraz jeszcze walka z wagą :). Do zobaczenia!

Dziękuje za pomoc, głównie chodziło mi o to czy będę mógł być tak dobry jak inni jeśli się przyłożę ;D

redcow no to piąteczka za wspólne bycie w klubie żółtookich /-) Ruda_29 Dziękuję za linka. Skonsultuję oczywiście, jak tylko tu zawita, czuję, że jej duch gdzieś tu krąży ;-)

dziękuje Panie Andrzeju

nic nie olewam, po prostu wdrazam sie w to i dopiero poznaje cwiczenia itp, wiec dziekuje za rade ;) a czy po za tym reszta jest dobrze ? i z czym robic nogi? z barkami ?

Rozumiem, i taką miałem nadzieję, że ścisła dieta nie jest wymagana :). Jeżeli chodzi o składniki odżywcze: -Dzień zaczynam owsianką (szybki i lekki posiłek) -minimum jeden owoc dziennie -czekoladę czy inne słodkie rzeczy jadam dosyć rzadko -Czyste 'sproszkowane' białko z jaj, parę razy na tydzień w łyżeczkach -Tran / witaminy Coś dodać / odjąć? [...]

pierwszy raz rozpisuję trening więc jak coś będzie niejasne to proszę pisać i od razu dziękuję za pomoc:)

dziekuje za odpowiedz

Dobra, ogarnęłam się, zresetowałam, odpoczęłam i przyrzekłam poprawę ;-D Apetyt wrócił, chęć do ćwiczeń też i myślę, że mogę znowu trenować, ale tym razem bez szaleństw. Rezygnuję z wytrzymałościówek po treningach, trzymam się samego cardio i żadnego Bear Complex %-) Mam nadzieję, że jak popełnię jakiś błąd następnym razem, to też mi to w miarę [...]

Ok, zastosuję trening Mawashi'ego + wasze rady, dziękuję wszystkim, życzcie mi powodzenia ;). Jak będę mieć jeszcze pytania to je tutaj napiszę :). Zmieniony przez - Zapper w dniu 2011-12-05 22:16:04

Chciałem pogratulować zwycięzcom i podziękować niektórym sędziom za opinie:)....Bardzo mnie zaskoczyło to że Pan Marek Ciołek uplasował mnie na 3miejscu,dziękuję bardzo:)...Niestety za rok już pewnie nie wystartuje:(...Bo już nie będę amatorem.Teraz pozostaje dalej gonić z masą i nie długo zacząć redukcję:)Jeszcze raz gratuluję wszystkim [...]

Bardzo dziękuję za rady, od środy wprowadzam korekty, mam nadzieję że będzie dobrze. Pozdrawiam

Moon gratulacje dla Ciebie :-D Dziękuję serdecznie sędziom za oceny. Ćwiczę wyłącznie dla siebie i konkurs Miss SFD był raczej sprawdzeniem siebie. Ale kto wie co przyniesie przyszłość. Jednak za rok będzie lepiej. Gratulacje dla Marcina, sylwetka naprawdę imponująca. Zgodnie z Moon uważam, że Richard został pokrzywdzony. Sylwetka bardzo [...]

[...] Zaistanawiam sie nad zakupem bialka hi ´tec ale ze jest to moj ''pierwszy raz'' z wasza firma i nie wiem co wybrac. Hi tec protein Hi tec protein 80 hi tec anabolic protein Bardziej sklaniam sie do dwoch pierwszych ze wzgledu na cene. Bialko pije do sniadania i po treningu. dziekuje za odp Zmieniony przez - poczes w dniu 2011-12-06 08:07:20

Agak, dziękuję Ci za odpowiedź. Wywalam chleb z kolacji - na razie, dopóki nie skończę bochenka, który upiekłam przedwczoraj będę jadła chleb na drugie śniadanie, a potem go całkowicie wykluczę. Około 21 będę jadła jakąś małą przekąskę białkowo -tłuszczową. Przyszło mi jeszcze go głowy coś - ostatnio zapijam się dosłownie herbatkami owocowymi [...]