dziekuje

Przy aktywności 1.2 wychodzi mi zapotrzebowanie na węgiel rzędu 170g. Względem tego co pisał Redis, kosztem białek i tłuszczy. Troszkę inaczej się to w kalkulatorze rozłożyło. Ale jednostki 10g chyba nie stanowią tak wielkiej róznicy? Można w takie wachania wpadać czy lepiej unikać? Zastosuję w tym wypadku trening na pewno. Możliwość pochłonięcia [...]

Dziekuje sogi dla was.

Witam! Mam kilka nurtujących mnie pytań i jeśli byli byście tak dobrzy chętnie usłyszał bym odpowiedzi :P - Co sądzicie o mleku w proszku odtłuszczonym? mleko w proszku odtłuszczone na 100g białko ; 35,7 tłuszcz ; 0,8 węglowodany ; 51,2 kcal. ;363 Dość ciekawie się to prezentuje. Czy dla osoby bardzo chudej "przyda się" takie cudo :P Duża ilość [...]

Dziękuje Lukste,doskonale zdaje sobie z tego sprawę i ciężko nad tym pracuję,póki co cieszę się że w końcu udało mi się je przyzwoicie wyciąć,na dodanie rozmiarów potrzebuje jeszcze trochę czasu. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-10-10 15:24:25

[...] i salatka. 4. Posilek. Ryz z kefirem, troche twarogu i jablko starte. 5. Posilek. Bulka grahamka, jajka i serekwiejski. 6. Posilek. Jako ostatni posilek jam sam serek wiejski. Mam ptanie czy moje podejscie jest dobre czy cos powinienem zmienic? Prosze o jakies konkretne porady i z gory dziekuje wszystkim za ewentualna pomoc. Pozdrawiam.

Dziękuje wszystkim na miłe słowa.ps.Jason dzięki za poprawienie mnie,za pomyłke przepraszam i się poprawiam.

Dziękuje Rafale,zdaje sobie sprawę że w Polsce jest o wiele większy poziom,ale po tym zwycięstwie myśle,że mogę się spokojnie pokazać w Polsce i nie najeść się wstydu. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-10-10 17:03:25 Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-10-10 17:03:39

Domyślam się , że temat dotyczący początków z trenowaniem siły już niejednokrotnie się pojawił ,ale jeśli chodzi o wybory w ćwiczeniach ważne są kwestie indywidualne. Mam 17 lat ( w grudniu kończę) i jestem dość zmartwiony swoja ,,muskulaturą" he he . Mam 187 wzrostu ważę 84 kg , mam dośc silne nogi , bo kiedyś dużo grałem w piłkę i jeździłem na [...]

[...] siedząc 12/10/8/6 - Wypychanie sztangielki jednoracz zza glowy 12/10/10 - Prostowanie ręki do tyłu w opadzie(stały ciężar) 3x10 - Pompki na poreczach 4x 10 Sobota: Brzuch - Skos proste 3x15 - Skos skrętne 3x15 - Unoszenie nóg do klatki 3x15 Przedramię: Uginanie nadkarstkow(podchwyt) 3x20 Uginanie nadgarstkow (nachwyt) 2x15 z gory dziekuje:)

Dziękuję,Panowie, za motywujące opinie Faktycznie nieco sponiewierało mnie pod sztangą bo ciężar jak na moje możliwości ogromny był.Miałem plan podejść pod 140-142,5 ale Senegroth doradził, żeby robić 145 i jak widać nie było najgorzej. Mały666 - już nie pierwszy raz ktoś pisze,że 30-tka do doskonały wiek na dźwiganie i nie mogę się z tym nie [...]

Witam, jestem nowy na tym forum. Napiszę krótko o sobie i przedstawie problemy na które chciałbym uzyskac odpowiedź. Mam ponad 16.5 wiosny za sobą. 175cm wzrostu, 53kg. Teraz problemy: Chciałbym przytyć kilka kilogramów i trochę się podbudować. Wyglądam jak patyk, mam mało siły i trochę słabą kondycję. Chcę dowiedzieć się jak przytyć i co ćwiczyć [...]

Dziękuje :) a skoro już doszliśmy tak daleko to jeśli mam braki w diecie mogę dodać sobie dokupić jakieś białko/gainera mimo, że biorę już te 3 produkty ?

ostrowia -tanie wpc 80 białeczko nie koniecznei smaczne :Dbiałko serwatkowe dziekuje :)

Witam. chcialbym sie dowiedziec co zaczac brac na mase? :) nie musi byc az tak szybki przyrost masy ale wazne zeby byl skuteczny. Chcialbym i moge brac wiecej niz jeden suplement myslalem nad creatine micronized 200 mesh + .... nie wiem co wziasc? Chyba ze ktos poda mi lepsze produkty :) Dziekuje i pozdrawiam

nie wiem gdzie ten tema wpakowac wiec wpisze go tu. mam pytanie odnosnie wody ile mona pic wody dzinnie nie przeszkadza nawet 10 litrow ?? czy jak bede bral jakies suplemanty nie wysikam przesto wszystkiego co zjadlem chodzi mi o suplemanty??i wogule nadmair wody nie ejst szkodliwy?? prosze o odpowedz i z gory dziekuje. pozdro

Dziękuje chłopaki,fakt-przygotowania były hardcor'owe.Teraz muszę trochę odpocząć,i od listopada zabieram się za konkretne nabijanie masy,ze szczególnym uwzględnieniem nóg.Mam nadzieje,że uda mi się je trochę podciągnąć.

Od jakiegoś czasu szukam literatury o kung-fu/wu-shu. Z tego co widzę, to jest tego mało. Trochę lepiej jest z zagranicznymi wydawnictwami, ale te raczej odpadają (język, dowóz itp.). Chodzi mi o pożądne książki - nie jakieś pisemka. Ostatnio kupiłem bardzo dobrą pozycję autorstwa Piotra Osucha "hung gar kuen wiecznie żywa legenda". Doprecyzuję [...]

W niedalekiej przyszłości chciałby zrobić sobie zdjęcie brzucha, chodzi mi dokładnie o coś w stylu stanie przed lustrem z uniesionom koszulką itp. Kiedy najlepiej zrobić takie zdjęcie, żeby mój brzuch wyglądał jak najlepiej?? "Napompować się" rano na czco? Czy może określony czas po jakimś posiłku? Chodzi mi o to, żeby mój 6-pak był jak najlepiej [...]

Powiem Ci szczerze, że "mi to nie grozi" przynajmniej na razie. Bo od jakichś 2 lat ważę tyle samo i nie zależnie czy jem dużo, czy jem mało. Ostatnio jak zacząłem ćwiczyć przybyło mi ok 4kg i dalej stoi. Wyglądam jak wieszak na ubarnia i powiem Ci szczerze, że troche tłuszczyku nawet było by wskazane. Dziekuję za odpowiedz ;)

[...] mi na klatke piersiowa,plecy i na biceps?Podkreslajac ze dysoponuje laweczka, nie wliczajac mozliwosci chodzenia na silownie(tylko laweczka). Musze takze dodac ze w miedzyczasie trenuje pilke nozna, tzn duzo biegam i spalam. Planuje zaczac tak za okolo 20 dni, ale musze wiedziec jak dobrze sie przygotowac... Z gory dziekuje za pomoc, Corso