dziekuje

Nie, nie mam problemu z nowymi tematami, tylko z powiadomkami, w tematach które już odwiedziłem. Dziś właśnie wyłączyły się nawet powiadomki w moim własnym temacie, w którym ostatni post był mój. Może rzeczywiście to wina poczty. Ok, więc dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam, Venc1Lq.

Spaiter widzę że jesteś obeznany w temacie więc zapytam jeszcze o twoje metody. Na forum ze zmienioną literką w adresie (chyba wiadomo o które chodzi) wszędzie piszą że spilt należy wprowadzać po trzech miesiącach a większość planów wstępnych jest podobna do tego co u samej góry. Z czego to wynik i czy te metody są gorsze? Jeśli tak to co twoim [...]

@pawel1235 - dziekuje za odpowiedz. Kłopot też tkwi w tym że mam domową siłownie tzn. Wyciąg mocowany do ściany, łake, modlitewnik i reszte "złomu":) dlatego staram sie coś robić by jak najlepiej wykorzystać to co mam:) Przerwy nie chciałem robić bo szkoda formy:) Może rzeczywiscie musze zmienić rodzaj treningu, przed cyklem robilem fbw [...]

z moim genem mogę sobie pozwolić na wariację z tłuszczem bo jakoś mocno mnie nie podlewa :) a teraz robie hardkorową masę :) Dziękuję :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-07-14 14:59:47

Super, dziękuje Ci serdecznie :) Dam znać jak rezultat, a napewno będzie super.

Dziękuje serdeczne za pomoc w wybraniu supli i szczegółowe rozpisanie ich dawkowania... SOG naturalnie po raz kolejny leci za rzetelne podejście i taką samą pomoc :)

wiesz co nigdy nie jadalam tyle wegli... wychodzi mi 213 g .. najpierw mialam 140 a potem jadlam 110-130 max. Jestes pewien ze mam jesc tak duzo? To mi wychodzi 2,99g na kg masy ciala <szok> i musze sie wytlumaczyc :) orzechy i zurawine juz od dlugiego czasu kazdego ranka odmierzam garsc i jem to do jakiegos posilku ... np. wkrajam do [...]

Super artykuł, zabieram się do czytania i dziękuję za pomoc.

Wielu tu siedzi, lecz nie każdy postrzega owo "siedzenie" w taki sposób :) Dosyć kadzenia i raz jeszcze serdecznie dziękuję za pomoc.

Dziekuje Serdecznie za odpowiedzi wasze, ale slyszalem tez taka teorie ktora rzeczywisice dziala i czytalem tez ze w boksie Darek Michalczewski nie jadal np. Miesia tylko (okazyjnie jak trenowal przed walka, odzywial sie przewaznie tylko nabialem weglowodanami i warzywami. Moze ktos mi cos na ten temat powiedziec bylbym bardzo wdzieczy.

Dziękuję Martucca! To naprawdę bardzo pomocne! Są też na tej mojej siłowni zajęcia fitness "piłki" z tymi piłkami o które chyba Ci chodzi i np z hantlami albo z rozciaganiem gumy. W ciągu najbliższych dni postaram sobie ułożyć tą dietę i przemyśleć te treningi i dam znać :)

Dziękuję za odpowiedzi ale mimo wszystko chciałbym mieć z 190 cm fajnie się wygląda przy dziewczynie wtedy Pozdrawiam all

Bardzo serdecznie dziekuje za pomoc. Poslucham rad. A po wakacjach w innym dziale pomozecie mi z dieta ; ) mam jeszcze jedno pytanie. -CZY TAK ZWANE ZACISKI (np: http://www.sklep-presto.pl/product-pol-1992-Sciskacze-do-rak-81274-Spokey.html ) POMAGAJA RZECZYWISCIE W ROZWOJU PRZEDRAMIENAI CZY BEZ SESNU? (robie jeszcze cwiczenie ze zwijaniem [...]

ps. nienawidzisz niemieckiego? Swój chłop Uczyli mnie tego 9 lat, umiem się przedstawić i powiedzieć dziękuję, dobranoc i cośtam jeszcze. Bardziej od niemieckiego nie lubię tylko samych niemców

wklej całą diete z jednego dnia? otoz moja droga- jesli nie cwiczysz silowo systemem ckd- to krótka piłka- ta dieta nie jest dla ciebie, bo zaloże sie ze nie wyplukujesz glikogenu w takim stopniu, aby robic ladowania/ superkompensacje. w takim przypadku uloz sobie SKD- to jest odmiana ckd, w ktorej nie ma ładowan i ww są do 80g sery zolte, [...]

Ok dziękuje Ci bardzo. Nie zauważyłem wcześniej działu " Trening w domowych warunkach ". Jednak mój dylemat polega tylko na tym że nie wiem od czego zacząć redukcji czy masy, czy redukować już teraz czy najpierw zmasować i później mieć co odsłaniać ? Pozdrawiam

Również dziękuje ;)

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi i nie ścinam się :( a wąsika ścinam ;d Dźenkujem :)

Dziękuje pozdr

też stosowałam głodówki są one największą przyczyną moich teraźniejszych problemów! To przez nie jest tak łatwo przytyć tak jak i przez proszki na odchudzanie po ich odstawieniu będziesz tyć jeszcze berdziej! Ja przez moje nieudolne odchudzanie wpakowałam się w zaburzenia odżywiania! Bardzo dobrą dietę wybrałaś może skorzystam więc dziękuje za [...]