dziekuje

Tomasz1405, przeczytałem to co podałeś, i zrozumiałem tak że tyle ćwiczeń na początek najlepiej będzie robić ćwiczenia główne: 1) coś na uda(angażujące staw kolanowy-tutaj łapie się także klasyczny MC) 2) coś na tylna stronę ud(staw biodrowy-pozostałe odmiany MC,"dzień-dobry",itp.) 3) jakieś wyciskanie-płaszczyzna horyzontalna 4) jakiś [...]

Dziękuje dziewczyny Tydzień 11 Dzień 77 Posiłki: 1.4 jajka, banan, masło kokosowe 2. żeberka, brzoskwinia, warzywa 3. żeberka, guacamole, warzywa 4. whey, truskawki 5. żeberka, warzywa DNT nawet nie myślę ile ważyły te żeberka, świetne były Tydzień 12 Dzień 78 Posiłki: 1. 4 jajka, banan, masło kokosowe 2. 2 pomarańcze 3. bigos, wiśnie 4. [...]

Czy mogę prosić, któregoś z moderatorów o zmianę nazwy mojego tematu na : Dziennik - Metoda Oliviera Lafay'a . Z góry dziękuję za pomoc

dobrzejak dojdę to się odmeldujędziekuję baaaardzo

A dziekuje, ale faktycznie malo sie nie zyebalam z tego krzesla

dziekuje. Mam nadzieje ze za kilka tygodni pokaze cos wiecej niz tylko buzie

Dziękuję za to, że Jesteście Ty Martucca i Obli wpadaj też Tak, przyjęłam dietę wg rozkładu BWT 30%/40%/30% Wiem:w pierwszym posiłku brak białka, stąd ciężko jest mi dobić białko do 135 z całego dnia. Chciałam jednak dietę zacząć od płatków, bo dawno ich już nie jadłam. Można jadać płatki owsiane/orkiszowe z białkiem? Ja wciskam tylko na słodko: [...]

ktos mi to rozpisal wiec pytam sie jeszcze innych to moj pierwszy cykl wiec niedziwcie sie ze tak pytam za odpowiedzi dziekuje i pozdrawiam

[...] ze na forum kazdy dazy do wygladu jaki subiektywnie sobie wymarzyl, a nie do czyjegos zalozenia idealu. Ty bys nie chciala wygladac tak jak ja, a ja tak jak Ty, nie widze w tym problemu. Oczywiscie uloze diete jak mi cos madrego przyjdzie do glowy, a dziewczyny poki co chcialabym prosic o rade jakie cwiczenia wykonywac i z gory bardzo dziekuje.

Dziękuje za odpowiedzi. Mam jeszcze pytanie czy mogę trenować według takiego planu ? Poniedziałek 08:00 - bieg aero 18:00 - siłownia Wtorek 18:00 - 18: 00 interwały Środa 08:00 - bieg aero 18:00 - siłownia Czwartek - 18:00 interwały Piątek - 18:00 - siłownia Sobota - 18:00 - bieg aero

i dziękuję ślicznie :* :)

Dziękuje dziewczyny To naprawdę wciąga, najbardziej podziwiam te starsze osoby, a biega ich naprawdę dużo Na maraton to jeszcze się długo nie odważę, jest parę 10 i 15 km biegów w których chce wystartować w tym sezonie, a najbardziej korci mnie http://www.terratlon.pl/index.html tylko boje się pływania Wiecie, to wszystko przez ksiązke, którą [...]

Trening wydaje się bardzo interesujący, dziękuje... Na pewnie skorzystam. Jak gra się w kosza... często wyskakujesz do rzutu, czy to w jakiś sposób też wyrabia mięśnie?

Heh... moze i masz dobre checi ale nie o takie rady tutaj pytam, znam ryzyko zwiazane z SAA pewnie lepiej niz ty. Tak ze dziekuje, ale juz mi tutaj tematu wiecej nie zasmiecaj

dzięki za pomoc wszystkim. inne opcje nie wchodzą w gre bo już nie mam kasy, trening postanowiłem spróbować http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html ogólnie jestem zwolennikiem fbw. ale jeżeli sądzicie że split byłby tu na miejscu to spróbuje. dawno nie robiłem splita. diete mam tylko troche staram sie ograniczać węgle . nie [...]

I już wszystko jest dobrze? Bez liczenia kalorii mogę tak jeść? Dziękuję.

bardzo dziękuję za uwagi, są bardzo pomocne :) Marta nakierowałaś mnie na bardzo ciekawe artykuły - wielkie dzięki ------ powracam po małej przerwie, zawalona byłam w pracy, ale siłownia i rower regularnie były weekend też przeżyłam zwłaszcza że było grillowo ;) i w sobotę i niedzielę wpadła karkówka z grilla - dodałam sporo ilość warzyw do [...]

Wyciskanie sztangi na płasko robie seriami po 70kg. Przysiady ok. 40kg, martwego ciągu jeszcze nie robilem wiec nie znam swoich mozliwosci ale sadze ze bedzie to ok.50kg. Powinienem coś zmienić w tym planie, ewentualnie zamienić dni cwiczen danych partii? Z góry dziękuję za wszelkie porady. Pozdrawiam

Dziekuje za komplementy, odwdziecze sie tym samym. Hmm zdjecie z zeszlych wakacji? no to chyba duzo sie nie zmienilo :) Twoje irracjonalne wypowiedzi wiaza sie z blednym postrzeganiem "swiata suplementow" przez nowicjuszy. Pozdro, pocwicz ;)

No super w koncu ktos mi naprawde pomógł DZiekuje wam czego nie moge powiedziec o tych co sie zajumuja działem treningu w domu tam niczego mi jeszcze nie doradzili żenada.... ułożyłem trening a oni mi zamiast sprawdzic powiedzieli jedna rzecz ktorej sie nie robi i tyle...