dziekuje

Kolego cos mi sie wydaje ze powinienes pisac w dziale dla poczatkujacych. "Hmm... Nigdy w zyciu o taskim czyms nie slyszalem :) z tego wychodzi ze musze tak cwiczyc przez 5 miesiecy dlugo ale damy rade. " kazde 8 tygodni ma inny plan. To tylko jeden, dalej bedziesz ladnie sam ukladal ;) "1. Co to jest ten trening "split [...]

Dziekuje :) A co do reszty treningow bys rozpisal plan? Ja na pisaniu treningow jestem blady noi nie wiadomo czy za te 8 tygodni bede mial nata by tu luknac...

1)Czyli do V posiłku dam 30g kaszy bądź ryżu. Dodatkowo, czy mogę to przenieść z posiłku IV? 2) Mam wątpliwości co do miodu. Napisałeś że dobrze zjeść po treningu, a potreningowy posiłek to u mnie mięso. Może być z tym twarogiem do spania? 3) Ja to mięso smażę na oliwie z oliwek, pewnie lepiej byłoby gotować, ale w związku z tym ta łyżka oleju [...]

Bardzo Ci dziękuję. Tak z ciekawości tylko bo ja się nie znam jak widzisz: jak ten tłuszcz na noc się ma do redukcji tt?

ok, dziekuje. Od poniedzialku zaczne wpisywac posilki :)

He dziekuję Zaopatrzę się w balkana bo deke też mam tej firmy :) Bo od tej polskiej to tak mnie tyłek boli że nie mogę chodzić a co dopiero w pracy coś robić bez jaj masakra

Echh z waszą pomoca znalazłem przyczyne :) Było to przez węgle ale z mojej winy bo za mało gotowałem ryż brązowy...zawsze sie śpieszyłem i 15 min gotowałem a trzeba 30-35 i jeszcze troche w wodzie potrzymać :) I jest już dobrze A i dziękuje bo kiedyś poleciliście żebym Kaszy KUSKUS zamiast ryżu dawał naprzemian i ta kaszka jest przepyszna :) [...]

Ok,dziękuję.

Serdecznie dziękuję, oczywiście SOG leci ;)

Mam do Was wszystkich pytanie !!! Otóż po biegach od poniedziałku mam straszne zakwasy w łydkach i niewiem dlaczego :) cały czas noramalnie waże 66 kilo i nigdy kiedyś nie biegałem i czy może dlatego tak jest? Proszę Was o odpowiedzi i różne sugestie dotyczące biegania z góry dziękuję !!! Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko [...]

Wow - dzięki za pomoc i zainteresowanie!!! Rozumiem, że znawcy działu są bardzo zapracowani. Postanowiłem trochę ułatwić zadanie i sam dodałem ćwiczenia uzupełniające i połączyłem to z innymi partiami. Może teraz komuś będzie się chciało sprawdzić i ew. poprawić/zmodyfikować. Z góry dziękuje za pomoc! Nieco info o mnie: mocne partie- bicepsy, [...]

Wiem, że deca jest zbędna w moim przypadku, ale szkoda żeby się kurzyła, bo wszystkie wymienione przeze mnie łakocie mam już zakupione i jestem po pierwszych strzałach. Dawki wiem, że małe ale cykl jak pisałem wcześniej jest lajtowy. Dziękuję serdecznie za wypowiedzi, również te nie wnoszące nic do tematu ;)

Amentoris, wiesz jak przewracasz setny temat apropo brania kreatyny i cały czas widzisz tylko jak posty z tym by brać w dnt 2x5g przeplatają się z postami by w dnt brać tylko jedną porcję rano to w końcu się irytujesz tym bałaganem. W każdym razie dziękuję za odpowiedź, bardzo mi pomogła. Od poniedziałku zaczynam pierwszy cykl w życiu i... muszę [...]

[...] na plecach 12-10-8-6 -hack przysiad 10-8-8 -wykroki z hantlami 10-8-8-6 Przedramie -uginanie nadgarstkow podchwytem 12-12-10-10 -uginanie nadgarstkow nadchwytem 10-10-8-8 innego podzialu parti nie moge zastosowac.... chcial bym, zebyscie sprawdzili czy jest dobra kolejnosc cwiczen, i czy ilosc seri jest odpowiedznia :) z gory dziekuje :P

rzeczywiście, twarogi się pojawiają, ale nie szczególnie często...raz, może dwa razy w tygodniu...Jajka podobnie ;/ Co do tłuszczy- no tak, przyznaję się, jestem laikiem kompletnym w temacie odchudzania...Wydawało mi się, że skoro ograniczę zupełnie tłuszcze i będę jadła w minimalnych ilościach- będę szczuplejsza a to zupełnie w drugą stronę...Ale [...]

kocio2009, dziękuję za odp! ;-)* Mam tylko prośbę, czy mogłabyś rozwinąć trochę odp na 1 pytanie? Albo dać link do jakiegoś tematu, w którym jest to dość dobrze opisane. Mam nadzieję,że nie będę posądzona o nadmierne wykorzystywanie forumowiczów ;-) Hm, tak sobie myslałam, że ktoś mnie o to posądzi( nawiązuję do Twojego ostatniego pytania). No [...]

Fu dzięki za okazane mi zainteresowanie. Podoba mi sie to co piszesz - wiec jesli moge liczyc na jakas pomoc z Twojej strony bede Ci bardzo wdzięczna. Wszystkim innym tez dziekuje za dobre rady - wszystkie sa cenne

Cahir -> heheheh dzięki no mysle ze ten biceps to poprostu efekt przetrenowania bo cwiczylem go 5x w tygodniu ...teraz juz mądrze cwicze na niego i mysle ze bedzie lepiej Majma -> również dziękuje i twoja wypowiedz jest oczywiscie trafna. kloper moze za bardzo sie obijales na silce dlatego twoje efekty sie przecigaja Wojass -> [...]

Piru Blood -> ano, niestety cm sa takie jakie są a oszukiwać siebie nia ma sensu. Dziekuje za opinie aż chce sie pracować jeszcze mocniej.. jak stwierdze ze inne partie są gotowe na pokazanie to wrócie tu kiedys z fotkami bo jeszcze sporo pracy

[...] bo Cie skrytykowalem to wpadles tutaj sie pokazać baCHor się pisze tak przy okazji .. "co do zdjec twoich rzekomo z silowni to zwracam honor, ta sztange ktora widzialem w twoich recach jest pewnie ze steropianu " chyba mówilem ze 2 pierwsze są bez siłki, problemy ze wzrokiem ?? jak dorosnę, to nie będe takich jak Ty .. dziekuje za rade