dziekuje

Dziekuje Paatik ze zajrzalas do mnie. Jaka powinna byc ok? 1600? 1800?

[...] w tyg , dwa razy w tyg cwiczenia na gore i dwa razy w tygodniu cwiczenia na nogi. Po kazdej sesji 30 min cardio, nawet jesli to tylko spacer na biezni. Dieta 1500 kcal wegle 112g, tluszcze 58g, bialko 131g. Suplementcja vit d oraz suple multi dla vegetarian- nie jem miesa, tylko ryby, jaja, nabial. Z gory dziekuje wam za pomoc i wskazowki:-)

Witajcie, Dziekuję za wszystkie odpowiedzi - bardziej i mniej poniżające. Nigdy nie byłam na tym forum. Kiedys straciłam 30 kg bez porad i liczenia kalorii. Po prostu ciagle biegalam/ aeroby i jadlam w sumie 40% bialka, 40%warzyw i 20% jakichs weglowodanow- ale oczywiscie proporcje zmnienialy sie kiedy akirat potrzebowalam wiecej miesa lub [...]

https://i.imgur.com/MnBNfUr.jpg Laura Sanko Twitter // Stacy Revere/Getty Images Pijaństwo w pracy i brak profesjonalizmu, to zarzuty Conora McGregora pod adresem Daniela Cormiera O Conorze McGregorze jest znowu głośno w mediach branżowych i społecznościowych, ponieważ były podwójny mistrz UFC obrał sobie za cel innego byłego podwójnego mistrza [...]

Kurka na ustawce zamawiam sobie fotę z Tobą z autografem :D haha Michał dziękuję, ale naprawdę patrząc na formę w obecnym okresie moja a Twoja tu u ciebie forma sama w sobie jest duzoo lepsza ;) a masę z czasem nadrobisz A zdj na ustawce koniecznie sobie zrobimy Mati w zasadzie nie tylko zagranicy, bo u nas nawet rembis kiedyś o tym gadał na [...]

Kurka na ustawce zamawiam sobie fotę z Tobą z autografem :D haha Michał dziękuję, ale naprawdę patrząc na formę w obecnym okresie moja a Twoja tu u ciebie forma sama w sobie jest duzoo lepsza ;) a masę z czasem nadrobisz A zdj na ustawce koniecznie sobie zrobimy Mati w zasadzie nie tylko zagranicy, bo u nas nawet rembis kiedyś o tym gadał na [...]

juz było mega smacznie i tak normlanie ;p a chyba najbardziej do tego świeżego pieczywa ciągnie bo reszta jakoś co jakiś czas jest wplecione w makro ale dziękuje

Mi w spokojnym i dobrym śnie przeszkadzało tylko wystrzelone estro, a ze wspomagaczy snów mam jeden naturalny sprawdzony środek od wielu lat który ani raz mnie nie zawiodl, dziala zawsze, nie wyrabia się żadna tolerka itp ;) chemia nasenna gardzę, raz tylko zolpa czy coś takiego zjadłem i dwa dni jak zmęczony zombie, dziękuję za takie wynalazki

Trening 13.08.2021 Przysiad z 110kg 9,9,9,8,8 Żuraw 5,5,5 Podciąganie nachwytem chwyt zamknięty +10kg 6,5,5,4,3 Dipy +30kg 6,6,5,4,3 Pompki w staniu na rękach przy ścianie 6,5,4,3,3 Mostek na głowie z lekką asystą rąk: 15,15,15,15,15 Wznosy nóg stojąc na głowie 10,10,10,10,10 Ab wheel (na stojąco) 5,4,4,4,4 Wznosy łydek w przerwach pomiędzy [...]

Dziękuję :-)) jednak jestem świadom, że jak nie liczę makr, to nie dojadam.

Witam, chciałabym prosić o radę ... od kilku lat nie ma u mnie dnia bez ćwiczeń, posiadam tytuł instruktora fitnessu, pilatesu oraz zdrowego kręgosłupa i myślę, że również niemałą wiedzę ... chciałabym pracować w tym kierunku, wlaśnie pod kątem pilatesu i zdrowego kręgosłupa, ale myślę, że typowe sieciowe fitness kluby nie są dla mnie. Czy jest [...]

Marian, dzieki, mozliwe, ze uda sie wczesiej, ale na ustawce melduje sie na pewno:-) Night, dzieki! Dario, ok, opisze ponizej:-) Kuba, dziekuje:-) -------------------- Wczoraj byl refeed, wiec troche wegli nabilem, a na wieczor zjadlem pizze z biedry i wypilem piwko. Pizza Donatello (capriciosa) ma 100ww i 16t, wiec o ile temu wierzyc, to bajka. [...]

Dobrze, dziękuję wszystkim za odpowiedź. Na najbliższe tygodnie wchodzę na zero potem będę kontynuować

Witam Panowie dobry clenbuterol w co celować od ręki dostępny malay Tiger słyszałem że , że straszne sidy nie wspolmierzajace do efektów posłucham się starych wyjadaczy. Pomóżcie :) Nie mogę dodać do odpowiedniego działu dlatego tutaj pytam. Dziękuję za wyrozumiałość Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-08-13 04:47:38

Dobrze, dziękuję wam bardzo za odpowiedź

[...] w pozach nie mam. Musicie mi wierzyc na slowo, w kazdym razie przy dobrym bf-ie i ogolnie formie, wazylem/waze okolo 1,5kg wiecej niz zwykle przy podobnych zmiennych- dziekuje Marianowi, oraz mojemu wspolpracownikowi Sebastianowi, ktory nieco otworzyl mi oczy na nowe mozliwosci treningowe, a takze, jako rowniez natural (tyle, ze 3x wiekszy [...]

Bo się zastanawiałem nad kreatyną a kofeiną w tych spalaczach (kiedyś był mit, że jedno drugie wyklucza) oraz pomiędzy tauryną w tej kreatynie i cytrulina i kofeiną na pobudzenie (nadmiar środków na pobudzenie, pompowanie krwi itp?) Ale dziękuje za odpowiedzi, pozdrawiam. :)

Kurcze chłopaki, dziękuję za pomoc. Od jutra większa dawka BA może nie wystrzele od razu, ale pomału walne 100% więcej a później jeszcze więcej aby podejść do około 5g BA ale od poniedziałku wleci kreta. Zobaczymy jak to będzie carbo w trakcie treningu wpierdziele. Ogólnie jestem typem człowieka co ciezko na masie przyjmuje. Co polecacie? nie [...]

Gratulacje :-)) dziękuję :-) ten danzl denzl czy jak mu tam dobry jest, z angli chyba pchaja produkty czy coś, bo mozna dostać to czego u nas nie ma np coca cole light to co innego niż cola zero czy pepsi max inaczej smakuje dla mnie nieporównywalnie lepiej lubię tam wejść jakieś ciekawe słodycze wyrwać, a najczęściej to monstery tam kupuję bo [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 66 kg / Wzrost : 168 cm Cel treningowy : rozbudowa sylwetki/ masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2016/2018 Siłownia ( trening masowy/siłowy) Uprawiane inne sporty : bieganie 3x w tygodniu na krótkie dystanse (max 5km) Dostęp do sprzętu: drążek wolnostojacy / 2x hantle 15kg / sprężyny ( coś podobnego [...]