dziekuje

[...] dobra sobie zestaw sumplementow . Czy ktos moglby mi doradzic co najelpeij brac do 500 zl ? sugerowano mi cos takiego "Muscletech Muscle Building Stack" Creakic - 90 kaps Gakic - 64 kaps Leukic - 90 kaps i do tego jakas masowke lub kreatyne czy ktos moze napisac czy to jest dobre lub zaproponowac swoj zestaw suplementoww ? z gory dziekuje

Hej:) bardzo dziekuje za odpowiedz:) a to mnie zaskoczylas ze trening silowy jest wazniejszy niz aerobowy. zawsze myslalam ze jest odwrotnie, ze najwazniejsze jest zeby sie pocic na silowni, a w drugiej kolejnosci zeby ksztaltowac miesnie....hmmm...dlatego zawsze najpierw robilam w pierwszej kolejnosci aeroby, po ktorych bylam wykonczona i czesto [...]

dzięki krzykacz, cenię sobie Twoje wypowiedzi bo wiem, że masz dużą wiedzę... łykam tą lecytyne i b-compleks i jest super ;) śpie elegancko dziękuje wszystkim za odpowiedzi

dołączyłam zdjęcie. Wiem, że nie jest idealne, ale nie mam teraz przy sobie aparatu a to jako jedyne prezentuje otwarcie moją sylwetkę. Wydaje mi się, że na tym zdjęciu dość widocznie widać brzuszek. Mam małą prośbę. Czy mogłabyś mi napisać dokładnie jakie ćwiczenia w jakich ilościach danego dnia powinnam wykonywać? We wtorki mam fitness <w [...]

Witam. Chodzi o to, że mam dość długą przerwę od siłowni, bo aż 2 miesiące. Od poniedziałku zamierzam znowu wrócić do ćwiczeń. Nasuwa mi się pytanie czy mam normalnie powrócić do FBW, bo takim treningiem ćwiczyłem, czy może zacząć od jakiś ćwiczeń, które przygotowałyby mnie do treningu z przed 2 miesięcy. Z góry dziękuje za pomoc.

Mera bardzo dziękuję BodyLine kto kogo cmoka? Nie pasuje mi to podbite oczko Dobranoc Misiaczki

Ok! po modyfikacjach wygląda to TAK: aha chcę dodać, że będą dokonywane mody takie jak zmiana rybki na inna, warzywko na owoc = owoc na warzywko ale to w przyszłości =) Dieta w dni treningowe: 7:15 "1 śniadanie" jajka kurze całe - 120g B13,T10,W1 płatki owsiane - 100g B12,T7,W62 pestki dyni - 10g B2,T3,W1 nasiona słonecznika - 10g [...]

chciałbym nabierać masy mięśniowej i przy tym tracić zbędny tłuszcz napiszcie kiedy mam wykonywać aeroby i ile razy w tygodniu ćwiczę na siłce w poniedziałek środa piątek zawsze o 18.00 wiem że to pytanie nadaje się do działu trening ale nie chcę rozpoczynać nowego tematu z góry dziękuje

Sroda (barki, bic, kaptury) Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy (na maszynie) (10-8-8-6) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (10-8-6) Arnoldki (10-8-6) i jeszcze jedno cwiczenie ale nie wiem jak sie nazywa wyglada tak: jest to cwiczenie na maszynie siedzi sie na lawce z oparciem na plecy i wykonuje podobny ruch jak przy wyciskaniu sztangielek [...]

Witam , mam następujący problem: ćwiczę od około roku w tym przemyślane treningi i dieta to około 5 miesięcy. Ostatnio skończyłem HST , z następującą dietą ( nie wyliczałem wszystkiego , zrobione jest tak na oko): śniadanie : mleko 2% platki owsiane plus jakieś musli albo rodzynki 2 śniadanie : 400g jogurtu naturalnego 3-4 wafle ryzowe z szynka [...]

Sroda (barki, bic, kaptury) Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy (na maszynie) (10-8-8-6) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (10-8-6) Arnoldki (10-8-6) i jeszcze jedno cwiczenie ale nie wiem jak sie nazywa wyglada tak: jest to cwiczenie na maszynie siedzi sie na lawce z oparciem na plecy i wykonuje podobny ruch jak przy wyciskaniu sztangielek [...]

czesc moglibyscie powiedziec co to za ćwiczenie "prostowanie ramion z drazkiem gornego wyciagu stojac" ? Czy to jest to: oraz "unoszenie tułowia z opadu na rzymskiej ławce" ?? Z góry bardzo dziekuję za pomoc

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 5 miesięcy II - CEL Masa, lecz nie do końca... III - RODZAJ TRENIGU Górne partie mięśni, tzn. nie zamierzam robić nóg. IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Sztanga, ławka (płasko, skos), hantle. DODATKOWE INFORMACJE Jestem osobą dość wysoką, mianowicie mam 190 cm, jestem cholernie [...]

z aerobami i dietą dam radę wiem, jakie ćwiczenia można wykonywać za pomocą worków, ale nie mam planu, nie wiem, które są najbardziej dla mnie odpowiednie, ile serii, ile powtórzeń w tym właśnie zakresie prosiłabym bardzo mocno o pomoc :) edit: tutaj mam książeczkę z formacie pdf, czy ktoś mógłby mi z tego złożyć jakiś plan ? [...]

Zacznę od początku. Metabolizm mam schrzaniony głodówkami, ale powoli z tego wychodzę. Przez problemy z ED nie powinnam się za bardzo ograniczać jeśli chodzi o dozwolone i nie dozwolone produkty oraz przez to, że mam jeszcze wahania hormonalne, no i idę na badania niedługo to się okaże co i jak. Próbuję rozkręcić metabolizm i mam plan treningowy, [...]

dziekuje Wam, Chudzinki poruszony jestem do głębi, za pamięć i piekne zyczenia :-*

Dzień dobry. Jestem zawodnikiem koszykówki który przez ostatnie dwa lata był kontuzjowany. Chciałbym wrócić do gry jednak przez ten czas nabrałem dużo zbędnej tkanki tłuszczowej. Na temacie suplementów nie znam się kompltenie toteż chciałbym prosić kogoś z tego forum o fachową poradę w kwestii połączenia tych dwóch środków których nazwy zawarłem w [...]

[...] biorac pod uwage to ze mam "okragle plecy".Ostatnio na silowni robilem to cwiczeniei przy podciaganiu tulowia do kolan na skosnej lawce troche mnie bolal ledzwien.Po za tym na nastepny dzien mialem zakwasy w ledzwiu.Wiec nie wiem czy robienie tego cwiczenia na skosnej poglebi wade kregoslupa czy nie.Prosilbym o szybka odpowiedz. Z gory dziekuje.

do mnie też już doszła, gorąco dziękuje i pozdrawiam :) nagrody jak najbardziej super

Dziekuje slicznie za odpowiedzi naprawde mi pomogliscie Pozdrawiam :)