dziekuje

Witam serdecznie. Mam do Was OGROMNĄ PROŚBĘ o pomoc w moim pierwszym cyklu. Zanim zadam pytania – kilka faktów o mnie: 1.WIEK: 33 2.WAGA: 89 3.WZROST: 186,5cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 264 WEGLOWDANY: 500 TLUSZCZ: 85 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 [...]

Bardzo dziękuje za pomoc !

Dziekuje wam za odpowiedz i bede sie dzielil rezultatami.

dziękuję Aga };-) no wlasnie ten mój miesiąc to takie nie wiem co... muszę to przemyśleć i może zdecyduję się na dłuższy okres na offie... mam nadzieję, że mnie rozumiecie, motywacja we mnie buzuje i mogłabym ciągnąć dalej redukcję, ale rozsądek podpowiada, że trzeba odpocząć

Zmień podejście bo tylko zmarnujesz czas ;-) Nikt nie mówi, że chcę być kulturystą. Planuję traktować to jako niewinne hobby, wytchnienie dla umysłu. Po przeprowadzce na studia nic nie robię poza leżeniem i nauką, a jednak delikatny ruch nikomu nie zaszkodził :) Co do diety to postaram się zdrowo odżywiać, ale częste zajęcie od 8 do 19 nie [...]

Dziekuje.

Eveline ,dziekuję:-)) Pora zbyt wczesna }:-(}:-(}:-( I wydało się kogo podglądam };-)

[...] RADY I SPOSOBY: - poranek zaczynam od cieplej wody, potem pije filizanke lnu mielonego. Sniadania stram sie jesc bialkowo-tluszczowe (to pomaga kiszkom) - stosuje debutir (dziekuje za polecenie Tetiszeri) - przez ok 10 min stram sie masowac brzuch okreznymi ruchami, - pije bardzo duzo wody Czekam mnie jeszcze dluga walka z problemami jelitowymi [...]

Witam :) Jako młody, nieustraszony i leniwy adept sportów siłowych znudzony swoim dotychczasowym życiem mam do Was parę zasadniczych pytań na które nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi w czeluściach internetu :) Zacznę od tego, że mam 19 lat, 56 kg czystej masy oraz 177 cm wzrostu :) Ćwiczyłem kiedyś w tzw. garażu. Miałem doczynienia z planem [...]

Dziekuje Ci bardzo za linka! Uratowałeś moje pieniądze przed wypłynięciem. Zapomniałam że jeszcze w wyszukiwarke można wpisać "T. Sowiński" a nie tylko "faftaq + "...

Witam mam pytanie. Gram w siatkowke potrzebuje wzrostu sa jakies ciwczenia lub suplementy na wzrost? Lub jakies inne metody ? Z gory dziekuje :) PS: Mam 16 lat i 178 cm Potrzebuje chociaz 186

Witam };-) Dziękuję Wam za dobre słowo i wsparcie, no...dziś dobrze 8-) głowa cała, bez smęcenia, bez rozgrzebywania...bo na śmierć i życie muszę sobie wbić do głowy, że dużo mam "za sobą" No...ale mniejsza o to. Zafundowałam sobie nie za karę, nie by sobie dowalić z poczucie winy, ale dla satysfakcji wytrzymkę nr 2 }:-( no...to tak to się [...]

Witam serdecznie. Jako, że od przyszłego tygodnia zamierzam udać się na siłownie to chciałbym prosić o ułożenie prostego treningu. Zamierzam chodzić trzy razy w tygodniu jako, że w inne dni biegam lub rekreacyjne gram w piłkę (wcześniej grałem w klubie). Ogólnie mi chodzi jakie partie razem robić w jakie dni,jakie ćwiczenia i ile serii/powtórzeń, [...]

ok dziękuję bardzo za pomoc ;) Zmieniony przez - Szkolodenbraum w dniu 2016-02-23 22:21:00

Dziękuje bardzo za rade :)

Dziękuje smerf,dziękuję łodzianin. Zacznę od B6 tak jak sugerujesz a jeżeli nie odczuję poprawy to coś mocniejszego , chce to wyregulować.

Witam Na wstępie chce powiedzieć, że jestem początkującym i dopiero zacząłem z treningiem. Trenowałem przez 2 miesiące po 3 razy w tygodniu i było w porządku tzn nic mnie nie bolało (kręgosłup mnie nie bolał). Przyszedł czas i wykonałem ćwiczenie ,,martwy ciąg,, i zaczęły się problemy. Po pewnym czasie zacząłem odczuwać silne pulsujące bóle w [...]

[...] brokula A przed snem myslalem nad bialkiem w proszku 100%whey protein proff Od 12 -21/22 praca mam nadzieje ze macie wyobrazenie o moich mozliwosciach I zamiarach.Z gory dziekuje wszystkim chcacych pomoc doceniam I czekam Na wskazowki:)aj no tak trening 3/4 w tyg Pozdrawiam a jeszcze macro B200 T90 Ww245 Ekto/mezomrfk Zmieniony przez - [...]

A co powiesz na 5 pod rząd z czego 3x skatowane nogi /-)_ /-)_ Karolina - a sylwetka na żywo wygląda coraz lepiej :-)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-02-23 15:31:04 Pewnie czeka nas to w niedalekiej przyszłości \-) :)) Dla takich pośladków to nawet 6 razy w tygodniu mogłabym się katować %-) Asia dziękuje :-D Ciesze się ze coś tam [...]

Oczywiscie, że micha jest trzymana cały czas. Aktualnie nie całe 2100 kcal. Dziękuje bardzo za odpowiedzi w tym temacie w takim razie.