dziekuje

Chłopacy zaraz sobie coś wybiorę. Dziękuje :-)

Okej, dziękuję za odpowiedź :D

Yoda12, dziękuje za Twoją odpowiedź, lecz ja nie o to pytałem i początkującym nie jestem. Chce porównać wyniki jakie wzrost i waga oddzielają ze sobą u osób z juz osiągniętym celem, a właściwie jeśli bys mogl podać swoj wzrost i wagę byłbym bardzo wdzięczny :)

Witam bardzo dziękuję za wyróżnienie na pewno działa to mobilizująco zamówienie już poszło Pozdrawiam

Witam również dziękuje, zamówienie poszło na maila Pozdro :)

Bardzo dziekuje za rady, sogi rozdane. Zalezy mi na czasie, ale nie zamierzam ignorowac swojego zdrowia :)

OK. Mniej więcej czaje. Dziękuję za pomoc

Wstyd troszkę ;) szybciej napisane nież przemyślane. Ale dziękuję za konkretną odpowiedź :)

Chyba warto spróbować, dziękuję bardzo

Dziękuję za odpowiedzi. Węgle wyleciały z planów przed treningiem. Jakoś w pn i dzisiaj poszło... Jeśli chodzi o diete: w dni treningowe deficyt 500 kcal (ostatni posiłek bez węgli), jeśli chodzi o dni nt - deficyt ten sam, ale węgle ścięte do 120 g (500 kcal), reszta (2100) kcal białka+tłuszcz.

Odczuwam tylko zawroty głowy jak za szybko się podniosę. Dobrze już dodaję tam. Przepraszam, jeszcze tej stronki dobrze nie znam, ale dziękuję za cierpliwość :-)

Dziękuje za wszystkie odpowiedzi, sa dla mnie strasznie pomocne . Żeby nie pisać drugiego tematu.. Jaki zestaw supli mogę dać w dnt ? Kiedy je dawkować i po ile g.

Dobrze, dziękuję bardzo! :-)

Dziekuje za info, postaram sie zaraz to zmienic

dziękuje :) pierwsze słysze i nawet nie wiedziałem jak to wygląda hehe, nigdy takiego czegoś nie próbowałem jeśli znajdę chwile czasu i miejsce bo w mojej domowej siłce nie ma szans to moze coś nagram :) pozdrawiam :)

Dieta zmieniona , nie bardzo ale trochę zmieniona . Co do białka , białko będzie jeszcze dodawany za pomocą suplementów białkowych . Mam zamiar kupić Białko oraz Spalacze . Moglibyście coś polecić . Z góry dziękuję , Pozdrawiam /SFD/Images/2015/10/27/e0cd50db4359429fa6b81d07d0fe6b10.jpg

Dziękuje ślicznie, mam nadzieję, że chociaż jakieś małe efekty będą po paru tygodniach.

Kup imbir surowy i trzyj go na tarce, potem wrzuć do gorącej herbaty - naturalne chińskie lekarstwo na problemy z błędnikiem. Dziękuje - tego jeszcze nie próbowałem.Przetestuje.

Hmm , prosił bym do działu dieta jeśli była by taka możliwość :) jeśli redukcja to ile kcal proponujecie Panowie ? co do treningu chciałbym splitem 3x w tygodniu na wolnych cieżarach i ćwiczeniach typu wyciskania itp itd z użyciem hantli sztangi i wyciagu itd :) bardzo prosil bym jednakże do oceny mego typu budowy ze względu na zwykłą ludzką [...]

ok rozumiem dziękuje Ci :) a co do posiłku przedtreningowego i potreningowego to przed treningiem dać ten o godzinie 15 a po treningu ten po 18 i będzie cacy ?:) sprobuję tak jak mówisz te 2900kcal i po 2 tyg co się bedzie działo z organizmem , do tego 3x w tyg trening siłowy na siłowni split a w dni nietreningowe po 30 min orbiterek czyli 3x w [...]