dziekuje

dziekuje bardzo

georgu -oddychanie podnoszeniw wydech opuszczanie wdech PODAJ DOKLADNIE TAK JAK JA PODALEM PRZY MARTWYCH. DODATKOWO ZAZNACZ PODZIAL NA GORNA I DOLNA POLOWE RUCHU. Na dole biore wdech. NIE WOLNO BO W PRZYSIADACH NIE MA WYLUZOWANIA MISNI NA DOLE. Przy unoszeniu wydycham powietrze. MOZNA DOPIERO OSTATNICH CENTYMETRACH RUCHU Na gorze robie [...]

[...] tylko zeby to ladnie utrzymac ** - wyskok dopiero zaczynam. *** - miedzy czasie w pokoju jakies zabawy z pilka dla lepszej techniki. jezeli byscie cos zmienili w planie:) prosze napisac.. no i bardzo bym prosil o propozycje tych odzywek.. no dodam ze sa fundusze;) wiec moze byc jakis dobry zestawik na dluzsza mete lub cos.z gory dziekuje.

[...] dodać węgle itp ale jak? Bedzie juz pozno a potem czekam mnie jeszcze białko. Ponoć węgli 3 h przed spaniem sie nie je. Co robić? Mam jeść o 24 białko? Nie da rady. Z góry dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 179 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 84 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 [...]

[...] srodek antybiegunkowy "24hban-juz nie sram" i niech w temacie jak chce cos powiedziec zostaja tlyko wypowiedzi Nutrifarmu, moderatorow i userow jak to jest " dziekuje ponownie, dostalem" a nie przezywanie. Toz nutrifarm to nie firma krzak ktora sobie jaja robi, wiecz czyms sie goraczkowac wsyztsko bedzie, a jak organizacja [...]

Czesc, pytanie jak w temacie czy istnieje zaleznosc, to znaczy czy zawsze wzrost sily pociaga za soba wzrost masy miesniowej? Pytam, bo do diety wagi nie przywiazuje, nie mierze bicepsow klaty itp, natomiast zwaracam uwage na to, ile wyciskam i jakie mam w tym postepy. pozdrawiam i dziekuje za odp

Dziekuje za zaangazowanie Jesli chodzi i o partie miesniowe: Na pierwszym miesjcu stawiam triceps gdyz jest u mnie najslabiej rozwiniety, poza tym nie moge sie zgodzic z Toba co do jego przydatnosci (podobnie zreszta z obrecza barkowa), rozbudowa bicepsa faktycznie jest zbedna. Jesli chodzi o plecy to chwilowo je odpuszczam na treningu silowym [...]

[...] i prawie 2 lata stazu na siłowni. nigdy do tej pory nie myslałem o diecie ale wczoraj sobie tak pocztałem i mysle ze to jednak bardzo dobra sprawa. do tej wcinałem wszystko co popadnie...czy mogłby mi ktos to wszyskto obliczyc i napisac co jesc ile i kiedy. chciałbym jeszcze przytyc ale zrobic pare kilo suchutkiej masy. z gory bardzo dziekuje

Aha, opcja z carbo mi odpowiada, trzeba bedzie kupic. Chcial bym jeszcze wiedziec, czy przy mojej redukcji powinienem po kazdym wysilku pic te carbo?? Np. po basenie, rowerze, czy silowni.. No i jeszcze jak z odstepami czasowymi? Czy dobrze rozumiem - koncze np. basen o 12.00, pije carbo o 12.05, a obiad zjadam o 12.40? dziekuje za odpowiedzi

witam. bardzo prosze o ułozenie mi treningu na mase. sprzet ktury posiadam to: -sztanga(prosta) -sztanga(łamana) -ławeczka do wyciskania (regulowana) -modlitewnik -hantle -widełki( na sztangę) chciłbym aby rozpiska była na wszystkie partie mięśni.(2 partie na dzien)nie opciązając przy tym zabardzo kregosłupa. z góry dziekuje.

ależ jesteście dokładni cytuję:"..widzę tylko równoważniki.." :(( .. tak, chodziło mi o wyjaśnienie tych pojęć! ale juz dziekuję bardzo za waszą pomoc, sam dałem sobie radę!!

Faktycznie, jest wszystko.. Pzez jakis czas jestem skazany na trening laczony, pozniej zaczne cwiczyc rano i wieczorem, dolacze kreatyne. Porownam i opisze efekty w obu wypadkach. Takze temat wciaz otwarty. Dziekuje za komentarze, Pozdrawiam.

x-ray, dziękuję Tobie za odpowiedź. 1. skałkowa, ale w skały jeszcze nie jeżdzę. trenuję na sztucznej ścianie 2 razy w tygodniu. 2. chcę się wspinać, ale także chcę zbudować kilka kg masy. obecnie ważę 70-71 kg przy wzroście 182 cm. chciałbym jakieś 5 kg więcej. wiem, że masywnym osobom ciężej się wspinać, ale myslę, że taka waga nie utradniałaby [...]

[...] ze kiedys przyjmowalam ok 400 kcal dziennie to wasza dieta to dla mnie zabojstwo. Musze jesc gora 1000kcal, aby utrzymac wage, wiec aby schudnac musze ok 700 kcal. Mam do Was tylko prosbe, abyscie napisali mi czego mam unikac, aby brzuch zrobil sie plaski, nie prosze o diete na 30 dni tylko jakies wskazowki....bardzo prosze i z gory dziekuje:*

Dziękuję serdecznie za pomoc i wyjaśnienia Panowie! WODYN - plan który zaproponowałem jest przewidziany na 3 treningi w tygodniu także powinno być OK. - nie bede kombinował z rumuńskimi ciągami - zrobię tradycyjne.Najwyżej,jak napisałeś,zrobi się z tego MC na prostych nogach -nie bede szalał z ciężarami - jak bedę pewien ze w ostatniej serii nie [...]

[...] tabletki 45 minut przed jazda, czy dobrze robie? a co w dni nietreningowe? no i moje najwazniejsze pytanie wyczytalam gdzies ze najlepiej brac od 2 do 4 g tej l - karnityny co to znaczy? mam zwazyc te tabletki czy co? nie mam w skladzie podane ile g miesci sie w tabletce? prosze sie nie smiac, dziekuje za odpowiedzi z gory, Pozdrawiam Kareczka

Slicznie Ci dziekuje, czy cztery tabletki dla kobiety to nie za duzo?? nie przekrece sie? ;) A w dni nietreningowe ile mam brac??

Witam. Mam problem z ćwiczeniem dolnej partii klatki, gdyż nie mam ławeczki która ma regulacje ze skosem w dół i tu moje pytanie... Jakie sa inne ćwiczenia na dół klatki które mozna wykonać mając hantelki sztange ławeczke(regulacja skos w góre) z góry dziękuje

krotkie pytanie-czy białko z allegro od sprzedawcy www_ostrowia_com_pl mozna kupic (1800g) i jest to pewny zkup? Dziekuje i pozdrawiam:)

mietki jestes wielki dziekuje teraz rozwikłalem zagadke zycia:d heheheh to juz wiem czemu mam te baki i pierdy po innych gainerach po gain fast zawsze bylo okej teraz mam Mammoth 2500 z Interavtive nutrition i nie moge tego pic