dziekuje

na szczescie wyprosilem erulfa o zdjecie bana dziekuje :-*

[...] schudnąć w pół roku o kilka kilko (jak najwiecej). Prosze o pomoc w ułożeniu treningu, ktory powinienem wykonywać na siłowni. Za wszystkie odpowiedzi na posta z góry bardzo dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 91 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód [...]

dziękuje za dotychczasowe odpowiedzi. więc antykataboliki np.: HMB będzie dobre? mam HMB i HMB revolution (te z argininą). z czego np. mogę dodać kcal.? ale tak, żeby nie odkładało się w tłuszcz i było pożywne i smaczne przede wszytskim... talerz płatków kukurydzianych z mlekiem będzie dobrze? pozdrawiam

Mnie po ostrowii nie dość że brało ostre pierdzenie to na dodatek po pewnym czasie ostre sranie, po 2 tygodniach powiedziałem dziękuję i więcej tego syfu nie tknę, kupiłem białko Dymatize i nie mam żadnych dolegliwości absolutnie żadnych od pierwszego dnia. A co do samych pierdów to mam je od białek zawierających dużą ilość albuminy (czy jak to [...]

sorry ze sie wtrace ale mam pytanie - w jakim celu jest tam ta metka ?? do tego tak krotko ?? dziekuje za odpowiedz

[...] piatek to samo co we wtorek Przeciez podobno nie wolno robic za duzych odstepuw miedzy grupami miesni bo nie ma bodzca ? a trening trzy razy w tygodniu to troche bedzie tych odstepow Chodzi mi dokladnie a trening na mase w cyklu sredniozaawansowanym tzn staz okolo 3 lata i czy tu trzeba miec cykl czterodniowy ? dziekuje za ewentualna odpowiedz.

dziekuje :* dobranoc nie szalejcie!

Mimo wszystko i tak bardzo dziekuje za pomoc Przyznal bym sog'a ale nie moge :( Ale po pierwszym zakupie napewno odplace sie sogiem, Pozdrawiam. Moze ktos jeszcze by cos pomogl ?

Witam was mam małe pytanie jeżeli mam skore z skłonnością do trądziku to mogę chodzić na solarium? teraz nie mam dużo pryszczy kiedyś hm troszkę było ale wyleczyłem się ale nie do końca bo może ze dwa zawsze SA ;/ i właśnie mam pytanie czy jak będę chodził na solarium czy mi po nimi nie nasili trądziku bo wiem ze solarium wysusza skore ale boje [...]

A TERAZ Z PROŚBĄ DO WAS FORUMOWICZE !!! czas na zmianę treningu zbyt długo jadę na tym samym treningu. czas go trochę pozmieniać. zwracam się do was. oto trening na którym obecnie ćwiczę: dzien I klata + biceps * wyciskanie sztangi leżąć ł. prosta 12,10,8,6 * wyciskanie sztangielek na skosie 12,10,8,6 * przenoszenie sztangielek za głowe [...]

[...] czy do tej diety moj braciszek bedzie mogl zazywc cos takiego jak Thermo Fat Burner firmy TREC? oczywiscie oprocz witaminek i tej omega-3 czy jakos tam .Pozno juz ide spac dziekuje wszystkim co mi mniej i wiecej pomogli w ulozeniu tej diety!!! Za jakis czas gdy brat bedzie mial juz internet na pewno sie odezwie czy dieta dziala, a mam nadzieje [...]

ja rowniez dziekuje za mozliwosc przetestowania thyro wziolem go przed areo pobudzenie bylo zmeczenie brak moglem o wiele dluzej i szybciej pedalowac takze jak najbardziej polecam pozdro

Bardzo dziekuje za pomoc. Jak by mozna jeszcze prosic o podsumowanie. Czyli na mase konkretnie ile serii oczywiscie nie liczac serii rozgrzewkowych i ile powtorzen w kazdej serii . teraz jak z ciezarem ja robie nastepujaco / wykonuje 10 x w seriach ktore napewno zrobie potem zmniejszam odpowiednia ilosc powtorzen a zwiekszam ciezar , i tu [...]

Witam chciałbym zmienić mój dotychczasowy trening na klatke, który polegał na tym że robiłem dwa wyciskania jedno na skoś drugie na płaską a potem jakieś rozpiętki ze sztangielkami albo na maszynie. Robiłem po 4 serie każdego ćwiczenia po 6-10 powtórzen w seri na w miare cięzkich cięzarach jak na mnie. Od pewnego czasu bola mnie lokcje przy [...]

Witam chciałbym zmienić mój dotychczasowy trening na klatke, który polegał na tym że robiłem dwa wyciskania jedno na skoś drugie na płaską a potem jakieś rozpiętki ze sztangielkami albo na maszynie. Robiłem po 4 serie każdego ćwiczenia po 6-10 powtórzen w seri na w miare cięzkich cięzarach jak na mnie. Od pewnego czasu bola mnie lokcje przy [...]

[...] w rospisaniu diety.Trenuje BJJ oraz Boks(2 treningi dziennie w pon, sr oraz pt a we wt i czw same bjj)Treningi Boksu sa o 15.30 a na mate ide o godzinie 20.00.Waze ok 71 kg i zalezy mi na diecie ktora w polaczeniu z suplementami pomoze mi zdobyc pare beztluszczowych cennych kilogramow.Z gory dziekuje osoba ktorzy pomoga mi w ulozeniu diety.

Witam i dziekuje za odpowiedz hmm kiedys ktos pisal ze wystarczy 5 serii po 10 powtorzen , oczywiscie nie liczymy rozgrzewki . Ty piszesz ze nawet 12 serii troche duzo , ale pewnie masz racje to reasumujac bedzie tak duze grupy 12 mniejsze 9 i od 12 do 8 powtorzen ?

Witam serdecznie , Chciałabym wynająć sale do aerobiku w Poznaniu, czy ktoś orientuje się gdzie i ewentualnie za ile?? Dobrze byłoby gdyby sala miała lustra. Jestem instruktorką aerobiku i chciałabym stworzyć wkońcu coś własnego . Z góry dziękuję za pomoc ;)

Po pierwsze - czytajcie ze zrozumieniem! Jedyna pora kiedy dostarczam białko z odżywki to po treningu (cała resztę dostarczam z diety w taki sposób aby nie mieć braków), jeśli nie potraficie przeczytać ze zrozumieniem to nazywa się to wtórny analfabetyzm - coraz częstsze w naszym społeczeństwie! Czyli wykonując prosty rachunek - białko miałoby [...]

bardzo dziękuję za oba głosy.Pozdrawiam.