dziekuje

I teraz juz pelna dieta do przejrzenia dla chetnego eksperta: Calkowite zapotrzebowanie kaloryczne: 3088kcal 102g bialka, 408kcal 400g weglowodanow, 1600kcal 120g tluszczy, 1080kcal 1Posiłek 7:15; 640kcal -Mleko spożywcze 3,2% tluszczu 250g -Płatki owsiane 100g -Jajka kurze cale 100g 2Posiłek 10:30; 435kcal -Kasza gryczana 100g -Mieso z piersi [...]

[...] 100g -Chleb zyti razowy 60g -i dodatkowo jakas zupa, ktora stworzy mama w domu. 5Posiłek 20:00; 388kcal -Banan 200g -Makaron Spagetti 100g -Pomidor 250g Pozmienialem troszke wywalajac herbatniki, takze niektore wartosci. Jak myslisz, teraz jest dobrze? Tylko te dni co podalem zmienilem, reszte mam tak jak wczesniej. Z gory dziekuje za pomoc

dziękuję-duża pomoc pozdrawiam

Dziękuje za odpowiedzi. Odnośnie BCAA czytałem/słyszałem ze niby tez pomaga w budowie masy. A co do tych enzymów trawiennych to na pewno odpadają, bo mam juz dosyć jedzienia :/ A czy ten gainer jest dobry? Jakieś opinie? Czy naprawdę działa? Czy jest obecnie na rynku jakiś lepszy?

A ten ostatni to może być np. Tuńczyk w puszce w sosie własnym?? Nad resztą popracuje i jutro wkleje do sprawdzenia. Prócz tego chciałbym powiedzieć że zaczynam od 2.05 HST i słyszałem że bez diety nie ma szans,dlatego chciałbym aby do tego czasu wszystko ustalić. Narazie dziękuje.

[...] i biore go A co do kreatynki to mialem podejscie ze na wakacjach ostro trenuje zero alkoholu tylko silka..ale zmienilem zdanie..raz sie zyje..pozatym mam tylko 16 lat..ponad rok stazu...mam czas na cwiczenia jeszcze..a zakupuje gainerka zeby nie bylo spadkow podczas imprez i zeby jakies moze efekty byly Pozdrawiam i dziekuje za poradyyyy

Prosiłbym jakiegoś moda o przeniesienie do działu odżywianie, i zmianę tytułu na "Praca inż, dt odżywiania i suplementacji" dziękuję ;]

Oki to bede cos mieszał i modyfikował i zobaczymy co z tego wyjdzie. dziekuje za pomoc:)

też nad tym myślalem, ale coś nie mogę go ogarnąć. jest bardziej skomplikowany. jakies założenia trzeba sobie wyznaczać z tego co pamietam z ciezarem itd. przysiade do tego na spokojnie w weekend , bo faktycznie organizm potrzebuje nowych bodzcow w postaci nowego treningu. Dziekuje serdecznie

Spoko spoko :) dziekuję za sugestie od początku stycznia zastosuję ten FBW , a gdy go skończę , to po przerwie 2 tygodni wrócę na 1 cykl do split'u wg. w/w zaleceń. i tak na zmianę nie dając mięśniom możliwości przyzwyczajenia się

dziekuje ci jarosz. grzechimek nie zaczynam bo mam ponad polroku za soba,i mam maly zastoj z masa,i chce trenig na mase,jesli jest dobry ten planik to jade nim od poniedzialku.;)

Okej, Panowie dziękuję za cenne rady, wasze wypowiedzi są mi bardzo pomocne. W następnym tygodniu może już pójdę na pierwszy trening, napiszę tu jak on wyglądał ogólnie jak się czuję po nim. W razie potrzeby pytał będę o porady w tym poście :-) Jeszcze tylko jedna kwestia mnie zastanawia, jak boks sprawdzi się w samoobronie ? W zwykłej bójce na [...]

Dziekuję za odpowiedzi. Pozdrawiam

dziękuje :)

Panie Slawku akurat z Sojavitem nie robie sobie jaj, to prawda ze troche mi sie wydalo smieszne proponowane przez Pana uzycie tribulusa i sojavitu jako pct ale w najblizszym cyklu saa zamierzam sprubowac sojavitu zamiast nolvy i mam nadzieje ze to sie sprawdzi, dziekuje za podanie ilosci izoflawonow

Przegrana w setach 3-0 Gratuluje Polakom zdobycia wicemistrzostwa świata i pierwszego od ponad 30 lat sukcesu. Dziękuje za niesamowite emocje, walkę oraz poświęcenie naszych zawodników. Jako polski kibic jestem dumny ze swojej drużyny. DZIĘKUJEMY

Ok, dziekuje za rade. Na tamtych fotkach rzeczywiscie dziewczyny osiagnely swietne sylwetki i wlasnie o taki efekt mi chodzi. Ja sie jeszcze bede musiala zastanowic, bo poki co mloda jestem, 18tka za miesiac, wiec jeszcze sie mam czas wielu rzeczy dowiedziec. Na pewno, jezeli podejme decyzje o zrobieniu z siebie kulturystki, poradze sie was na tym [...]

Pauleq i ziompel programy wysłałem Dziękuje za oddanie głosu!

Dziekuje za odpowiedzi!! Nie no, nie chce robic bardzo mocnego cyklu, chociaz ten proponowany przeze mnie tez jest niczego sobie:P No ale chcialbym zeby to byl moj ostatni cykl... chcialbym przytyc min. 10 kg., a jesli Bóg da to wiecej nie bawie sie w zadne omki itp. chociaz wiem, ze meta nie robi dobrych miesni, to uwazam, ze w polaczeniu z deka [...]

No i oczywiscie mete bym wyrzucil na rzecz enanthanu... i jeszce mam kilka pytan, pierwsze moze moze sie wydac troche smieszne: czy zastrzyki z deki i tes. ena. bardzo bola?? Czy czuje sie jakis bol na drugi dzien po zastrzyku?? Kiedy najle[piej sie kluc... ile razy w tygodniu czy mozna razem itd. Pozdrawiam i dziekuje za zainteresowanie!!