dziekuje

[...] ryz/kasza itp. Warzywa i owoce we wszystkich posilkach poza tymi okolotreningowymi zeby sie nie zapychac. ograniczylem bialko na rzecz wegli w diecie . wszystko ogolnie czysto . Godziny treningowe bez znaczenia dalem tak by zamieszania nie bylo. z gory dziekuje za pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67945a7bf54f429180d499b6cb8db400.jpg

[...] wszystko w porzadku. CO to w takim razie moze byc? Ten Encortonu chyba za dlugo nie wolno stosowac? Jak sie naczytalem o skutkach ubocznych i w ogole o tym Encortonie to dziekuje. Nie chce nikogo obrazac, ale lekarz rodzinny w przychodni przepisze ci cokolwiek, a potem go nie obchodzisz. Mama ma dodatkowo osteoporoze i bierze FOSAMAX, a [...]

Wie cos ktos? Z gory dziekuje za pomoc.

Dziękuje ;)

Dziękuję za odowiedź, pozdrawiam i miłego dnia życzę

Dziękuję za loda! (Gorąco dzisiaj było!) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-18 21:34:08

Dziękuje wszystkim za odpowiedź , generalnie nie zjadłem tego wszystkiego, nie dał bym rady. Wleciał burger , lody i trochę słodyczy tyle. Przed tym było 30min cardio i również po zjedzeniu 40min. Zobaczę jak jutro z wagą, a może będzie jeszcze mniejsza , Wesołych Świąt!

hmmm dziękuję rozumiem, myśle, że jak u mnie stoi waga to może być rozwiązanie :P spróbuje je delikatnie wdrążyć

Witam serdecznie, tak jak w temacie mam kilka pytań w sprawie FBW 5X5, ale zaczne od początku. Przez ostatnie 8 miesięcy jestem na redukcji masy ciała, spadłem z 95kg do 80, niestety z braku jakichkolwiek mięśni za dużo po tej redukcji nie widać. Dlatego postanowiłem zmienić trening na FBW i dodać dietę dzięki której nabiorę kilka kilogramów mięch [...]

wielkie serdeczne dziekuje dla wszystkich a szczegulnie dla popuriego.

[...] Olimpa. 6. Kury jak najbardziej chcialem dac wszedzie wiecej, ale ten program Dziennik Posilkow Vitalmax obliczyl, ze znacznie przekroczylem zapotrzebowanie na bialko. Dlatego zmniejszylem do takiej zalosnej ilosci. To jak w koncu zrobic? Zostawic tak czy zwiekszyc? 7. Na warzywa to szkoda mi kalorii :) Za wszystkie rady bardzo ci dziekuje!!

Aha, napiszcie najlepiej skad odjac (o ile trzeba). Pozdro I jeszcze raz dziekuje wszystkim!

no to się czegos ciekawego dowiedziałem dziękuję panowie :) jak wejdzie to dam po sogu. Czyli w dzien nietreningowy mogę zjeść np. na obiadek mięsko z kuskusem i olejem lnianym + dużą porcje warzyw ok (500g) i bnędzie tak jakbym zjadł kaszę jęczmienną??? ;), kuskus z olejem lnianym i dużą porcją warzyw (ok 500g) i będzie tak jakbym zjadł kaszę [...]

Słąbo mi się robi strzykawką z tłoczkiem gumowym. Ciężko odciąga się tłoczek a następnie ciężko się przesuwa. Szczególnie nie polecam wina inj taka robić. Raz robiłem znajomemu i dziękuję bardzo :)

Sorry że tak późno znowu odpowiadam ale nie mam zbytnio czasu na siedzenie przed komputerem ... jeżeli nie macie zamiaru zaczynać współpracy z tymi który nie zaczynają trenować to nie zaczynajcie, skąd możesz wiedzieć że nie trenuje ? od wakacji bede miał czas dopiero ... a co do tego postu, chciałem sie tylko dowiedzieć jaki mam typ budowy ciała, [...]

Witam. Nie chciałem twożyć nowego tematu więc zapytam tutaj. Przygode z treningiem dopiero zaczynam, nie zależy mi tyle na sile co na sylwetce a konkretnie na poszerzeniu w barkach bo jestem dosyć "drobny" aktualnie. Na wstępie napiszę, żę mam do dyspozycji drążek, hantelki 3kg oraz gryf 140cm + 2x 5kg + 2x 10kg. I teraz jak dobrać [...]

Witam ponownie, Postarałem się zmienić według powyższych rad układ diety. Poniżej zamieszczam dietę na dni treningowe, w które zawarte zostały węglowodany na noc. Jeszcze niżej natomiast zamieszczam dietę na dni nietreningowe, w której według zaleceń postarałem się uciąć węgle do 100-110 gram oraz podbić tłuszczę do 110 gram. Z góry dziękuję za [...]

Temat do zamkinięcia, mam nadzieje, że sprawdzi się ten napalm. Shoty były nawet niezłe. Bardzo Ci dziękuje :) Zmieniony przez - 2304 w dniu 2016-10-23 18:42:06

Dziękuję za pomoc :)

Dziekuje za sogi :) tylko nogi heh to nie moj piorytet jesli chodzi o wyglad ;/ a reszta slabo wiec heh ;/ ;(