cheal meal

Planuje zrobić cheat meal , pewnie nawet zabrzmi jak cheat day. Przed tym planuje zrobić 30min cardio oraz po zjedzeniu z 45min.
Głównie pizza i słodycze batony itp. wyjdzie gdzieś w granicach 5k. Ogólnie mam dobre spalanie , jestem na redukcji z 90kg spadło na 78.4kg. Zastanawiam się tylko ile kg wleci po tym jedzeniu i jak długo potrwa powrót do wagi. Co myślicie ?

Pewnie i tak wszystkie nie zjem ale po trochu z każdego...






Zmieniony przez - aras1599 w dniu 2015-12-23 08:37:37

Zmieniony przez - aras1599 w dniu 2015-12-23 08:44:29

To zależy, jeśli jesteś bardzo tłusty i masz około 20% bf to zapomnij o cheatach i skup się na dobrze zbilansowanej diecie i cardio.


Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-24 10:12:32

Cheat Meal czyli oszukany posiłek jedz i nie patrz na to co jesz .
Pozdrawiam

Bez obawy możesz zjeść co tylko chcesz, nawet nie musisz się męczyć z tym cardio, tłuszczu Ci nie przybędzie nawet po takim doładowaniu jeśli w wymiarze miesiąca masz cały czas ujemny bilans kaloryczny. Wagą się nie przejmuj, to że podskoczy na 1-2 dni to będzie tylko i wyłącznie woda, która z Ciebie zejdzie jak wrócisz do normalnej diety.

Jedz śmiało i nie żałuj ja ładuje po ok 20 tys kcal, raz na tydzień i minimalnie mnie podlewa :D :D Dodam że jestem na masie :) A jeszcze jak jesteś na redukcji to wchłoniesz to jak gąbka :)

A mnie po jednym małym bounty mdli...

Koniu151

A mnie po jednym małym bounty mdli...

też bym tak chciała ;o


Ładny zestaw na cheata

A moim zdaniem z czitowaniem może być w pewnym stopniu podobnie jak z piciem alkoholu. Niby od upijania się raz w miesiacu nikt nie został alkoholikiem, ale wydaje się raczje logiczne, iż zdrowiej jest regularnie sięgać po małe dawki napojów wyskokowych (pijąc np lampkę wina do kolacji) niż resetować się totalnie nawet od czasu do czasu.

W świecie fitness panuje w tej chwili moda (bo jest to tylko moda, oparta na dośc naiwnym stwierdzeniu "no i co - można? - można!" a nie wynik badań naukowych), na niemal kompulsywne objadanie się.

Z boku to wygląda trochę jak epizod bulimiczny, tyle że bez prowokowania wymiotów.

Przyjęło się, że utrata kontroli nad jedzeniem i pochłanianie dużych dawek junk-ood, jest ok, a nawet może być korzystne, jak sięna co dzień "trzyma miskę". Ja sądzę, że tak nie jest i uważam, że pozytywne skutki czitów mogą zosta przyćmione przedz negatywne konsewkencje takich zabiegów, któe mogą np. dotyczyć stanu mikroflory jelitowej.

Posiłki oszukane są dobre i mogą wnieść powiew świeżości do restrykcyjnej diety. Ale moim zdaniem nie powinno być tak, że składają się one z pokarmów najgorszej jakości, mają po 5000 kcal i np. prowadzą do utraty kontroli nad jedzeniem.

To taki głos "pod prąd", ale myślę że wart rozwagi...





Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-23 21:44:13

faftaq ja się spotkałem z dwoma przypadkami po vlcd po tzw. cheat day doprowadziło do bulimy a sam mogę powiedzieć że i podobny problem miałem. Też zauważyłem że sporo osób ma zespół objadania napadowego po właśnie takich "carb nite" gdzie sobie luzują i nie mogą opanować się z jedzeniem.
Pozdrawiam

Dziękuje wszystkim za odpowiedź , generalnie nie zjadłem tego wszystkiego, nie dał bym rady. Wleciał burger , lody i trochę słodyczy tyle. Przed tym było 30min cardio i również po zjedzeniu 40min. Zobaczę jak jutro z wagą, a może będzie jeszcze mniejsza , Wesołych Świąt!

a ja się tylko podłączę z pytaniem jak często na redukcji robić cheat meal ?

Cheatmeal wykorzystuje się do napędzenia metabolizmu jeśli waga staje żeby dalej nie ciąć kalorii czy też nie dokładać kolejnych sesji cardio, więc możesz zrobić 1 większego albo 2 mniejsze w tygodniu. Tzn, działa to tak, ważysz się, waga stoi, robisz cheat, tydzien później ważysz się, waga spada, nie robisz cheata, za tydzien się ważysz waga znowu stoi, znowu robisz cheat. Tylko z tymi cheatami trzeba uważać, im masz mniejszy poziom bf, to na więcej możesz sobie pozwolić, no i nie ma sensu robić tez oszukanych posiłków jeśli ktoś ma tego tłuszczu naprawdę dużo, wtedy jak waga stoi trzeba się zastanowić czy dieta jest ok i czy cardio nie jest za mało.





Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-24 06:30:18