dziekuje

Już po treningu. Czuję, że nóżki i pupa za mało pracowały, bo po siłowym byłam w stanie zrobić 50 minut aerobów w dość szybkim tempie. Pot się lał - tak jak lubię najbardziej. 10 minut rowerek Trening 2 10 minut rowerek 40 minut bieżnia tak to wyglądało... Co do żarełka, to przymierzam się do kupna białka, bo to co mam już się kończy. Rano [...]

Waga 87-89 kg zalezy od nawodnienia, odwodnienia ;) Z wymiarow znam tylko bic - 43 i w pasie 80 cm Staz hm... 4 lata, ale tego nigdy nie moglem dokladnie okreslic :P Dziekuje za komentarze i czekam tez na nowe... Pozdro Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2008-04-02 14:42:13

a moge prosić o link do sprawdzonego FBW ? które polecacie czy coś dziękuje wszystkim za pomoc z góry albo jakiś dobry rozpisany trening co kiedy w jakie dni bo samej definicji tego nie czaje ;) Zmieniony przez - Staszi w dniu 2008-04-02 15:29:58

Dziekuję za odpowiedzi chłopcy Dieta redukcyjna jest (opracowana na forum) Aeroby 4xtydzień spinning 50 min. 2xHIIT Tylko trening siłowy słaaaby( po nim 30 min biegu) ..Ok, to zrobię te 4 obwodowe na przemian, a co do ilości powtórzeń może jakaś sugestia Obecnie mam obwodowy ilość powtórzeń 20-25, ale małe ciężary, tętno (pomimo zmęczenia) [...]

Jabi wiedzialem ze Hi-Tec YO WAM!! Lyso? http://www.sfd.pl/Ogry_Ogrzyce_i_Ogratka_a_jak%21_%25%2D_%2D_vol%2E_9-t393536-s301.html hehehe Pitt Bull Dziekuje Ci :****

tak :) dziekuje bardzo za pomoc ;) cwiczyc jakies 6-8 tygodni ? jakie mniej wiecej odpoczynki miedzy seriami i cwiczeniami ? jak robie np 12 powtorzen, to to ma byc 11-12 powtorzenie na maxa, czy z zapasem sobie dobrac obciazenie ? sorki ze tak wypytuje ciagle, ale wole wiedziec co i jak :) Zmieniony przez - kapselo w dniu 2008-04-02 20:00:15

Dziękuje za nagrode - mam nadzieje że nie siąde na laurach i zmobilizuje mnie to do większego udziału naforum. Wieczorem coś zamówię ze sklepiku

[...] perspektywy i potencjał do dalszego naturalnego rozwoju. dieta- widzę sporo gainera idzie nie podlewa Cię za mocno ponim? za mocno nie. O których godzinach trenujesz ? jak mam prace na rano to po pracy - o 15. jak mam prace na popoludnie to trenuje ok 12-13. dziekuje za komentarze. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-04-02 20:26:43

dziekuję za pochwałę i gratuluje Dandykowi staramy się

Czy Porcja odzywki bialkowej WPC na wodzie przygotowana ok 8h wczesniej traci swoje wlasniewosci(aminokwasy ilosc białka ??) pytam sie gdyz zawsze przed snem zalewam mineralna platki z bialkiem i niewiem czy zle nierobie . za odpowiedz z gory dziekuje .

dziekuje za uwagi chwilowy. wychodzi mi 10% okolo 12kg a maks to 20kg wiec sugerujesz by dac taką progresje w 10tkach: 0kg, 10kg, 20kg?

Dziękuję Przyda się Koniu.... nie oddam ;-P

Dziękuję SOG 4U! Hmm...a ciężary jak dobrać? Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-02 21:45:21

ok dziekuje jak by byly i mialbym kase to ci jeszcze dam znac Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-02 23:37:25

dziękuje bardzo. pozdrawiam

Nie mam sobie wybrać jakiś sport i napisać.Mam to na zaliczenie z rekreacji ruchowej.Może masz coś takiego??? Z góry dziękuje Buzka

donpatricc w skrócie bo zeszliśmy z tematu. "Przepraszam" i "dziękuje",obowiazuje każdego,w każdym wieku w każdych czasach, emerytów po komunie także. a teraz wracajmy na właściwy temat o "nienawisci do policji" Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-04-03 09:43:29

Kowalos, wielkie dzięki! Program rzeczywiście fajny, jak będę miał dłuższą chwilkę to się mu bardzo mocno przyjrzę, bo od razu mnie zaciekawił. Jeszcze raz bardzo dziękuje. pzdr

Queblo co do nienawiści policji to wszystko zostalo wyczerpane, i jedynie jeszcz emlodzi gniwni moga wpisac dla czego dla nich policja to **** A co do , dziękuje, przeprasza, to jasna sprawa

OK, dziękuje. Tak właśnie zrobię. Tylko jak zatrzymać ten cholerny katabolizm? Kiedy zacząłem przyjmować BCAA ważylem już 68 kg (stąd moja decycja o BCAA), teraz jest 65 kg i straszne zapracia - dramat:)