dzieci

[...] (2 ćw, 4 i 3 serie), bicepsy i tricepsy (po 2 ćw, 3 i 2 serie), przedramiona(1 ćw po 3 serie) Wtorek i piątek: naramienne (2 ćw, 3 i 3 serie), uda (2 ćw na czworogłowe 4 i 3 serie, 1 na dwugłowe po 3 serie), łydki (1 ćw po 3 serie), brzuch (1 ćw po 4 serie), czworoboczne (1 ćw po 3 serie) Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

[...] 28 dni Zwiększania masy 31 dni Zwiększania siły 28 dni Mniejszej intensywności 11 dni Zwiększania masy 28 dni Zwiększania siły 28 dni Zmina bodźców 14 dni Zwiększania masy 28 dni Mniejszej intensywności 7 dni Zwiększenia masy 28 dni Rzeźbienia mięśni 42 dni Roztrenowania28 dni Odpoczynku 42 dni Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

[...] wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Jeśli napiszesz swój post z pytaniem/prośbą o radę wg takiego szablonu i do tego szczerze-zgodnie z faktami-to oczekuj szybkiej i sprawnej-wyczerpującej temat odpowiedzi. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

Tak, mięśnie ud lepiej reagują na nieco większą ilość powtórzeń, ale bez przesady. Polecam progresję jak podał Brutus. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

widziałem w jakimś markecie taki zestaw dla dzieci- była księżniczka, pirat, kałboj i ninja ps: wpisz na google 'wypożyczalnia kostiumów' kilka z wawy wyskakuje _SFD JUJITSU TEAM_ BROWARY WARSZAWSKIE TEAM Zmieniony przez - natolin w dniu 2004-01-12 12:27:03

Danio masz 35 na karku, ćwiczysz od 2 lat , czemu tak późno zaczołes? wyglądałes przedtem jak wysuszona tyczka? żonka nie kciała ci juz dawać bo wyglądałes niemęsko ? dzieci przed blokiem sie z ciebie podśmiewały ? a może silny podmuch wiatru był w stanie wyprowadzic cie z równowagi? pozdro - tępic koksiarzy "Massa ponad wszystko"

[...] wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle wypierxxxliło ale chce wiedzieć co lepiej sie opłca wziąć h.byka czy metke [...]

Nie powinieneś robić dłuższych cyklów, organizm i mieśnie ciężko to znoszą. Długość odpoczynku zależy od tego jak się czujesz - bardzo wyczerpany, to z 3 tygodnie. Ale to powinien być aktywny odpoczynek - lekki trening, 12-15 powtórzeń, polecam sprawdzony ACT. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

O regeneracji ogólnie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Treningiem regeneracyjnym jest np ACT (patrz jeden z linków w "Podstawach treningu"). Możesz też zmienić swój plan - 1-2 ćwiczenia na dużą grupę w tygodniu po 3 serie i 12-15 powtórzeń, na małe grupy po 1 ćw. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

[...] pod kątem 45 stopni do podłogi) 4 serie 8 powtórzeń -Wyciskanie sztangi siedząc sprzed klatki piersiowej 4 serie progresja 12/10/8/8-6 lub 10/8/8/6 -Podciąganie sztangi do brody 3 serie progresja j.w. -Unoszenie hantli w opadzie tłowia 3 serie 10 powt Próbowałeś już cykli siłowych? Polecam. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

O jakiej porze robisz trening areobowy, czy robisz go zaraz po czy przed treningiem? Głównie chodzi tu o uzupełnienie strat energii, żeby nie zaburzyć spalania tkanki tłuszczowej. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

W kazdym hiper-markecie? W sporzywczych? YYY szukalem nie znalazlem. Dopiero w jakims sklepie dla ... dieteykow i malych dzieci cos w tym stylu. Delecta 200g ... okolo 2.5 zł ... no comment

[...] ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

To napisz jak wyglądały twoje treningi barków - chociaż ostatni. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

Trening grupa cykliczna I: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 Znajdziesz tu trening, suplementację, odżywianie. Czytaj podwieszone posty. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

Ja nóg nie dam rady zrobić z czymkolwiek - przysiady całkowicie mnie wyczerpują. Barki i przysiady robię osobno i tak polecam. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

[...] i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Jeśli napiszesz swój post z pytaniem/prośbą o radę wg takiego szablonu i do tego szczerze-zgodnie z faktami-to oczekuj szybkiej i sprawnej-wyczerpującej temat odpowiedzi. Pierwsza uwaga - triceps pracuje 3 razy w tygodniu - za dużo Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

[...] sa to uwodornione oleje, a naukowcy do konca nie przebadali jeszc eskutkow ubocznych takiego uwodornienia, dlatego tez miedzy innymi zabrania sie sporzywania margaryny dla dzieci ponizej 3 roku zycia ) o jajkach nei ma co sie rozpisywac- tzreba poprostu wiedziec ze to "cudowny" suplement, tylko trzeba wiedziec jak go uzywac..... -=Pij [...]

[...] ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

[...] ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl