[...] Zdarzyły być swięta, sylwester, ja zaliczyłem grype jelitowa i spadki a "włodarze" hiteca nawet do nas nie zajrzeli i nie zabrali głosu w sprawie wyboru najlepszego testera. W ogóle od początku testu nie było ich tu cos widać, jak to rozumieć? Chyba nie wytykają nosa poza swój dział. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2014-01-03 12:20:08
dobrze ze jest taki dział tutaj, bo pewnie 'sam' byl sobie tylko krzywde zrobil %-) to polece tak jak napisal łodzianin do 14tyg. deke, do 16tyg. cypio.. dodać do tego wino np. od 10tyg. czy dać to do propa i trena ? i jak własnie pozniej rozpisac te środki ? czy nolve moge ciagnac caly czas po te 10mg i jakie mocniejsze rzeczy dodac w razie [...]
tylko,ze prawda jest taka, ze na to forum wchodze od jakichs 3 lat i na biezaco wszystko czytam. Konto, z ktorego pisze zalozylam dzisiaj, bo dane do starego zapomnialam + przypuszczam, ze wiekszosc uzytkownikow przeglada posty a dopiero potem, aby napisac sie loguje, tak wiec nie kierowalabym sie zbytnio liczba przeczytanych postow, ktora [...]
1. Nie ten dział. 2. Jeśli masz wysoki bf, to będziesz łapał sporo tłuszczu, jeśli masz nadwyżkę kcal; niezależnie od diety i treningu. 3. Dieta to chyba jest żart, 4 tysiące kcal, pół kilograma węgli, z czego 1/3 to węgle proste, plus masz fatalny profil tłuszczy. 4. Trening: nie łączy się barków z nogami, plecy źle dobrane ćwiczenia i za mało [...]
dieta nie musi byc karą - dział kuchnia, masz mase przepisów, ale jeśli Cię to męczy to zaplanuj sobie raz w tyogdniu jaki cheat meal, piwo jak wypijesz tez nic się nie stanie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja z powodu natłoku osobistych spraw jestem w tym miesiącu w dziale z doskoku, dlatego do końca nie wiem o czym rutkow piszesz (nie przegladam od jakos 3 tyg. dzienników) dlatego decyzje odnośnie nagradzania w tym miesiącu bedzie nalezała do Tomq który monitorował stale dział więc tak żeby była to ocena obiektywna :-)
Świetna sylwetka, pasujesz do swojej kategorii. Nie ma do czego się przyczepić ,no ale wyniki mówią za siebie. Powodzenia i aktualizuj temat, zapraszamy jak najczęściej do działu, coraz więcej fajnych konkretnych tematów się pojawia, dzial odżywa.
Po pierwsze zmień dietę. "o tyle przy sciaganiu drazka ,albo przy sciaganiu ramion maszyny raczej ciezko taki blad zrobic" - zdziwił byś się Nie można jednocześnie robić masę i spalać tłuszczu ( chyba że masz super genetykę i odpowiednie wspomaganie) Ogólnie to poczytaj forum to wielu rzeczy się dowiesz. Dział dla początkujących + odżywianie to [...]
[...] nogi, plecy; mniejsza na klatkę itp. Rozkładów masz mnóstwo by wybrać coś wygodnego- push pull, systemy trenowania mięśni antagonistów, czterodniowe rozkłady typowe lub z podziałami np. nóg na dominanty, ewentualnie bardzo dobrym wyjściem może być ciężki fbw w stylu wodyna lub normalny ( dobrze rozwija siłę i masę). I zmień progresję na coś [...]
To jest dział dla zaawansowanych a nie ludzi z chęciami do efektów już/ teraz na dodatek bez profesjonalnego podejścia. Robisz to samo co kobiety, które chcąc zredukować masę zamiast ruszać się i trzymać zbilansowanej diety, żrą to samo ścierwo co zawsze lub nie żrą nic, a w obu przypadkach szprycują się chemią typu burnery, alle i innymi [...]
Czytałem ten dział To nie jest plan który sam ulozylem w 15 min tylko to mi ulozyl jakiś trener ze dwa lata temu do mojego sprzetu i chcialem sie doradzić czy jest dobry ,a takie odsysanie nie pomaga Zmieniony przez - Vielebny w dniu 2015-10-01 23:41:43
kiedy byś nie wziął tą kreatynę nie powinno byc znaczącej rożnicy; jednakże zakończy temat supli- tutaj- bo nie od tego jest ten dział. ja dalem Ci myslę najbardziej uzasadniona propozycję- a to pieczenie skory szybko przeciez przechodzi
ale dlaczego wcześniej nie napisałeś, ze nie będziesz mial możliwości dopilnować wszystkiego, czyli realizować plan, dietę w sposób jak najlepszy...? przysiadów i mc z dobrego planu nie sposob raczej wyeliminować,m mozna jedynie zmieniac formy tych ćwiczen... a co oznacza owa bombka- od razu mowię, ze na saa nie ma miejsca w tym dziale
ale dlaczego wcześniej nie napisałeś, ze nie będziesz mial możliwości dopilnować wszystkiego, czyli realizować plan, dietę w sposób jak najlepszy...? zapomniałem o tym, wszystkiego nie można przewidzieć , myślałem że dopiero teraz zaczną mi sie zaliczenia a to juz po... przysiadów i mc z dobrego planu nie sposob raczej wyeliminować,m mozna [...]
Katafalk poczytaj troche forum tu sa odpowiedzi na wszystkie pytania. Dzial dla poczatkujacych posty podwieszone i atlas cwiczen u gory strony, tam kazde cwiczenie ze zdjeciem i zasady treningu ogolnie sa http://www.kulturystyka.pl/atlas/
MASA Z FIRMĄ HI TEC - RYWALIZACJA 13SEBIK13
