dział

kolego ... dzial doping!! niezasmiecaj tego dzialu jakimis sterydami , a fe

Masz posty podwieszone to poczytaj. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj nadwyżke i ułóż dietke. A do treningu to jest odpowiedni dział.

Cos wiecej o sobie. ale z tego co widze to jestes poczatkujacy i masz bardzo niewielki staz treningow. Piszesz ze jestes chudzielec ktory duzo je a nie tyje- taki ktos nazywa sie ektomorfikiem. Kiedys gdzies ktos napisal cos takiego na forum " Nie ma ektomorfikow sa tylko niedozywieni". I tu bez obrazy bo jest w tym sporo prawdy. [...]

[...] pomoze ci w ułożeniu diety -poczytaj posty w dziale odzywianie -jestes budowy endomorficzne wiec musisz poświecic wiecej uwagi przytyciu niz inne grupy -poczytaj potem dział trening - ułóż poprawny trening - na siłowni popros kogos aby sie toba zaopiekował ( pokazal ci i jak robic ) ps.Wielki plus dla ciebei ze odrazu nie łapiesz sie za [...]

nom tunczyk juz nie wchodzi i mam jeszcze jedno pytanie wiem ze nie tan dzial ale jakiem oge odzywki kupic na duza mase i sile mam kreatyne i gainer (koncowke)

38 w lapie po 4,5 latach treningu? dzial odzywianie i trening polecam i nie pisz ze silka dla ciebie nie jest priorytetem bo koks jest dla tych dla ktorych jest

za duo, to żeś się nie na czytał. masz dział po siłowni, o siłowni, tam takimi tematami.

Ibok sa dwa te same tematy wiec usun jeden bo autorowi sie zdublowalo Heh to tylko tak jak bys nie zauwazyl Ja nie usuwam bo nie moj dzial, ale chetnie pomagam

jak wyzej, do tego zly dzial. przeniescie to do dopingu...

cwicz sobie tak: 1 dzień: Klata + triceps 2 dzień: Przerwa 3 dzień: Plecy + biceps 4 dzień: Przerwa 5 dzień: Barki + Nogi 6 i 7 dzień: Przerwa Odwiedź dział trening dla początkujących - tam Ci pomogą. Żeby dawać sogi musisz mieć wykupiony abonament na forum. Daję Ci Soga za podejście i wysłuchanie dobrych rad bo większość napala sie na suplementy [...]

dział "Odżywianie". dodatni bilans kaloryczny trening regeneracja/sen w tym wieku i na takim etapie zaawansowania tyle starczy. ew.witaminy, zma, omega-3.

Spoko king mi sie czesto placza klawisze a kolega ? odwiedz dzial odzywianie - opracuj diete <hocby na oko> z nadwyzka kaloryczna czego nie uzupelnisz z jedzenia wal z odzywek <gainery/bialka> spij, trenuj i na pewno urosniesz

hardgainer: primo to dział dla zaawansowanych jest secundo podważasz racjonalność treningu danej partii raz w tyg??

kup sobie skrzydełka i czapke ze smigielkiem. dieta - dzial odżywianie. czytaj tak dlugo az spuchniesz.

Ale to tylko pośrednio wiąże się z tematem. Nadal uważam że zły dział. Mogłeś dac o o silowni po silowni :)

siemka mam takie pytanko na temat ssa wiem ze to nie ten dzial ale tam nie odp mam ome z seri 011007 czytalem ze ta seria kichowa jest i wogole nie wchodzi jest to mozliwe ze jelfa cos sknocila a moze ktos bajke puscil? dodam ze mam z pewnego zrodla ale po przeczytaniu mam watpliwosci

Nie ten dział ;]

ja bym kupił TCM + Knockout z tych co tu wymieniłeś ale to nie ten dział

nie ten dział pozatym gainer nie zastąpi ci wartościowego posiłku

a ja chcem Ci powiedzieć że odpowiedni dział dla Ciebie to odżywianie