po pierwsze nie ten dzial. diete masz? zestaw jest wporządku. cwiczenie 6x w tygodniu jest bez sensu bo twoj organizm nie ma czasu sie odpowiednio zregenerować. czytaj dział trening. Zmieniony przez - mgr_mysza w dniu 2007-04-14 19:54:18
a czemu niby nie ten dzial ? To jest dzial dla zielonych w ktorym mozna pytac o wszystko ! Zestaw w/g mnie jest Ok ale wydaje mi sie ze zbyt intensywnie cwiczysz bo 6x w tyg. to za duzo !
Black Pete w piłce nożnej będę się udzielał i na sfd i na b-f.pl więc o typerze nie zapomnę a tutaj będę zaglądał do starych znajomych a serek wpadaj na b-f bo jak dział 'gry zespołowe' ruszy to potrzebne będą ręce potrzebne by dział rozruszać edit:serek szkoda Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-04-14 20:34:56
ja powiem tak na przykładzie działu trening: wybrać tym czasowo kilku gości co by tylko utrzymywało ten dział bez spamu itd a przez najbliższy czas niech wódz tego działu czyli Michail wybierze konkretnych modów i może ich pomocników co by utrzymywali dział bez spamu i różnego typu rzeczy. pozdrawiam
[...] Byłbym w dziale prawdopodobnie niezłym moderatorem pomocnicznym-ale chwilowo jestem... głównym. I nie dość, że czuję się źle, że pełnię fukncję osoby, która postawiła dział na nogi a potem odeszła (wilk) to jednocześnie wiem, że aikidoka-amator jako "główny mędrzec" działu o prawdziwym mordobiciu jest po prostu żałosny. Jeśli [...]
Aha jeszcze jedno warto aby osoby prowadzące dział były nieco bardziej liberalne niz np x-ray mam nieco inna koncepcje i wizje działu niz on jestem za Nasze Zdjęcia z przed 2-3 lat to dział należący do tych luźniejszych i powinno sie tu dac użytkownikom jakąs swobode dyskusji np. kwestia poruszania koxów jak ktos dobrze wygląda, to pytam czy brał [...]
Coz, teraz Jodan znow ma moda...ech dziwne to wszystko. Coz, jako, iz dzial ten tworzyli ludzie, jako, iz denerwuja mnie reklamy, jako, iz nie ma zadnej decyzji odnosnie tego kto ma byc moderatorem, i w ktorym dziale postanowilem do odwolania opuscic to forum, a co za tym idzie ten dzial. Powodzenia chlopaki.
po raz to jesli chesz nabrac masy to musisz wpierdlaac jak zwierz ponad swoje mozliwosci(czyt. ponad to co normalnie potrzebujesz-dział odzywianie) po dwa to trening nastawiony na budowe masy miesniowej-dział trening po trzy-suple to tylko dodatki bez tych wyzej punktów nic nie oisiagniesz gainer jest jako podbicie kalori i uzupełnien ie [...]
1) Skup sie na diecie - dział odzywianie (pamietaj bez tego ani rusz) 2) Trening - dział trening i tez jak wyzej 3) Pamietaj ze gainer to tylko uzupelnienie diety wiec tak naprawde jak masz dopracowana diete jest niepotrzebny. 4) Uzywaj wyszukiwarki bo to co robisz w tym momencie to tylko zasmiecanie forum uwierz takich postow bylo tysiace ... [...]
Dzial jest swietny kazdy korzysta, wielka pomoc i multum foto-informacji w czym problem? ze pomyslodawca jest wpisany na glowna? dzial przez to traci na wartosci?
[...] z ciężarami na siłowni wiąże się nierozerwalnie ze zwiększaniem objętości mięśni?" jak będziesz ćwiczył na rzeźbe to nie, do tego odpowiednia dieta! co do treningu to dział TRENING a do diety do dział ODŻYWIANIE co do sportu mmm ze wzrokiem nie wiem jak jest ale może soczewki załatwiły by sprawe? Skoro trenowałeś 5 lat karate powinieneś [...]
Rok temu mialem indentyczne parametry jak Twoje, obecnie waga wynosi jednak lekko ponad 80kg i dzieki odp diecie caly czas rosnie.. typ budowy jak sie domyslam typowo ektomorficzny, ciezko tu o kazdy kilogram masy, ale nie ma rzeczy niemozliwych.. zbawienna w twoim przypadku bedzie zapewne DIETA-nadwyzka kaloryczna nie nastawiaj sie na [...]
MASSa nie pilem, co do opinii o gainerze masz dzial: suplemety - zdjecia i opinie czy jakos tak sie dzial nazywa. Tam masz wszystkie produkty dostepne na rynku. Nie wiem jaki ma sklad, ale zapewne ok. 70 WW i 20 B . Jesli w diecie brakuje Ci wegli, to kupuj MASSa , a jesli bialka - to kup jakies bialko, proste. Ale nie robmy spamu tutaj.
co da DiLuci to poczytaj newsy lepiej co do suplementacj to dam pare sugestii o szczegóły pytaj w suplach bo tu nie ten dział wiec tak najwazniejsze jest jedzenie bo przy cięzkim treningumozna spalić nawet 5tys kalorii przed treningiem minimum 2 posiłki bogate w wege zlozone w czasie jazdy jedz cos co około 40min bo inaczej 3-4h i prad odetnie, [...]
Jedna generalna uwaga : tak jak MłodyArnold - czytaj, czytaj, czytaj. Przede wszystkim działy Odżywianie i Trening. Nikt tu za Ciebie nie ułoży ani diety ani treningu. Musisz zrobić to sam. Potem wrzucasz na forum do sprawdznia. Prosił bym o pomoc, jak się do tego zabrać Proponuje trening ACT na początek. , jaka dęte zastosować, Dieta z [...]
DUDEK Ja tez sie czuje jak archeolog... Nie chca szukac by http://www.sfd.pl/search.asp to trza manualnie tlumaczyc... Taki dzial k1o1l Suple to dodatek. A do czego? Do wlasciwej diety. Diete dostosowujesz do czego? Do zapotrzebowania. A na co? Na odpowiednia energie i budulec, o ktore na codzien w zyciu + w cyklu treningowym, dopomina sie twoj [...]
Krótka piłka - szpam hrhr
