dział

[...] tabaty nie wykona, nie ma najmniejszych szans. A trening siłowy przyniesie w kwestii modelowania ciała tylko plusy więc tutaj w grę wchodzi siłownia, dieta i ewentualnie aero/interwały ale wszystko po kolei. Jest cały dział poświęcony kobietom więc zapraszam http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html załóż swój temat wrzuć dietę a pomoc dostaniesz

[...] jakies 100-150cm) Jak widzisz nie zawsze dawałem radę szczególnie MP, Wyciskanie wąsko i uginanie. Mógłbyś zasugerować obciążenie jakie powinienem wrzucić na sztangę w poniedziałek? Dodałem sobie podciąganie na drążku chociaż wiem, ze robię jeszcze śmieszną ilość powtórzeń (podchwyt na szerokości barków). Na kolejnym treningu zrobię odwrotnie [...]

[...] nie znalazłem, jeśli było z góry sorki :) ) Planuje ok 10-12 tygodni trenować tym planem (PUSH/PULL) jako odstępstwo od splitu (dodam że trenuje około 3-4 lat - nie do końca dział dla początkujących ale plan jest naprawdę dobry). Moje pytanie jest następujące: Czy zmniejszyć zakres RAMPY dla głównych bojów po 4 tygodniach treningu? np dla [...]

[...] nie znalazłem, jeśli było z góry sorki :) ) Planuje ok 10-12 tygodni trenować tym planem (PUSH/PULL) jako odstępstwo od splitu (dodam że trenuje około 3-4 lat - nie do końca dział dla początkujących ale plan jest naprawdę dobry). Moje pytanie jest następujące: Czy zmniejszyć zakres RAMPY dla głównych bojów po 4 tygodniach treningu? np dla [...]

[...] nie znalazłem, jeśli było z góry sorki :) ) Planuje ok 10-12 tygodni trenować tym planem (PUSH/PULL) jako odstępstwo od splitu (dodam że trenuje około 3-4 lat - nie do końca dział dla początkujących ale plan jest naprawdę dobry). Moje pytanie jest następujące: Czy zmniejszyć zakres RAMPY dla głównych bojów po 4 tygodniach treningu? np dla [...]

[...] bo czytałem to i tamto ale sam nie wiem jakiej użyć. Chociaż nie wiem jakiej :/ Moja myśl to 80kg przy 3 treningach tygodniowo plus 2 razy bieżnia - na przemian od poniedziałku do soboty w środy mam jeszcze rehabilitację przez 1-2 miesiące. Jakiej diety użyć by zrzucić tłuszcz a później móc pracować nad świeżą masą. Pozdrawiam Przejrzyj [...]

[...] bo czytałem to i tamto ale sam nie wiem jakiej użyć. Chociaż nie wiem jakiej :/ Moja myśl to 80kg przy 3 treningach tygodniowo plus 2 razy bieżnia - na przemian od poniedziałku do soboty w środy mam jeszcze rehabilitację przez 1-2 miesiące. Jakiej diety użyć by zrzucić tłuszcz a później móc pracować nad świeżą masą. Pozdrawiam Przejrzyj [...]

[...] materii i od dziecka jestem chudy i nie łapię fatu. Mam 22 lata. Zawsze machałem jakimis ciężarkami, ale tak na serio to zaczełem od roku. Parę tygodni temu kumpel powiedział ze nie mam żadnych widocznych przyrostów i waga nic nie rośnie to przy moim zaangażowaniu w trening na pewno coś jest nie tak. Po roku na siłce siła na pewno wzrosła- [...]

a właśnie chciałem kupić :) najlepszy dział SFD. Solaros, jesteś wielki!

Nie przesadzajcie, już z tym ryżem i kurą. Wystarczy przeglądnąć nasz dział, za wiele osób na strikte "kulturystycznym" żarciu nie leci. Bez foto to ta tabelka Panie kolego się nie liczy :-D

[...] wpci mlekiem co dzien u mnie wchodzi przed treningiem ;d hehe dokładnie jakieś czipsy low fat lody polecam upiec sobie bułki jakieś mam pare fajnych szybkich przepisów :D naprawde jest tego od groma, nawet jest dział LOW FAT HIGH CARB :P ja to tylko czekam na relacje zdjęciową z ładowania ;d Zmieniony przez - arstorn w dniu 2015-07-05 18:02:03

Wiem ze dział sponsorowany ale macie jakąś wit c, która wychodzi dobrze cenowo? Oprócz tych z allegro na kg %-)

[...] Do tego za dwa tygodnie mam wizytę - o ile wypali - z osobą która ułoży plan treningowy podemnie. Może cześć osób kojarzy, większość pewnie nie - Nuril (był kiedyś dział Poliquina). Kto jak kto ale to taka osoba od treningu /rehabu jak Tadziu od diety. Tak więc kolejny rok zapowiada się mega ciekawie. Cel nadrzędny to podgonic plecy [...]

....i dzięki za życzenia. 34 pyklo. Jeszcze rok i zmieniam dział. Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-08 09:09:39

Solaros - nie zmienisz działu, bo zawsze będzie to robił po 'męsku' ;) dzieki za wytłumacznie białka! i czekamy na foty dalsze :) dział +35 jest bardziej męski niż Ci się wydaje };-)

Beszczelne zagranie z ich strony. Dla mnie najbardziej wartosciowy dzial na sfd

Dział Badania Naukowe - powinien mieć dopisek w nazwie "pod wezwaniem Solarosa"

Dział ' badania naukowe ' to praktycznie twoje dzieło :-) Kawał dobrej roboty i kupa czasu spędzonego na pisaniu. Ale pomyśl ile osób dzięki tym artykułom poprawiło swoje osiągi/formę. PS: Nie zamierzasz napisać czegoś o Fat nite ? Bo informacji jest mało ( w języku pl), praktycznie twój blog to jedynie źródło. A jest sporo zagadnień, np: jak jest [...]

Proszę http://www.sfd.pl/Kreatyna__stabilno%C5%9B%C4%87_monohydratu_kreatyny-t773975.html po to dział badania naukowe ;) Jeśli chodzi o białko (czy eaa) 100% pewności nie mam, ale dam sobie paznokieć uciąć że jeśli zrobimy przed treningiem a wypijemy po treningu to strat nie będzie. Może kiepskie wytłumaczenie ale jakby straty były to by nie [...]

Swanson solidna firma raczej. Swoją drogą mieli kiedyś tutaj swój dział (razem z Kaizen), swoją drogą byłem tam modem.