[...] coś wreszcie:-)) Forum podupadło a Ty milczysz{{:-( co do pierwszego zdania się zgadzam :-)) co do drugiego to nie bardzo, forum ma się dobrze, ale dopóki zarządzający tym działem nie zmienią poglądu, który prezentują wszem i wobec że władza jest tylko jedna a userzy powinni być wdzięczni że pozwala się im się tu w ogóle pisać to dział nie [...]
[...] coś wreszcie:-)) Forum podupadło a Ty milczysz{{:-( co do pierwszego zdania się zgadzam :-)) co do drugiego to nie bardzo, forum ma się dobrze, ale dopóki zarządzający tym działem nie zmienią poglądu, który prezentują wszem i wobec że władza jest tylko jedna a userzy powinni być wdzięczni że pozwala się im się tu w ogóle pisać to dział nie wró [...]
[...] nt. odżywiania, treningów, regeneracji i suplementacji. Nie tylko forum ale i do książek zerkam także spokojnie ;-) Jednak od czasu do czasu mimowolnie wklikuje sobie dział "doping" i też się edukuję. Dużo ciekawych rzeczy tu piszecie, a poza tym to chyba najlepsze forum w PL z tematyką dopingu w tle. Kto wie czy za parę lat ta wiedza i mi [...]
Wejdz sobie w dział odzywiania tam jest podwieszony taki post w ktorym jest wszystko opisane. Poświęc troszke czasu, poczytaj o zdrowym odżywianiu, od czego są białka, tłuszcze oraz węglowodany. Nie ma takiej uniwersalnej diety. Na sam początek staraj się jeść po prostu nie przetworzone produkty np. biały chleb zastępuj ciemnym pieczywem, wprowadz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem dlaczego przeniosłeś mój temat na dział dla osób które dopiero zaczynają z siłownią. Ja tak jak mówiłem na siłownię chodzę coś koło roku, ale poważne i regularne treningi trwają już 6 miesięcy. Trenowałem splitem, przeszedłem teraz na pushpull który mi nie odpowiada, i chcę zmienić znów na split. Dlatego proszę o ocenę nowego planu który [...]
Witam wszystkich po długiej przerwie ;) Dla tych co mnie znają - cześć ! Dla tych nowych którzy nie, jestem Moon i mam nadzieję, że dział nadal jest ciekawy jak za złotych czasów.
Witam wszystkich po długiej przerwie ;) Dla tych co mnie znają - cześć ! Dla tych nowych którzy nie, jestem Moon i mam nadzieję, że dział nadal jest ciekawy jak za złotych czasów. no tego jakby to powiedzieć jest raczej średnio . .. a właściwie średnio minus cholerne fejzbuki i insze takie wbiły forom internetowym nóż prosto w kichy i przekręciły [...]
Witam wszystkich po długiej przerwie ;) Dla tych co mnie znają - cześć ! Dla tych nowych którzy nie, jestem Moon i mam nadzieję, że dział nadal jest ciekawy jak za złotych czasów. Witam z powrotem serdecznie! Jak się masz? Co za niespodziewany powrót, to tak na stałe?
Witam, nie wiem czy to dobry dział na taki temat, ale wydaje mi się że tu najbardziej pasuje. Parę dni temu wróciłem po około miesięcznej przerwie do treningów na siłowni, przerwa była spowodowana anginą która mnie po części wyniszczyła, schudłem około 4kg przez antybiotyk i ogólne osłabienie (nie mogłem dużo jeść bo bolało mnie strasznie gardło i [...]
[...] braku wygody na ręce, czy jakichkolwiek innych przeciwwskazań. Co do właściwości samego urządzenia to niestety nie jestem w stanie Tobie pomóc. Warto pamiętać, że jest to dział odżywianie i odchudzanie, więc niekoniecznie w tym kierunku. Raczej bym się nie wzorował na pomiarze tętna e tego typu urządzeniu. Chyba, ze masz dodatkowo las na [...]
Witam wszystkich po długiej przerwie ;) Dla tych co mnie znają - cześć ! Dla tych nowych którzy nie, jestem Moon i mam nadzieję, że dział nadal jest ciekawy jak za złotych czasów. Witam z powrotem serdecznie! Jak się masz? Co za niespodziewany powrót, to tak na stałe? Witam Cię grind! Dziękuję, że pytasz. Burzliwy rok. Z daleka widać dobrą drogę. [...]
[...] żeby być większym? To zależy czy zbudujesz miesnie na cyklu czy tłuszcz i wodę 5. Ile dać kcal na cyklu? Aktualnie jestem na utrzymaniu 3000kcal. Musisz sobie wyliczyć -dział odżywianie 6. Jakich efektów mogę się spodziewać po tym pierwszym cyklu aktualnie od dawna zastój chciałbym zdobyć około 3kg masy ale czystej bez fatu. 3 kg czystej [...]
[...] żywieniowych. Polecam poczytać na ich temat w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/5265/10-zasad-w-drodze-do-zdrowego-ciala Poza tym polecam regularnie czytać dział junior sfd: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Z kolei z trenerem personalnym uczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń.
[...] się z tym, co najważniejsze, czyli dobrze dobraną dietą i odpowiednim treningiem: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Warto również regularnie odwiedzać dział junior sfd: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html
Tu powinien być osobny dział - Konkursy/ Wyzwania a Ty jego moderatorem i było by wszystko jasne :-) Postaram się go nakłonić jutro mamy trening WW :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-12-27 15:53:27
Test Iron Horse nr 8 według Macka
