[...] siebie ale pewnie większość również przyzna mi rację. Jakby nikogo nie interesowały pańskie treningi to nie miałby Pan tyle wyświetleń. Nikt tu na cuda nie liczy, to nie ten dział ;-) Ciężka praca, którą Pan wkłada jest godna podziwu i proszę sobie nie umniejszać. Jest ciężko ale idzie Pan dalej i lepszej motywacji tu się nie znajdzie niż pańskie [...]
Panowie koniec umoralniania tutaj. Chce bedzie bral a temat sluzy do duskusji i dzielenia sie swoim doświadczeniem. To jest dzial doping, mozna kogos naprowadzic ale decyzja nalezy do osoby pelnoletniej. Tak wiec koniec rozmowy ile kto wyciska na klatke.
[...] makrocyklu silowym wysokie -Węgle, przy ładowaniach na CKD i innych patentach przed zawodami wychodziło nawet więcej niż 10 g/kgMC -wymiary są nieistotne, nie zajmuję się sportami sylwetkowymi. ...a to nie jest dział o odżywianiu, prawda? : ) Zmieniony przez - Nonu w dniu 2018-03-10 11:31:21 Zmieniony przez - Nonu w dniu 2018-03-10 11:32:01
[...] -Węgle, przy ładowaniach na CKD i innych patentach przed zawodami wychodziło nawet więcej niż 10 g/kgMC -wymiary są nieistotne, nie zajmuję się sportami sylwetkowymi. ...a to nie jest dział o odżywianiu, prawda? : ) Zmieniony przez - Nonu w dniu 2018-03-10 11:31:21 Zmieniony przez - Nonu w dniu 2018-03-10 11:32:01 no to dostales odp nt cyklu
[...] mądrzeje, chyba jednak nie. ;-) Lipton, co uważasz za przykład bardziej intensywnego życia: 1. Grilowanie w lesie 20tu na 20tu z czego 5ciu z Twojej strony nigdy nie widziałeś w akcji a 20tu na przeciwko wygląda na dobrych harcowników. 2. Omdlała i nieoddychająca córka po zwykłym potknięciu. Sam i nikogo z boku. Różnie w życiu bywa i z [...]
[...] mądrzeje, chyba jednak nie. ;-) Lipton, co uważasz za przykład bardziej intensywnego życia: 1. Grilowanie w lesie 20tu na 20tu z czego 5ciu z Twojej strony nigdy nie widziałeś w akcji a 20tu na przeciwko wygląda na dobrych harcowników. 2. Omdlała i nieoddychająca córka po zwykłym potknięciu. Sam i nikogo z boku. Różnie w życiu bywa, ale na [...]
Polecam rozważyć różne podejścia do diety. Jest sporo pomysłów na jedzenie nawet tego ogólnie mówiąc "niezdrowego". Zobacz dział "odchudzanie i forma po męsku" i poczytaj dzienniki. Ja sobie niczego nie odmawiam a mam duże predyspozycje do bycia grubym. Zobacz zdjęcia moje profilowe. Jednak trening wytrzymałościowy, siłowy i wiedza o swoim [...]
jakiś beznadziejny ten temat... biorąc pod uwagę, ze to dział dla zaawansowanych... pisać można różne rzeczy, jeszcze więcej się domyślać, tylko po co skoro autor nawet się nie pochwalił swoimi osiągnięciami, nawet nie napisał jaki cel ma to pytanie...
jakiś beznadziejny ten temat... biorąc pod uwagę, ze to dział dla zaawansowanych... pisać można różne rzeczy, jeszcze więcej się domyślać, tylko po co skoro autor nawet się nie pochwalił swoimi osiągnięciami, nawet nie napisał jaki cel ma to pytanie... co ci ten dzial przeszkadza, w poczatkojacym tego nie bede pisal bo taki nie jestem co maja moje [...]
jakiś beznadziejny ten temat... biorąc pod uwagę, ze to dział dla zaawansowanych... pisać można różne rzeczy, jeszcze więcej się domyślać, tylko po co skoro autor nawet się nie pochwalił swoimi osiągnięciami, nawet nie napisał jaki cel ma to pytanie... Apokalipsa, ten idiota jeszcze tydzień temu chciał pompkami zrobić z siebie mistrza boksu i [...]
jakiś beznadziejny ten temat... biorąc pod uwagę, ze to dział dla zaawansowanych... pisać można różne rzeczy, jeszcze więcej się domyślać, tylko po co skoro autor nawet się nie pochwalił swoimi osiągnięciami, nawet nie napisał jaki cel ma to pytanie... Apokalipsa, ten idiota jeszcze tydzień temu chciał pompkami zrobić z siebie mistrza boksu i [...]
Od układania treningu masz odpowiedni dział. Bez solidnych treningów siłowych sylwetki nie zmienisz. http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
Jako, że dział dla początkujących może konkursik z podstawowymi ćwiczeniami od których rozpoczyna się boje na siłowniach. Przysiad, ławeczka + np. 2 dodatkowe ćwiczenia. Każdy z chętnych stworzył by krótki filmik w którym przedstawiłby technikę w jakiej wykonuje poszczególne ćwiczenia. Plusy takiego konkursu byłyby co najmniej 2: 1. Wymagałby [...]
Jesli waga sie wacha ro znaczy ze dieta pewnie raz tak raz tam. To jest podstawa. Przy odpowiedniej kaloryce plus cwiczenia waga idzie w dol az milo patrzeć. Zajrzyl w dzial odzywianie i ladies sfd. Wszystko powoli i do przodu. Tak na przyszłość to zaloz nowy temat nie "zaśmiecajac" czyjegoś ;)
[...] mam tu na myśli lekki zarys, następnie wejdź na masę. Do tego oczywiście niezbędna będzie dobra dieta, w której pomogą Ci w dziale odżywianie. Co do treningu (bo to przecież taki dział) to ważnym jest dźwiganie dużych ciężarów, maksymalnie dużych - oczywiście na miarę swoich możliwości Zmieniony przez - KosoBobo w dniu 2018-03-14 09:58:32
Wrzuć dietę w wymaganej formie. Ktoś Ci to rozpisywał, czy sam ro zrobiłeś? Wrzuć też pełną ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Poza tym polecam też dział JUNIOR SFD http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html
Makiuu zawsze staramy się pomóc , ale z tego co piszesz, to nawet nie zacząłeś trenować, a przypominam, że nie jest to dział trening. Idź na pierwsze zajęcia. Na siłowni ćwicz całe ciało, podstawowe ruchy. Jedz, śpij. Zbuduj siłę i złap trochę masy. Nad eksplozywnością na razie bym się nie skupiał, bo bez jakiś fundamentów siły, niewiele Ci to [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
