Witam. Wczoraj zalozylem temat i z gory przepraszam ze juz dzis kolejny, ale w tamtym obiecalem że wrzucę dietę ale nie wiedziałem gdzie i wybralem nowy dzial . Otóż: całą zimę można powiedziec ze zmarnowalem bo trenowalem sumiennie ale nie trzymalem sie ,,michy''. Pora na modyfikacje diety i bardzo bym prosił o ocenę i ewentualne poprawki. [...]
Skad mamy wiedziec ile kalorii potrzebujesz?dzial odzywianie i tam to obliczysz...nie masz pojecia o saa a deka to pomoze Ci tylko podczas brania zreszta sama deka to z fajka beda problemy
pewnie wszytko bedzie poprawione, na razie jest multum bugów i powiadomienia w ogole leżą :/ ale dobrze ,ze nie musze sie tym dzis denerwowac bo mam co robic na zawodach %-) oby dzial it toszybko naprostował Marian w swoim finale pewnie okolo 15.30-16 ,do 15 niby przerwa i potem 2 kategorie przed Mariana
[...] ok. 3700kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 180x3 -przysiad:165x3 Cześć Wchodzę na redukcję cykl wygląda następująco, wiem że dietę powinienem wrzucić na dział odżywianie ale po ostatnich konsultacjach nie dowiedziałem się nic …dlatego wolę zapytać się doświadczonych kolegów którzy wiedzą jak przeprowadzać konkretne redukcje. [...]
W dziale dla modów i adminów wytykam informatykom wszystkie błędy wraz z innymi modami, więc mylicie sie To napisz żeby nasz dział był po staremu ^^ c***nia straszna ten nowy wygląd
Troche brakuje mi zdjec na gorze :( Wcześniej każdy dzial miał swoj specjalny wyglad i było widać różnice, teraz wszystko wygląda tak samo. Jak dla mnie forum straciło swoj urok i jest tak samo beznadziejne jak wiekszosc innych, szkoda.
W dziale dla modów i adminów wytykam informatykom wszystkie błędy wraz z innymi modami, więc mylicie sie To napisz żeby nasz dział był po staremu ^^ c***nia straszna ten nowy wygląd Na to nie liczcie %-)
Czekajcie cierpliwie, jak czekać muszą inni ( w tym ja, moderatorzy, użytkownicy) na poprawki. Możecie też pisać bezpośrednio do działu IT [email protected] z opisaniem problemu Ja powoli zabieram się do spisywania tego co najważniejsze ale dostałem instrukcje ,ze dział IT działa i poprawia i mają mi dać znać jak skończą, wtedy porównamy co zostało do [...]
Wiem, że to nie jest odpowiedni dział, ale zależy mi na szybkiej odpowiedzi, a nie dostałam jej w innym dziale, dlatego zamieszczam tutaj moje pytanie :-) Trenuję nogi i pośladki 2 razy w tygodniu. Chciałabym dołożyć 3 raz, ale łącząc plecy z pośladkami - czy to jest dobra opcja? I ile dni przerwy powinno być pomiędzy treningami nóg i pośladków i [...]
[...] udzielałam się na forum – od dłuższego czasu tylko czytałam niektóre dzienniki. Ale postanowiłam to zmienić i powrócić do prowadzenia dziennika, Przy okazji zmieniając dział :-D Pokrótce. Jestem Ania, wiek 26 lat. Trenowałam przez kilka lat ergometr wioślarski, aktualnie ćwiczę dla przyjemności i dobrego samopoczucia. Ogólnie staram się [...]
zastanawiam się czy to na pewno dobry dział, żeby pytać choć myślę, że najlepsze odpowiedzi w dziale doping by padły :) no ale jakby nie patrzeć pytanie o suplementy padły więc na stawy najlepiej brać kompleksy (nie np samą glukozaminę, choć mi pomogła :) ) na stawy proponuję z allnutrition FLEX ALL COMPLETE lub droższe trochę universal flex, [...]
Wiecej filtrów nie mogles juz uzyc? %-) Daj calą sylwetke z nogami. Buzie mozesz zamalowac :-) Wtedy sie oceni proporcje. To nie jest dział "Sylwetka do oceny".
[...] zakupu to tak. 5. Prawda. 6. To zalezy od ćwiczenia i od konkretnej osoby. Tak naprawdę czym więcej obciążenia masz tym lepiej więc warto o to zadbać bo szczególnie na początku progres jest szybki. Najlepiej odwiedź dział Marbo tutaj na forum i przeglądnij ich ofertę, na pewno pomogą z doborem sprzętu, może taniej wyjdzie jakiś w zestawie.
Wiecej filtrów nie mogles juz uzyc? %-) Daj calą sylwetke z nogami. Buzie mozesz zamalowac :-) Wtedy sie oceni proporcje. To nie jest dział "Sylwetka do oceny". No masz racje to nie dzial "Sylwetka do oceny" tylko "Kto jak wyglada" wiec wrzucamy zdjecia calej sylwetki a nie wycinka klaty czy pleców. Jak wstawilem fote nóg to do tematu o nogach, [...]
A powiedzcie mi jeszcze - po redukcji jaka diete robic ? ile kcal ? Chce isc jeszcze raz po druga diete do dietetyczki ale nie chce zeby mnie zalalo masą np 10 kg. Czuje sie dobrze w swojej wadze(teraz mam 89-90 ale przy tym duzo bo az 22% fatu) po prostu chce wyglad sylwetku poprawic.dzial odzywianie,tam pytaj tu jest dzial od dopingu i nie [...]
Dział , który może być dla Ciebie bardzo pomocny - http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html zajrzy poczytaj , ewentualnie dopytuj jak masz wątpliwości
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
