dział

Zajmij się dietą,bo to 80% sukcesu na redukcji.Masz dział odchudzanie,masz artykuły podwieszone i zawsze możesz dać swój jadłospis do oceny specjalistom;-)

Weź się za ułożenie diety. Dział "Odżywianie". Czytaj podiweszone tematy (u góry) i pokombinuj. Odżywki za Ciebie nie zrobią roboty i w tym sporcie trzeba być cierpliwym. ;-)

człowieku, cały dział jest temu poświęcony :-)

nie ten dział. poza tym gainer i wszelkie odzywki są do uzupelnienia diety, wtedy kiedy wiesz, gdzie i jakie masz braki w BTW. Od gainera jest lepsza kazda tradycyjna zywnosc: ziemniaki, owoce, strączki, zboza, bataty Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-08-12 19:38:46

proponuję wkleić swoją dietę do oceny w tej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html jak i bieganie zamienić na treningi metaboliczne przy wychodzeniu z głodówki. Mamy też na forum dział tylko dla kobiet - Ladies sfd.

[...] Jeśli chcesz coś bardziej zaawansowanego i długofalowego to kupujesz książkę O.Lafay "Trening siłowy bez sprzętu" i tam masz wszystko jak na tacy. Sam z niej ćwiczę i polecam. Co do odżywiania to nikt Ci tu nie streści wszystkiego. Wejdź w dział Odżywianie i czytaj tematy podwieszone, tam się dużo dowiesz

Tomq ma racje. To dział junior, promujemy zdrowy tryb życia ;-) A na Alkohol niektórzy za młodzi jeszcze %-)

Krótko i na temat: użyj google!! Na forum masz też dział "Badania naukowe" i tam tez znajdziesz informacje.

Nawet po zdjęciu często ciężko ocenić typ budowy ciała a Ty chcesz by Ci to określić po twoim "opisie". I jak wyżej nie ma się co tym przejmować, pomyśl o tym co jesz i ile i weź się troszkę za siebie. Dział Junior lub Dla początkujących.

Tak tak zawsze mocno ;)W wolnej chwili zerknę w jaki dział by się wkleić z nowym tematem...?Nie chciałabym w Boosterze pisać o moich treningach i innych suplementach....Może jakaś sugestia?

[...] tak jakbys jadła kurczaka,lub pił mleko.Samymi pompkami masy nie zbudujesz,jeśli nie masz dostępu do siłowni,polecam trening w domowych warunkach : http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html. I odwiedź koniecznie dział odzywianie i zapoznaj się z podstawami,bo pisząć "białko na mase" widać,żę nie masz o tym zielonego pojęcia.

witam 1.jak powino wygladac przejscie z redukcji na mase bez lapania zbednego tluszczu. na redukcji spozywam okolo 1800kcal mase chce zaczac od 3000. jak to teraz rozplanowac? 2. czy wyatarczy na budowanie masy 3-4g ww, 2g b a reszte kalori uzupelnic tluszczami? 3. suplementacja ( witaminy olimp, whey 100 complex, bcaa xplode, carbonox, universal [...]

http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html Dla osob takich jak ty jest super dział, mysle ze warto tam zagladnac :)

Nie ten dział. A swoją drogą- cykl na witaminach i bcaa %-)

To szukaj. Masz od tego dział kuchnia sfd.

Wypełnij ankietę działu, w ciemno nie doradzamy Dieta dział Ożywienie Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-13 17:26:25

Witam, jestem na redukcji kilka miesiecy ( sposob IF od 2 tygodni, ale dzial chyba tez dobry) obecnie stosuje diete ok 1800kcal..tak to malo ale wczesniej jadlem jeszcze mniej ( bez liczenia ) i tak wlasnie wyszlo aby nie przybierac na wadze. Aktualnie waze 68kg przy wzroscie 169 i duzo fatu jeszcze widac, a schodzi mizernie. W tym tyg [...]

stack rano i po treningu bcaa przed treningiem i po. co suplementu nie napiszesz to zawsze wspominasz ze na ciebie ledwo co dziala moze dzial doping pora odwiedzic? :D

Nie ten dział :)

http://www.sfd.pl/Oficjalne_forum_MUTANT__PVL-f437.html masz dział mutanta, zapytaj sie ich tylko daj jakis link dodatkowo , zrodlo czy cokolwiek innego bo na razie z góry oczerniasz: "Nie mam pojecia o co chodzi ale pewnie o jakies dosypki lub wały. " - w bardzo brzydki sposób na publicznym forum, a tego raczej nikt nie lubi ps. nikogo nie [...]