dział

[...] ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mam takich obciążeń żeby bić rekordy, ale na pełny wycisk narazie wystarcza. przysiad 45 kg, martwy ciąg 60kg, wyciskanie leżąc 55kg " kiepsko , z czego startowałeś ? wszystkie sprawy dotyczące SUPLEMENTÓW - dział ODŻYWKI i SUPLEMENTY .

Nie ten dział, pisz tutaj. Co do carbo i białka, używasz ich, żeby pokryć braki w diecie, więc jeśli nie masz ułożonej diety trochę ciężko wiedzieć jak je stosować. %-)

1. nie odswiezamy starych tematow 2. durne pytanie bo nie znasz zasad odzywiania, nie ten dzial

Dieta: chwilowy brak , będzie za tydzień OD TEGO ZACZNIJ DZIAŁ DIETA JAKIM PLANEM ĆWICZYŁEŚ DO TEJ PORY? ROZUMIEM NIEPRZERWANIE ROK? OD JAKICH CIĘŻARÓW W PODST ĆWICZENIACH ZACZYNAŁEŚ?

MASUJ NIE MASZ JESZCZE CO RZEŹBIĆ CO DO PLANU - ĆWICZYSZ NOGI? WRZUĆ CAŁY CO DO DIETY - DZIAŁ DIETA. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): PRZYSIAD MARTWY CIĄG WYC. LEŻĄC Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-23 17:19:03

[...] to plan nie dla ciebie nie licząc tego że beznadziejny w całości niemalże. ale że 4 miesiące juz cos tam robisz nie potrzebujesz nic na rozruch tylko split z nieco innym podziałem. push pull lub góra dół - grupa mięśniowa ćwiczona 2xw tygodniu. w treningu skup się najbardziej na poprawnej technice i pamiętaj im masz lepszą wiedzę lepiej możesz [...]

wybacz nie doczytałem. sugestie j/w natomiast co do planu dział w domowych warunkach albo karnet na siłowni i plan j/w:) pozdrawiam i powodzenia!!!

Dieta : Jakaś zwykła, mogę zawsze zmienić jeśli coś poradzicie. dział dieta - dieta musi być albo masowa albo redukcyjna sam wiesz najlepiej. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 60 kg obciążenia, gryf prosty (8kg), łamany (6.75kg) i dwa krótkie (2,5kg) i zwykła ławeczka masz stojaki? jesteś w stanie na tym sprzęcie [...]

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki " nie ten dział , przenoszę .

To dzial dla niezarejestrowanych uzytkownikow.

To dzial dla niezarejestrowanych uzytkownikow. Wroc, cwicz. Po 3 tygodniach duzych spadkow w sile nie ma, nadrobisz w pare treningow.

Jak chcesz to bana zaraz dostaniesz za takie rzeczy, dział doping i koniec, tam tylko rozmawiamy o takich substancjach.

Z tego co widzę to ty masz tylko do dostępu HANTLE ? dobrze myślę ? Jeśli tak to nie ten dział , TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . przenieść ?

1. regulamin na forum mówi jasno , co do linków do innych serwisów , sklepów itd ... Poza tym ten dział jest dla osób z podstawowym sprzętem treningowym . mogę przenieść do działu " trening w domowych warunkach " lub zamknąć .

http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Tutaj dział jest dla kobiet i dziewczyn :-)

"Chcę trenować w domu mój sprzęt to podłoga ;d i 2 hantle. Mam 177cm wzrostu i 77kg wagi. Proszę o pomoc ;) " drogi kolego , nie ten dział . przenoszę .

" Dzięki temu wpadło 5 kg masy. Jest to sucha masa mięśniowa bez tłuszczu" - A swistak siedzi i zawija je w te sreberka%-). 5kg czystego miecha nawet na SAA bys nie zrobil w takim czasie.:)) polecam dzial junior i odzywianie. Dopracowanie diety jest kluczowe. Zmieniony przez - giecik w dniu 2012-10-24 12:32:07

co za bułki? jak pszenne to wywal na pełnoziarniste, za dużo masz nabiału trening albo fbw czy split poczytaj dział trening dla początkujących tam masz pełno gotowców witam i będę zaglądał ,sog ;-)

co to jest? %-) w III posilku bialko z jogurtu? 8-) dzial odzywianie. wroc za 2 lata ;-) odnosnie apetytu na antku miales odp, czytaj ale raczej odrzuc te zabawki przy tejże diecie

dział odżywianie tam cie pokierują bo z taką micha wiele nie zdziałasz